Hvordan Denne Mannen Gikk Fra Å Spise Pizza På Sofaen Til Undervisning Spin Klasser

Jared Sklar vet altfor godt hva kjærlighet kan gjøre med midjen din. Selv om Han var atletisk i sine yngre år—spilte baseball og hockey som tenåring—la Den Los Angeles-baserte 27-åringen alt som faller til veikanten da han fant kjærligheten. Som mange mennesker der ute i nye relasjoner, erstattet han sunne vaner med å spise ute, slappe av inne og se PÅ TV, og ha alle sine andre motivasjoner faller til veikanten.Det var ikke Før Sklar åpnet kjøleskapet en dag og så flere pizza bokser stirrer tilbake på ham, sammen med en skala lese 285 pounds, at han bestemte seg for at det var på tide å endre. Og endre han gjorde-helt ned til 198 pund.

«de tingene som fører til min vektøkning var latskap, og bare ikke veldig motivert,» Sier Sklar. «Jeg hadde nettopp startet et forhold med kjæresten min, og vi ble liksom «komfortable» med å bare bo i og spise pizza flere ganger i uken.»

Utover boksene opplevde Sklar også generell ulykkelighet med sin helse og kondisjon. «Det var den konstante forlegenheten om å ha på seg en t-skjorte ute i offentligheten, og realiseringen at klærne mine ikke krympet, jeg ble større,» sier han. Utover kjærlighet pounds og trange t-skjorter, vektøkning var også enormt alarmerende Å Sklar på grunn Av sin familiehistorie: To av hans onkler døde etter å ha opplevd hjerteinfarkt i trettiårene, mens hans bestefar døde i midten av sekstitallet fra et hjerteinfarkt. I oktober gjennomgikk Sklars egen far akutt bypassoperasjon fordi han hadde en nitti prosent blokkering i en av hans arterier. Heldigvis gjorde faren det gjennom, Men Etter å ha sett hva som kunne skje med ham, lovet Sklar å aldri glemme det. Så gikk han til kjæresten sin og ba om hjelp.

«selv om Vi har forskjellige stiler og ikke gå til gym sammen, vi kompliment hverandre,» han sier. «På den tiden var hun fokusert på å komme inn på treningsstudioet, mens jeg var uenig og foreslo at vi begynte å spise bedre. Til slutt falt vi bare på ideen om at hvis vi faktisk skal se resultater, måtte vi endre vår livsstil helt.»

For kostholdet hans prøvde Sklar noen trendy metoder som fungerte for ham. Det inkluderte intermittent fasting, noe som betyr at han spiste inne i et bestemt tidsvindu hver dag. Dette, forklarte han, gjorde ham » mer bevisst på hva jeg spiste. Dette var nøkkelen for meg fordi jeg ønsket å gjøre bærekraftige endringer som ville ha en positiv effekt, men også føre til langsiktig suksess.»

han kuttet også ut rødt kjøtt og gjorde andre sunne swaps som å bytte ut sin elskede rømme med gresk yoghurt. «Små endringer i kostholdet mitt over hele linja har vist seg å legge opp til en stor suksess,» Sier Sklar. Neste, Sklar slått til å endre opp sin fitness rutine. Og han fant en annen kjærlighet i sitt liv da han oppdaget spin sykkel. «spin-sykkelen kan bokstavelig talt ha reddet livet mitt,» sier han. «Jeg var—og er fortsatt-på sykkelen seks dager i uken.»Sklar startet i spin room alene med bare et par hodetelefoner og en høy intensitet intervalltrening, ELLER HIIT rutine. Han ble så god på spinn at han til slutt begynte å undervise i klassene. Sklar deretter lagt en vekt rutine å runde ut sine treningsøkter. Hans kondisjon, sammen med ny sunn mat, fører Til At Sklar slipper 87 pund for å slå sin nye vekt på 198.

«jeg begynte å se resultater nesten umiddelbart,» forklarer sklar. «Enten det var bare det faktum at jeg var i så dårlig form og hadde så mye å tape, eller det faktum at jeg hadde endret typen trening jeg gjorde, begynte jeg å miste vekt i løpet av den første uken.»Å gjenvinne sin helse, Sa Sklar, er en «utrolig følelse» både mentalt og fysisk .

«jeg er mer trygg på personen jeg er i dag når jeg snakker med folk. Det har virkelig vært en total overhaling av livet,» sier han. Utover det fysiske, bemerker Sklar at hans energinivå er skyhøye. Han har mer energi etter jobb og er spent på å delta i flere ting, i stedet for å sitte på sofaen hele kvelden. Som for hva andre kan lære av sin historie, Forklarer Sklar det er best å holde det enkelt og » finne hva som fungerer for deg.»Det er en million kjepphest dietter og treningsøkter der ute, men ingen av dem er noe bra hvis du kommer til å flamme ut etter en måned,» sier han. «Hvis du skal ha store langsiktige effekter, må du virkelig gjøre en livsstilsendring. Endringene trenger ikke å være gal: Bare gjør en haug med små endringer, og til slutt vil de legge opp til store resultater.»