Hvordan Essensielle Oljer Naturlig Lindrer PMS Symptomer

Når MIN PMS setter inn, føler jeg meg irritabel, sliten og kvalm. Ikke for å være altfor dramatisk, men jeg føler meg også som om min midsection blir cinched av en vice grep takket være noen ganske intense kramper og ryggsmerter. Jeg vet det er ikke bare meg, siden jeg klager om det uendelige til min mor, søster, fetter, venner, og i utgangspunktet alle andre som vil låne en unenthusiastic øret til min uønsket klager. De forstår og uttrykker medfølelse med meg.

hvis symptomene mine er spesielt unrelenting, tar Jeg En Advil, men annet enn det, er det ikke mye jeg gjør. Kanskje jeg skal bruke en varmepute. Kanskje jeg skal flyte gjennom en mild yoga praksis. Men det er i utgangspunktet det-til jeg oppdaget anti-PMS-kreftene til essensielle oljer, det vil si. Nå har jeg et sett med helt naturlige oljer i mitt smertelindrende, rolige arsenal.»Eteriske oljer kan gi en rekke fordeler i løpet av menstruasjonssyklusen, spesielt kjøling og beroligende huden (gjelder lokalt, spesielt til magen) og for å fremme beroligende og humørregulering når de oppleves aromatisk,» forklarer Damian Rodriguez, DHSc, MS, en helse-og treningsforsker. «Aktuell bruk av essensielle oljer rik på linalool og linalylacetat (dvs. clary salvie og lavendel) har vist seg å ha en beroligende effekt i menstruasjonssyklusen.»Sara Panton, medstifter Av Vitruvi, er enig i at kraften i essensielle oljer ikke bør overses, spesielt når DET gjelder PMS. «Duftens kraft er spesielt effektiv for å hjelpe PMS-symptomer. Aromaene kan utløse hjernen til å føle seg mer avslappet, rolig eller rolig. NÅR DU ER PMS ‘ ing, kan det være vanskelig å føle 100%, men bruk av aromaterapi kan hjelpe deg med å komme tilbake til ditt normale, glowy selv. Å skape et daglig ritual er en fin måte å bringe deg hjem.»Fortsett å rulle for å se alle ekspert anbefalte essensielle oljer å bruke mens du bekjemper de ekle symptomene på PMS.

Clary Sage

DoTerraClary Sage Oil$49 Shop

den første essensielle oljen Som Rodriguez navn i referanse TIL PMS er clary sage, som er avledet fra EN middelhavet urt. Det har blitt brukt i århundrer takket være en lang liste over fordeler, inkludert milde beroligende og antiinflammatoriske egenskaper. «Påfør lokalt under en aromaterapi massasje (spesielt til magen og ryggen), legg til noen dråper til et varmt bad, eller dribble det inn i en diffusor for å støtte humørregulering,» anbefaler han.

DoTerraClary Calm Månedlig Blanding for Kvinner$33 Butikk

En annen olje Rodriguez anbefaler for PMS Er Doterras spesielle clary salvie blanding kalt Clary Calm. Den kombinerer tradisjonell clary salvie olje med lavendel, kamille, ylang-ylang, sedertre, geranium, fennikel frø, og mer. Det er utviklet spesielt for bruk under en kvinnes menstruasjonssyklus siden det er naturlig beroligende, kjøling og balansering.

Lavendel

Doterralavender Oil$28 Shop

Rodriguez anbefaler også å bruke duftende olje fra den lilla planten for å lindre gnagende PMS-symptomer. Denne oljen er gullstandarden for ro og avslapning, som er kjent for å lindre fysisk og følelsesmessig nød. Som med clary salvieolje, bruk den lokalt på magen og ryggen, legg til noen dråper til et varmt bad, eller diffus det for å høste fordelene.Som Panton sier det, » NOEN GANGER KAN PMS forstyrre søvnplanen din og la deg føle deg utarmet. Eteriske oljer er en vakker måte å skape ritual under sengetid rutine og for å hjelpe cue kropp og sinn at det er tid for seng. Lavendel, spesielt, er ikonisk kjent for å hjelpe med søvn for sin beroligende og milde duft. Min favoritt kveldsritual er å sette 10 dråper både røkelse og lavendel inn I Min Vitruvi Stone Diffuser ($119) og lukk døren til soverommet mitt en time før jeg planlegger å sove, så det fyller rommet med en avslappende jordingsaroma.»

Peppermynte

Vitruvipeppermint Essensiell Olje$15 Butikk

Panton sier peppermynte er den essensielle oljen å vende seg til når du opplever kvalme. Dette er et viktig symptom for meg personlig, så jeg vet at jeg vil strømpe på denne urteaktige og mintyoljen SOM er populær FOR sin forfriskende og forfriskende aroma ASAP. «Fra hodepine til magehjelper har peppermynteolje en utrolig frisk og lys duft som gjør at du føler deg mer balansert og kan bidra til å redusere følelser av kvalme,» Forklarer Panton. «Hvis du virkelig føler deg ikke så bra, bruk to dråper peppermynte direkte på baksiden av nakken din (hvis du har sensitiv hud, fortynn den i en teskje kokosnøttolje) og pust dypt. Den prikkende følelsen på huden er normal, og sørg for å vaske hendene rene av peppermynteoljen og unngå å berøre øynene dine. Hvis du føler deg generelt stiv eller sår, er det å legge peppermynte til kokosnøttolje flott for å massere problemer som kalver og kan redusere vannretensjon. Du kan også diffundere 10 til 15 dråper peppermynteolje i en diffusor for å styrke og redusere kvalme.»

Rose

doterrarose Touch Oil$100 Shop

Rose essensiell olje er en annen som er kjent for sin beroligende og avslappende effekt på mennesker. Det har til og med vist seg å redusere betennelse og lindre smerter fra menstruasjonskramper(ja, vær så snill). Rodriguez anbefaler å fortynne den med fraksjonert kokosnøttolje før den påføres lokalt eller diffuserer den. Hvis Du bruker DoTerra Rose Touch-Oljen, er det imidlertid ikke nødvendig å fortynne på forhånd.

Ylang-Ylang

Naturens OilYlang Ylang Essensielle Oljen$13 Shop

Ylang-ylang olje, som er innfødt Til Indonesia, er effektiv i å redusere hypertensjon på grunn av sin beroligende effekt. Ikke bare kan det hjelpe deg å sovne raskere, men litt aromaterapi med denne oljen kan også lindre stress og angst. Det bør imidlertid ikke påføres direkte på huden. Bland det først med en baseolje, som kokosnøttolje, eller til og med en fuktighetskrem for en søt duftende lotion. Å gjøre det vil fremme humørregulering, redusere betennelse og oppmuntre til sunn sirkulasjon, noe som gjør det til en annen essensiell olje som er nyttig for PMS-lettelse.

Grapefrukt

det eneste som er verre enn Å oppleve PMS-symptomer, er å føle seg trøtt og treg mens du opplever alle DE ANDRE PMS-symptomene også. Noen ganger trøtthet treffer så plutselig og så intenst at det er vanskelig å ikke ta en rask lur rett ved skrivebordet, mye mindre funksjon som normalt. I Dette tilfellet anbefaler Panton å nå for grapefruktolje. «Sitrusoljer har en naturlig oppløftende kvalitet og grapefrukt er en av mine favoritter. Når du føler deg litt groggy, er grapefruktolje den perfekte måten å våkne om morgenen. Duften er clearing og energigivende, som hjelper deg å ta på dagen med en frisk, lyse perspektiv og et løft av årvåkenhet.»

Legg det til diffusoren din etter at du våkner eller når du føler deg spesielt treg. Det vil bidra til å øke din energi, og som du vet, jo mer energi du har, jo bedre humør er sannsynlig å være. Den saftige, sommerlige duften vil heller ikke skade.

Gran

Vitruvispruce Essensiell Olje$14 Butikk

her er en du sannsynligvis ikke har tenkt på å bruke FOR PMS: pynte. «Gran hjelper deg med å holde deg rolig og fremmer dyp pusting, noe som kan være en ekstra bonus for å lindre kramper,» Forklarer Panton. «Bruk gran til å skape et sunt lurritual for dager når du trenger å komme seg.»Tanken på å bruke en frisk og vinterlig essensiell olje for å lulle oss inn i en ettermiddagslur er ganske nydelig, spesielt rundt ferien.