Hvordan Lage En Frukt Smoothie

Grunnleggende frukt smoothie laget med 4 ingredienser. Serveres i 3 mason krukker.

Grunnleggende frukt smoothie laget med 4 ingredienser. Serveres i 3 mason krukker.

Mens det er massevis av gode alternativer for sunn frokost, er det noen ganger det enkleste å kaste alt i en blender og ta det med deg på farten. I dag deler vi noen av våre favoritt tips, triks og kombinasjoner for å lage en frukt smoothie!

Kort tid? Hopp over prosessen og bestill Smoothie Box for enkle, næringsrike smoothies levert rett til dørstokken din. Og du kan få $15 off + gratis frakt med Denne Krukken Med Sitroner eksklusivt tilbud!

4 trinn for hvordan du lager en fruktsmoothie i en blender!

4 trinn for hvordan du lager en fruktsmoothie i en blender!

4 Grunnleggende Trinn for Hvordan Du Lager En Fruktsmoothie

1. Legg til din frosne frukt av valg

I dette tilfellet brukte vi blåbær, brombær og jordbær. Men enhver type frossen frukt vil fungere bra!

2. Legg en yoghurt eller banan base for å tykne

Vanlig gresk yoghurt og / eller bananer er stor for jevning smoothies.

3. Legg til proteinpulver (valgfritt)

Å Legge til proteinpulver hjelper til med å søte smoothien (om nødvendig) og, selvfølgelig, legger til protein. Dette er alltid et valgfritt trinn!

4. Legg til din valgte melk

vår favoritt er usøtet mandelmelk, men cashewmelk, kokosmelk, havremelk og vanlig melkemelk er også gode alternativer.

for å lage smoothie: bare bland alt i en enkelt serveringsblender (eller en matprosessor) og nyt! Et annet alternativ er å helle smoothie i mason krukker og fryse for raske smoothies hele uken. Bare tine i kjøleskapet et par timer før du er klar til å drikke det (eller mikrobølgeovn i ca 1 minutt)!

Frukt smoothie toppet med blåbær, jordbær og skiver mandler.

Frukt smoothie toppet med blåbær, jordbær og skiver mandler.

hvordan lage en vegansk frukt smoothie

for å lage en vegansk frukt smoothie, sørg for å bruke banan som fortykningsmiddel og en meieri-fri melk valg. Hvis du velger å søte det, må du bruke agave eller lønnesirup. Til slutt, vær sikker på at proteinpulveret ditt er vegansk!

RELATERT: De 5 Beste Veganske Proteinpulverene

Hva du skal legge til frukt smoothies

Legg til chia frø, linfrø, greener (som spinat og kale), nøtter, nøttesmør, hampfrø, solsikkefrø og ernæringsmessige superfoods!En av våre favoritt ernæringsmessige pulver å legge Til er Detox Organics Chocolate Superfoods. Perfekt for å kombinere med frukt i en smoothie og flott for fordøyelsessykdom!

Topp utsikt over 3 frukt smoothies på et skjærebrett.

Topp utsikt over 3 frukt smoothies på et skjærebrett.

Noen av de beste frukt smoothie kombinasjoner:

  • Jordbær + Banan + Chia Frø (OPPSKRIFT: Jordbær Banan Chia Frø Smoothie)
  • Mango + Banan (OPPSKRIFT: Sunn Mango Banan Smoothie)
  • Ananas + Gurkemeie (OPPSKRIFT: Golden Glow Ananas Gurkemeie Smoothie)
  • Banan + Cashew Smør (OPPSKRIFT: Banan Cashew Smør Chia Frø Smoothie)
  • Drage Frukt + goji bær (oppskrift: Dragon Fruit Smoothie with Goji Berries
  • Pineapple + Mango + Kiwi (RECIPE: Tropical Breakfast Smoothie)

5 from 15 votes

Print Recipe

Classic Fruit Smoothie Recipe

Want to start your morning off with a healthy, balanced meal? Here’s how to make a fruit smoothie!
Course: Breakfast, Drinks
Cuisine: American

Prep Time: 5 minutes
Total Time: 5 minutes

Servings: 2 Smoothies
Calories: 275 kcal
Author: Christine McMichael

Ingredients

  • ▢ 2 cups frozen fruit ((we used berries))
  • ▢ 1 cup plain greek yogurt
  • ▢ 2 scoops protein powder ((about 1/4 cup))
  • ▢ 1 cup milk of choice

Instructions

  • In a blender, combine frozen fruit, greek yogurt (or a banana), protein powder, and milk of choice.
  • Blend til glatt og nyt!

Notater

* ernæring basert på bruk av frosne bær og usøtet mandelmælk. Karbohydrater: 29 Fett: 9 Protein: 21

Ernæring

Kalorier: 275 kcal
Prøvd Denne Oppskriften? Tag meg I Dag!Nevn @jar.av.sitroner eller tag #JarOfLemons!



Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert.