Hvordan Jeg Helbredet Kroppen Min Fra PCOS Naturlig

jeg er 23 år gammel og jeg har mitt første panikkanfall. Jeg er i ferd med å fullføre doktorgrad i fysioterapi, flytte inn med min langsiktige kjæreste og starte karrieren min. Men ingen av det føles viktig akkurat nå fordi jeg føler at jeg bryter fra hverandre og kroppen min slår bokstavelig talt ned.

jeg føler ekstrem tretthet, hjerne tåke, radikalt flipping følelser og overvelde. det som er like bekymrende er at min periode er uregelmessig og ofte fraværende i flere måneder, og når jeg får det, er jeg sengeliggende med smerte i flere dager rett.når jeg føler at helsen min glir bort, føler jeg meg clueless, hjelpeløs og alene i hva som skjer og hvordan jeg kan hjelpe meg med å komme tilbake på sporet. Jeg endelig presset i en kort pause fra skolen for å se MIN OBGYN om mine perioder og hun utførte en intravaginal ultralyd.

diagnosen? PCOS-polycystisk ovariesyndrom. Hun fant ut at jeg hadde en haug med cyster som gjør eggstokkene mine ser ut som chocolate chip cookies.

som legen kommenterer lærebokens utseende og implikasjoner, føler jeg at tankene mine blir tomme.

jeg er lamslått.

som en løper, en sunn eater, og noen som har studert helse i 7 år… Hvordan er min egen helse så ute av whack!? Men det er det, klart som dagen på intravaginal ultralyd-flere cyster i begge eggstokkene mine.

jeg trodde jeg hadde alt funnet ut – jeg hadde ikke engang uteksaminert ennå, og jeg var allerede nasjonalt anerkjent som leder innen fysioterapi. Men jeg hadde beveget meg så fort med så mye motivasjon at jeg ikke engang hadde lagt merke til at kroppen min viste de tidlige tegnene på lidelse.Da MIN OBGYN foreskrev prevensjon (og ingen andre endringer), poppet jeg bare pillen og tilbake til skolen gikk jeg. Pillen regulerte min periode, men ikke mine andre symptomer, og da jeg var ferdig med min siste internship, begynte ting å bli verre for meg: flere fysiske symptomer, smerte gjennom hele kroppen min og svekkende tretthet.angst var så ille at det presset meg til å avslutte det som var det viktigste forholdet i livet mitt på det tidspunktet. Smerten, tretthet og angst var så ødeleggende jeg visste ærlig ikke om etter 7 år i skolen, hvis jeg kunne fullføre de siste to månedene.min internship hadde meg å jobbe med en daglig pasientbelastning på 30 + personer, og hver dag føltes som en maraton av innsats bare for å overleve.

Vendepunkt

Til tross for min beste innsats for å skjule min utmattelse, la min mentor på den tiden merke til at jeg sliter. Han tok meg til side og strengt sa til meg at hvis jeg skulle hjelpe folk bli bedre og lykkes i min karriere, jeg trengte å vite hvordan å ta vare på meg selv først.

først husker jeg å være veldig sint på ham. Jeg følte meg samtidig fornærmet og skyldig for ikke å være mer sunn og energisk. Mer enn det skammet jeg meg. Jeg vant priser, uteksaminert på toppen av klassen min, og følte at jeg visste hvordan jeg skulle hjelpe folk.

så mens det føltes som et slag i ansiktet mitt først, var det virkelig våkne jeg trengte. Jeg led, og jeg måtte først akseptere det og deretter gjøre endringer raskt, ellers var jeg på vei mot en fullblåst autoimmun lidelse eller verre.Mer enn noe annet ønsket Jeg å ha en tilfredsstillende karriere som hjelper folk, et liv fullt av eventyr og en kjærlig partner å dele den med.

Men jeg måtte innse fakta:

Hvis jeg skulle oppfylle drømmen min om å være en utøver som hjelper andre til å trives i livet, måtte jeg først helbrede meg selv og begynne å trives i mitt eget liv. Hvis jeg skulle ha det lykkelige, sunne forholdet som jeg ønsket, trengte jeg å gjøre meg glad, sterk og følelsesmessig motstandsdyktig først.Og jeg visste at å ta flere piller og undertrykke symptomene ikke var den langsiktige løsningen. Jeg ble fast bestemt på å finne årsaken til disse symptomene. Jeg var ung og redd og ærlig så ikke mange alternativer der ute, men jeg var fast bestemt på å finne en måte å gå av med medisiner og gjenopprette helsen min naturlig.

det var et vanskelig skifte å gjøre. Først visste jeg ikke hva jeg måtte gjøre. Jeg hadde ikke engang noen inntekt ennå, men jeg bestemte meg for at jeg skulle gjøre alt det tok for å avdekke løsningen på helseproblemene mine.

jeg begynte å endre måten jeg tenkte på helse helt. Kroppen er dynamisk og flytende, og jeg gjorde det til mitt oppdrag å hjelpe kroppen til å gjøre det den gjør best— og det er å helbrede.

Bygge momentum

I de neste årene endret jeg livet mitt for å mestre alt om ernæring og hormoner og hva det betyr å ha en sunn livsstil.

for meg betydde det at jeg:

• Fløy Til India Og studerte Ayurveda.
• Studerte yoga og ble en terapeutisk yoga instruktør.
• Studerte ernæring, vane vitenskap, utviklet matlaging ferdigheter.
• Lærte å legge meg til sengs om natten og sovne dypt.
• Lærte å våkne meg om morgenen og føle seg energisk for dagen.
• Gikk på retreater, danset i helbredende trommesirkler, tok en dukkert i dødehavet.
• Praktiserte Qigong i skogen.
• Tente lys og mediterte.
• Arbeidet med bønn og takknemlighet praksis.
• Holdt på krystaller og gjorde en pustepraksis som føltes som lamaze.
• Jobbet med integrerende helse trenere, jobbet med rådgivere for å forstå min angst, jobbet med en sjaman, studerte reiki.
• Tok et 8-ukers kurs om Mindfulness-Basert Meditasjon.
• Prøvde forskjellige dietter, inkludert vegan, vegetarianer, glutenfri, soya gratis, meieri gratis, Paleo.jeg leste bøker, lyttet til live-arrangementer, lyttet til podcaster, jeg gjorde ALT jeg kunne for å lære om helse og virkningen av stress på hormoner. Jo mer jeg lærte, jo mer innså jeg at jeg kunne reversere helsesymptomene og utfordringene.

  Det tok meg år med å søke og lære og oppdage å endelig komme til helsen jeg har nå.

  og det jeg fant forandret livet mitt for alltid. Jeg var nå blomstrende, sunn, sterk, konkurrerer i halvmaraton og hadde styrke og vitalitet til å ha eventyr, dukke opp hele og glade for relasjoner, og leve det livet jeg ønsket å leve.

  løsningen

  det er ikke sant at den eneste måten å få en naturlig periode på er å gå på prevensjon (som selvfølgelig ikke er en naturlig periode). Jeg lærte å helbrede kroppen min og fikse min hormonelle helse ubalanse, PCOS, ikke får min periode, smertefulle perioder, og føler seg utmattet hele tiden. Og jeg lærte å gjøre dette uten piller ved å finne grunnårsaken. kjernen i mitt omfattende program er en forståelse for at vi hver har en unik sinn-kroppstype. Protokollen starter med å lære våre unike behov og skape et personlig kosthold og livsstil resept for å støtte det. jeg vil gjerne dele Med deg en viktig del av protokollen for kvinner som prøver å bli gravide, Fruktbarhetsdietten.

  Fruktbarhetsdietten: hva du skal spise for å øke fruktbarheten + fruktbarhetsmenyen

  Magre Proteiner: Jern er et viktig næringsstoff for å hjelpe til med fruktbarhet, og en av de beste kildene til jern finnes i å spise magert kjøtt som organisk, gressmatet fjærfe, bison og lam. Studier tyder på at kvinner som støter opp jerninntaket, har en høyere fruktbarhetsrate enn kvinner som er jernmangel. Økende jerninntak er spesielt viktig i andre halvdel av syklusen din. Vegan kilder inkluderer linser, gresskarfrø, eller en jern supplement.

  Sunt Fett: Omega 3 er knyttet til å forbedre fruktbarheten i preconception. Matvarer som laks, sardiner og sild er gode kilder. De øker blodstrømmen til reproduktive organer og tjener til å regulere reproduktive hormoner. Vegan kilder inkluderer linfrø, hamp frø, valnøtter, og chia frø.

  Hele Korn: Sunn karbohydrater støtter sunn fruktbarhet. Å spise en beskjeden mengde fullkorn er en av de beste måtene å holde blodsukker regulert, energi stabilisert og hormoner balansert. Husk at en helkorn er en som er ubehandlet (quinoa, brun ris og hele havre). Hold deg unna hvit ris, hvitt brød og spesielt enkle sukkerarter som vil spike blodsukkeret og forstyrre eggløsningssyklusen.Frukt + Grønnsaker: Frukt Og grønnsaker, spesielt de som er høye i fiber, bidrar til å skylle ut overflødig østrogen. Velg frukt og grønnsaker som er lav glykemisk som bringebær, pærer, grønne erter, fennikel, asparges og courgette. Disse matvarene er også høye i antioksidanter og næringsstoffer som folsyre som bidrar til å balansere ut hormoner.

  Prøve Fruktbarhet Meny

  • Frokost: Mini-muffin frittatas med asparges og sopp eller 2 egg eggerøre med grønnkål
  • Lunsj: Zucchini noodle bowl med quinoa, ristet pepitas og en sesam lime dressing
  • Snack: Middag: Stekt laks og sauté courgette med enkel olivenolje, sitron, salt og pepper etter smak
  • Dessert: Friske bringebær

  Legg merke til at det ikke er noen annen dessert enn frisk frukt. Sukker kan være en viktig bidragsyter til å forårsake hormonell ubalanse og kan til og med forstyrre eggløsning (lær mer her). Følg de ovennevnte diettretningslinjene og begynn å helbrede kroppen din i dag.

  Om Dr. Kyle Willets, DPT, AT, RYT

  Kyle er lege i fysioterapi med over et tiår med erfaring. Hun fikk høye æresbevisninger som doktorgradsstudent fra Ithaca College og fortsatte å bli nasjonalt anerkjent som ledende på feltet. For tiden bor hun I Boulder, CO hvor hun spesialiserer seg på kvinners velvære og fruktbarhet. Klikk her for å lære mer Om Dr. Willets og hva hun gjør for sine pasienter.