Hvorfor Frokost er Dagens Viktigste Måltid | UPMC

Del dette på:

DET er tidlig om morgenen, og du tar deg selv i gang noen Minutter bak. Du er sen, og du har mye i tankene dine — din travle timeplan, din pendling, din neste kopp kaffe — alt unntatt å spise en sunn frokost.

men det må gjentas: Frokost er dagens viktigste måltid, og et godt balansert kosthold bør inkludere morgenmåltider. Lær om hvorfor du bør ta deg tid til frokost hver morgen.

Hvorfor Er Frokost Dagens Viktigste Måltid?

RELATERT: Oppskrift På Avokado Frokost Toast

Frokost hjelper deg med å nå dine daglige anbefalte porsjoner frukt og grønnsaker. De som spiser frokost har også en tendens til å konsumere mer melk og fullkorn enn de som hopper over måltidet. Og som du sikkert vet, gir melk opp viktig kalsium for kroppen din.Frokost fyller også magen din, og hjelper deg med å unngå overspising og snacking senere på dagen.

Frokost balanserer blodsukkernivået

Å Spise om morgenen hjelper kroppen din bedre å bryte ned glukose, også kalt blodsukker. Faktisk kan du unngå glukosefluktuasjoner gjennom dagen ved å spise frukt, korn og magert protein innen to timer etter å ha våknet.

Frokost kickstarts stoffskiftet

Frokost jump-starter stoffskiftet i morgen. Å få stoffskiftet fungerer tidlig bidrar til å brenne kalorier i løpet av dagen. Hoppe over frokost forteller kroppen din å spare, i stedet for å brenne, ekstra kalorier.

Bli sunn ved HJELP AV UPMC Nutrition Services.

Frokost øker energinivået

Frokost gir energi til kroppen. Folk som spiser frokost viser en økning i fysisk aktivitet i løpet av morgenen enn folk som hopper over det. Aktivitet bidrar til å forhindre vektøkning og tretthet.

Frokost fremmer hjertes helse

Folk som hopper over frokost har en tendens til å få ekstra vekt, ifølge studier. Vektøkning bidrar til høyt kolesterol og høyt blodtrykk, noe som kan bidra til hjertesykdom.

selvfølgelig, hva du spiser, betyr så mye som når du spiser. Pass på at du spiser sunne korn, proteiner og frukt og grønnsaker.

Frokost stimulerer hjernen

Å Spise frokost kan faktisk gi deg en mental kant. Stabile glukosenivåer kan hjelpe din evne til å fokusere, resonnere og behandle informasjon.