Hvor Mange Kalorier Har En Peanut Butter Sandwich Faktisk?

jeg er sikker på at mange av dere har spurt dere selv mange ganger: Hvor mange kalorier har en peanøttsmør sandwich faktisk?

vel, jeg må innrømme at vi tilhører samme gruppe mennesker. Den deilige snacken er så ofte på bordene våre at vi ikke kan hjelpe oss selv, men lurer på om det er for mye skade på midjen vår.

i huset vårt er peanøttsmør en ofte konsumert mat. Vi alle elsker det, spesielt guttene. Jeg er en stor fan også, men mens hubby og guttene spiser så mye som de vil, jeg alltid bebreide meg selv for å spise en skive for mange.

Kalorier I Peanut Butter Sandwich

Typiske kvinner ting: frykt for å få vekt, og telle kalorier. 🙂

så den andre dagen bestemte jeg meg endelig for å undersøke litt og finne ut mer om peanøtter og peanøttsmør næringsfakta, og selvfølgelig finne ut den gjennomsnittlige mengden kalorier av en peanøttsmør sandwich.

jeg må fortelle deg at jeg har oppdaget noen veldig interessante fakta, og jeg er så glad for at jeg kan dele dem med deg. Her er hva jeg fant ut:

Hva Er Peanøttsmør, Og Hvordan Er Det Gjort?

Peanøttsmør er spredt eller en pasta laget av stekte peanøtter. Det ble først oppdaget og patentert i slutten av det 19.Århundre.Den er laget i spesielle maskiner fra tørrstekte peanøtter, vanligvis med tilsatt salt, emulgatorer eller herdet vegetabilsk olje og søtningsmidler (veldig ofte det er hvitt sukker, men det kan også være tørket stokk eller agave sirup eller kokospalm sukker).

noen peanøttsmørtyper har ikke emulgatorer som binder peanøttoljene med peanøttpastaen.

Noen Fakta Om Peanøtter – Den Avgjørende Ingrediensen I Peanøttsmør

Peanøtter Er den viktigste ingrediensen i peanøttsmør. Selv om peanøtter har lignende smak og ernæringsmessige fakta til valnøtter og mandler, er de belgfrukter, ikke nøtter.Peanøtter er rike på essensielle næringsstoffer, med en næringsverdi på 570 kalorier per 100 g. De inneholder vitamin B1, B2, B3, B5, B6 og B9, vitamin e, viktige mineraler Som Magnesium, Mangan, Sink og Fosfor,Oljesyre, Resveratrol, er rike på protein, enumettet fett, antioksidanter og har andre gunstige effekter.

Selv om de er en ekte treasury av fordeler for vår helse, bør du passe på, de anses også som en av de store matallergene.

Peanøttsmør Ernæringsmessig Profil

Peanøttsmør Er en stor kilde til næringsstoffer også, og det er faktisk fantastisk for vår helse.

Her Er noen ernæringsmessige fakta Om Peanøttsmør:

• Inneholder mer enn 19% Av Den Daglige Verdien av protein, kostfiber, vitamin E, Pantotensyre-Vitamin B5, Niacin-Vitamin B3 Og Vitamin B6.
• Har et høyt innhold av diettmineraler, Som Mangan, Fosfor, Magnesium, Kobber og Sink.
• Er også en god kilde Til Tiamin-Vitamin B1, Jern Og Kalium.
• Inneholder mettet (for det meste palmitinsyre) og umettet fett(for det meste oljesyre og linolsyre).
• Peanøttsmør er bra for sult undertrykkelse
• det har blitt bemerket at det reduserer tykktarmskreft
• dens fibre er bra for tarm helse
• dens sunne fett Og magnesium er bra for bein og muskler
• Det er også rik på vitamin E og antioksidanter
• Det har protein og kalium som bidrar til å redusere risikoen for høyt blodtrykk, hjerneslag og hjertesykdom.

Typer Og Kalorier Av Peanøttsmør

Crunchy (chunky) og glatt, er De to hovedtyper Av Peanøttsmør.

den første er laget av grovmalte peanøtter og har en knasende tekstur, og den andre inneholder jevnt jordede peanøtter og har en kremaktig tekstur.

noen peanøttsmørtyper er laget kun av ferske jordnøtter og kan være med eller uten salt. Noen kommersielt laget naturlig peanøttsmør typer inneholder også bare peanøtter og salt, mens andre inneholder sukker, hydrogenerte vegetabilske oljer og andre tilsetningsstoffer.

Selvfølgelig finnes det forskjellige varianter av peanøttsmør ingredienser på markedet, så du bør lese etiketten før du kjøper. Det beste er organisk peanøttsmør, med bare peanøtter og salt, uten sukker, hydrogenert fett eller andre tilsetningsstoffer.

Kalorier av Forskjellige Typer Peanøttsmør varierer avhengig av ingrediensene.Glatt peanøttsmør (uten salt) har 588 kalorier per 100 g.

Typer Og Kalorier Av Peanøttsmør Smørbrød

det er så mange Peanøttsmør Sandwich Typer Som Du Kan Forestille Deg. Fra grunnleggende som inneholder bare brød og peanøttsmør til mer eksotiske, som kan inneholde hva tankene dine kan tenke på.

det er derfor antall kalorier i en peanøttsmør sandwich varierer, avhengig av innholdet i sandwich.

vanligvis er peanøttsmør smørbrød laget av brød, syltetøy eller syltetøy og peanøttsmør. De kan ofte gjøres med tilsatt sjokolade, lønnesirup, honning, tørket frukt eller bananer.

og selvfølgelig kan det være andre tillegg avhengig av individuell smak, men de legger alle til den totale mengden kalorier av smørbrød.

serveringsstørrelsen for peanøttsmør er vanligvis to spiseskjeer. Det er ca 190 kalorier for både glatt og chunky peanøttsmør.

vanligvis valgt brød for peanøttsmør smørbrød er hvit (ca. 74 kalorier per skive), hvete (ca. 77 kalorier per skive) eller fullkornsbrød (ca. 81 kalorier per skive).

Se Også:

• Best Rangerte 2-Skive Brødrister
• Best Rangerte 4-Skive Brødrister
• Best Rangerte Brødkniv

Honning, lønnesirup, eller jelly inneholder ca 60 kalorier per spiseskje, og en middels størrelse banan har et gjennomsnitt på 100 kalorier.

Konklusjon

med alle fakta nevnt ovenfor i tankene, er konklusjonen at en typisk peanøttsmør sandwich med to skiver brød har ca 330-430 kalorier.

Ikke mye, jeg vil si, for en så god godbit.Også, med tanke på fakta vi har oppdaget, som gjør peanøttsmør ikke bare yummy, men også en veldig gunstig godbit, kan du bruke den ikke bare for smørbrød, men for alle slags forskjellige snacks.

jeg skal gi deg noen av mine ideer (ikke alle av dem er sunne, skjønt):

• du trenger ikke å lage en sandwich, bare spre den på en vaffel, kjeks eller toast.
• Hell litt over litt kokte grønnsaker.
• du kan legge den til smoothies.
• Sette den over iskrem, også sjekke ut noen beste iskrem kuler. (Mm.., det er en av mine favoritter)
• Lag informasjonskapsler med den.
• Legg det i pannekaker.
• Lag en salat dressing med den.
• Legg det i suppen din for å berike smaken.
• Sett litt på burgeren din.
• Lag en kake med den.
• Lag hjemmelagde sunne barer. (du kan legge til peanøtter, noen nøtter, sjokolade, mmm.., og hva som kommer til hjernen din)
• Lag en pudding med den.

Nyt peanøttsmør, men vær ansvarlig!