Hvordan Lage En Frukt Smoothie
Mens det er massevis av gode alternativer for sunn frokost, er det noen ganger det enkleste å kaste alt i en blender og ta det med deg på farten. I dag deler vi noen av våre favoritt tips, triks og kombinasjoner for å lage en frukt smoothie!
Kort tid? Hopp over prosessen og bestill Smoothie Box for enkle, næringsrike smoothies levert rett til dørstokken din. Og du kan få $15 off + gratis frakt med Denne Krukken Med Sitroner eksklusivt tilbud!
4 Grunnleggende Trinn for Hvordan Du Lager En Fruktsmoothie
1. Legg til din frosne frukt av valg
I dette tilfellet brukte vi blåbær, brombær og jordbær. Men enhver type frossen frukt vil fungere bra!
2. Legg en yoghurt eller banan base for å tykne
Vanlig gresk yoghurt og / eller bananer er stor for jevning smoothies.
3. Legg til proteinpulver (valgfritt)
Å Legge til proteinpulver hjelper til med å søte smoothien (om nødvendig) og, selvfølgelig, legger til protein. Dette er alltid et valgfritt trinn!
4. Legg til din valgte melk
vår favoritt er usøtet mandelmelk, men cashewmelk, kokosmelk, havremelk og vanlig melkemelk er også gode alternativer.
for å lage smoothie: bare bland alt i en enkelt serveringsblender (eller en matprosessor) og nyt! Et annet alternativ er å helle smoothie i mason krukker og fryse for raske smoothies hele uken. Bare tine i kjøleskapet et par timer før du er klar til å drikke det (eller mikrobølgeovn i ca 1 minutt)!
hvordan lage en vegansk frukt smoothie
for å lage en vegansk frukt smoothie, sørg for å bruke banan som fortykningsmiddel og en meieri-fri melk valg. Hvis du velger å søte det, må du bruke agave eller lønnesirup. Til slutt, vær sikker på at proteinpulveret ditt er vegansk!
RELATERT: De 5 Beste Veganske Proteinpulverene
Hva du skal legge til frukt smoothies
Legg til chia frø, linfrø, greener (som spinat og kale), nøtter, nøttesmør, hampfrø, solsikkefrø og ernæringsmessige superfoods!En av våre favoritt ernæringsmessige pulver å legge Til er Detox Organics Chocolate Superfoods. Perfekt for å kombinere med frukt i en smoothie og flott for fordøyelsessykdom!
Noen av de beste frukt smoothie kombinasjoner:
- Jordbær + Banan + Chia Frø (OPPSKRIFT: Jordbær Banan Chia Frø Smoothie)
- Mango + Banan (OPPSKRIFT: Sunn Mango Banan Smoothie)
- Ananas + Gurkemeie (OPPSKRIFT: Golden Glow Ananas Gurkemeie Smoothie)
- Banan + Cashew Smør (OPPSKRIFT: Banan Cashew Smør Chia Frø Smoothie)
- Drage Frukt + goji bær (oppskrift: Dragon Fruit Smoothie with Goji Berries
- Pineapple + Mango + Kiwi (RECIPE: Tropical Breakfast Smoothie)
Print Recipe
Classic Fruit Smoothie Recipe
Ingredients
- ▢ 2 cups frozen fruit ((we used berries))
- ▢ 1 cup plain greek yogurt
- ▢ 2 scoops protein powder ((about 1/4 cup))
- ▢ 1 cup milk of choice
Instructions
-
In a blender, combine frozen fruit, greek yogurt (or a banana), protein powder, and milk of choice.
-
Blend til glatt og nyt!