Hvorfor Det er Godt å Føle Seg Trist

Tristhet er en av de fire viktigste menneskelige følelsene — de andre er lykke, frykt og sinne. Tristhet er gyldig og nyttig; det varsler oss om hvordan vi trenger å behandle oss selv, og også om hvordan vi ønsker å bli behandlet av andre. jeg snakker ikke om langsiktig tristhet, Eller Som Lewis Wolpert kaller depresjon, «ondartet tristhet», og jeg snakker absolutt ikke om sorg. Her snakker jeg om følelsen av tristhet som kan oppleves når noen vi liker eller elsker er ukjente for oss, når vi ser eller opplever noe gripende, eller når vi opplever noe tap eller skade. Disse følelsene vil ikke vare uker, men er ikke forbigående heller. Det kan føles som en midlertidig skygge har gått over dine følelser.noen mennesker har virkelig problemer med å identifisere denne følelsen, på grunn av å leve i en kultur som verdsetter «positive» følelser over de mer negative. Dette er en feil fordi vi som mennesker trenger hele spekteret av våre følelser for å være i orden for å kunne reagere hensiktsmessig på våre egne og andres behov. siden tristhet ikke alltid er akseptabelt i vår kultur, og mange mennesker er ubehagelige vitne til en annens tristhet, kan det ofte bli dekket av sinne. Noen ganger Når jeg føler meg sint på noen, når jeg ser etter den underliggende følelsen, vil det være tristhet eller frykt. Du kan sjekke dine sanne følelser ved å spørre deg selv hva som fikk deg til å føle deg sint. For eksempel kan du tenke, » jeg følte meg sint fordi han sa noe uhøflig om familien min .»

så spør deg selv, » Hva betyr det for meg når folk er uhøflig om familien min?»Kanskje det betyr at du føler deg angrepet, eller at du har foreldre dårlig — dette kan føre til følelser av frykt for at du er utilstrekkelig eller tristhet at du ikke har gjort en god jobb, og at vennen din tenker dårlig om deg. Jeg vet ikke hva du vil komme opp med, men hvis du er interessert i dine autentiske følelser, så kan du avdekke hva du føler ved å holde stille det samme spørsmålet: «Hva betyr det for meg når (fyll inn hva de sa eller gjorde)?

Når du har identifisert tristhet, så svar på denne følelsen i deg selv og andre. Først, tillat deg selv å være trist. Du trenger ikke å være» opp «eller» positiv » hele tiden. Hvis du føler deg trist, utforsk dine følelser og finn ut hva du trenger. Du må kanskje snakke med en venn, ha tid til deg selv, eller å jobbe gjennom dine følelser og akseptere dem. Når du svarer på andre som føler seg triste, trenger du kanskje bare å være sammen med dem, ikke avvise dem mens de føler seg triste. Det er greit å spørre dem, » Hva trenger du akkurat nå ?»Noen ganger kan opplevelsen av å ha noen sitte med deg mens du opplever tidligere uakseptable følelser, være veldig helbredende.

Uansett din egen opplevelse av tristhet, husk at det er en del av å være menneske. Det tillater oss å gjenkjenne og verdsette kontrasten mellom å føle seg glad og trist. Vi trenger disse kontrastene for å gjenkjenne våre egne og andres sårbarheter og for å kunne sette pris på våre gevinster og tap.

evnen til å gjenkjenne og svare på dine egne og andres følelser vil stå deg til god nytte. Det vil bety at du er mer sannsynlig å forstå andre, og de er mer sannsynlig å forstå deg.

Prøv å omfavne alle følelsene du har til din disposisjon, selv de som kan virke «svake» eller «skammelige»—disse er bare andres etiketter. Tross alt er disse følelsene det som lar deg oppleve livet fullt ut, og til slutt er de en del av det som gjør deg menneskelig.