Hvorfor Indre Motivasjon Er Så Kraftig (og Hvordan Du Finner den)

Motivasjon er en av hovedgrunnene til at vi gjør ting-ta en handling — gå på jobb (og noen ganger overarbeid oss selv), skape mål, utøve vår viljestyrke. Det finnes to typer motivasjon: indre motivasjon (også kjent som indre motivasjon) og ytre motivasjon (ekstern motivasjon).den indre typen er, ved slutning, når du gjør noe fordi det er internt tilfredsstillende, interessant eller hyggelig — uten forventning om belønning eller anerkjennelse fra andre. Ytre motivasjon er drevet av nøyaktig det motsatte-eksternaliteter — for eksempel løftet om mer penger, en god karakter, positiv tilbakemelding eller en kampanje.

Og selvfølgelig vet vi alle om den store debatten om penger. Det er sikkert en ekstern driver, men er det mulig at det noen ganger kan få oss til å nyte det vi gjør mer? En meta-analyse som gjennomgikk 120 års forskning fant en svak sammenheng mellom jobbtilfredshet og penger.Og hva mer er — det er noen bevis som tyder på at mer penger faktisk kan ha en negativ effekt på din indre motivasjon.uansett type, er motivasjon fortsatt viktig for å få deg i bevegelse, for å forbedre, utmerke seg og legge den ekstra innsatsen når du føler at du ikke har en eneste dråpe energi igjen for å fortsette.

så, la oss se noen av de beste tingene du kan gjøre for å holde brannen i gang, selv når du heller bare vil nyte behagelig ledighet.

Hvorfor Indre Motivasjon Topper Ytre Motivasjon

» å være motivert betyr å bli flyttet for å gjøre noe.»

Generelt sett trenger vi alle motivasjon.En lavine av forskning viser imidlertid at når det gjelder å finne den varige stasjonen for å «gjøre noe», er interne insentiver mye kraftigere enn ytre belønninger.

Hvorfor? Det er enkelt.

Det er en stor forskjell når du engasjerer deg i noe fordi «jeg vil», i motsetning til » jeg må.»Bare tenk på det mest åpenbare eksemplet det er: arbeid.

hvis du går på jobb hver dag, drar føttene og frykter dagen foran deg, hvor mye glede vil du få fra jobben din? Hva med produktivitet og resultater? Kvaliteten på arbeidet?

Jepp, det er riktig, du definitivt ikke vil være topping Ansatt I Måneden listen når som helst snart.

tingen med ekstern motivasjon er at den ikke varer. Det er utsatt for noe psykologer kaller Hedonisk Tilpasning. Det er en fancy måte å si at eksterne belønninger ikke er en bærekraftig kilde til lykke og tilfredshet.

Når du legger inn 100-timers uker for å bli forfremmet, og du endelig er, hvor lenge varer din «høy» sist? Walking-on-a-cloud følelser slites av raskt, forskning forteller oss, noe som gjør at du vil ha mer. Derfor står du fast på en uendelig «hedonisk tredemølle», dvs. du kan gradvis bare bli motivert av større og skinnere ting, bare for å finne ut at de ikke gir deg den tilfredsheten du håpet på, når du endelig får dem.

Eller, som Journalisten Og forfatteren Oliver Burkeman fantastisk sier det:

«Skriv hver dag» vil ikke fungere med mindre du vil skrive. Og ingen treningsregime vil vare lenge hvis du ikke i det minste nyter det du gjør.

hvis du vil finne ut mer om de forskjellige motivasjonstypene, ta en titt på denne artikkelen: 9 Typer Motivasjon som Gjør Det mulig å Nå Drømmene dine

Fordeler med Indre Motivasjon

Hvis du fortsatt ikke er overbevist om at å gjøre ting utelukkende for kudos og brownie-poeng ikke kommer til å holde deg i gang for alltid, og heller ikke få deg til å like Det du gjør, her er noen ekstra bevis:Studier forteller oss at indre motivasjon er en generelt sterkere prediktor for jobbprestasjon i det lange løp enn ytre motivasjon.En grunn er at når vi er internt drevet til å gjøre noe, gjør vi det bare for å nyte aktiviteten. Så vi fortsetter, dag inn og ut, fordi vi føler oss inspirert, drevet, glad og fornøyd med oss selv.en annen grunn har å gjøre med det faktum at økende indre motivasjon er sammenflettet med ting som høyere formål, bidrar til en sak, eller gjør ting for noe større enn oss selv eller vår egen fordel. En berømt studie utført av organisasjonspsykologen Adam Grant er tilfelle i punkt.Ved å vise universitets fundraisers hvordan pengene donert av alumni kan hjelpe økonomisk sliter studenter å oppgradere fra college, økte produktiviteten med 400% i uken! Innringerne viste også en gjennomsnittlig økning på 142% i tid brukt på telefonen og 171% økning i penger hevet.

Intern motivasjon har vist seg å være svært nyttig når det gjelder akademia også. Forskning bekrefter at bruk av eksterne motivatorer, som ros, undergraver studenters interne motivasjon, og i det lange løp resulterer det i » langsommere oppkjøp av ferdigheter og flere feil i læringsprosessen.»

derimot, når barn er internt drevet, er de mer involvert i oppgaven ved hånden, nyter det mer og forsettlig søker utfordringer.derfor synes all forskning å henspille på en stor åpenbaring: indre motivasjon er en må-ha hvis du ønsker å spare deg selv slit vi alle noen ganger føler når vurderer de tingene vi bør gjøre eller må gjøre.

6 Måter Å Forbedre Din Indre Motivasjon

Så hvordan får man mer av de gode greiene — det vil si hvordan blir du internt motivert?

Det er mange ting du kan gjøre for å bli mer drevet. Her er de som topper listen.

1. Self-Efficacy

teorien om self-efficacy ble utviklet Av Den Amerikansk-Kanadiske psykologen Albert Bandura i 1982. Effektivitet er vår egen tro på om vi kan oppnå de målene vi setter for oss selv. Med andre ord, det er om vi tror vi «fikk det som trengs» for å lykkes på det vi gjør.

det er ikke vanskelig å se koblingen av selvtillit til høyere selvtillit, bedre ytelse og selvfølgelig forbedret motivasjon. Personer med høy selveffektivitet er mer sannsynlig å legge ekstra innsats i det de gjør, å selv sette mer utfordrende mål, og være mer drevet for å forbedre sine ferdigheter.derfor fungerer troen på at vi kan oppnå noe som en selvoppfyllende profeti-det motiverer oss til å prøve hardere å bevise for oss selv at vi kan gjøre det.

du kan lære mer om self-efficacy i denne artikkelen: Hva Er Self Efficacy og Hvordan Du Kan Forbedre Din

2. Koble Dine Handlinger til En Større Hensikt

Å Finne ditt «hvorfor» i livet er utrolig viktig. Dette betyr at du må være klar med deg selv på hvorfor du gjør hva du gjør og hva som driver deg.

hva er egentlig givende for deg? Finn det ut med denne Gratis Regneark For Umiddelbar Motivasjon Boost. Få ditt gratis regneark her.

Og uansett hvor verdslig en oppgave kan være, kan den alltid knyttes til noe større og bedre. Psykologer kaller dette » reframing din fortelling.»

Husk Den berømte historien Om John F. Kennedy besøker NASA i 1961? Som det går, møtte han en vaktmester der og spurte ham hva han gjorde PÅ NASA. Svaret var:

» jeg hjelper til med å sette en mann på Månen.»

Inspirerende, ikke Sant?

Re-frasering hvordan dine handlinger kan hjelpe andre og la et merke i universet kan være en kraftig driver og en mening-skaperen.

3. Frivillig

Frivillig Arbeid er en fin måte å gi tilbake til verden. Det kan også bidra til å øke din indre motivasjon ved å få deg til å føle deg viktig for å støtte de mindre heldige, lære nye ferdigheter, føle deg godt om deg selv, eller knytte til noen av dine indre verdier, for eksempel vennlighet og humanitarisme.Når du fjerner eventuelle eksterne belønningsforventninger og gjør noe for den rene glede og oppfyllelse av å forbedre andres liv, så er du virkelig iboende motivert.

4. Ikke Vent Til Du «Føler For Det» Å Gjøre noe

Et flott stykke I Harvard Business Review påpeker at når vi sier ting som «jeg kan ikke få meg til å gå på treningsstudioet «eller» jeg kan ikke stå opp tidlig», er det vi egentlig mener at vi ikke føler for det. Det er ingenting som psykisk hindrer oss i å gjøre disse tingene, bortsett fra vår latskap.

Men Her er tingen: Du trenger ikke å «føle det» for å handle.Noen ganger skjer det slik at du kanskje ikke vil gjøre noe i begynnelsen, men når du begynner, kommer du inn i strømmen og finner din egen motivasjon.

for eksempel har du ikke lyst til å gå på treningsstudioet etter en lang dag på jobben. Snarere enn å diskutere i hodet i timevis «for og imot» det, bare gå. Fortell deg selv at du vil tenke på det senere. En gang i treningsstudioet, omgitt av lignende sjeler, vil du plutselig ikke betale det trette eller uinspirerte.

En annen måte å overvinne sommel er å lage rutiner og følge dem. Når vanen setter inn, vil det plutselig ikke være så fryktelig å stå opp klokka 6 for jobb eller skrive i en time hver dag.

5. Selvbestemmelse, ELLER BILMODELLEN (som Jeg Kaller det)

selvbestemmelsesteorien ble skapt av to professorer i psykologi fra University Of Rochester i midten av 80-tallet—Richard Ryan og Edward Deci. Teorien er en av de mest populære innen motivasjon. Den fokuserer på de forskjellige driverne bak vår oppførsel-det vil si de indre og ytre motivatorene.Det er tre hovedbehov, teorien videre stater, som kan hjelpe oss med å møte vårt behov for vekst. Dette Er også de tingene Som Profs. Deci og Ryan trodde å være de viktigste måtene å forbedre vår egen motivasjon-Kompetanse—Autonomi og Slektskap (BIL).Hvis jobbene våre tillater oss å lære og vokse, og hvis vi har nok autonomi til å gjøre ting på vår måte og være kreative, vil vi være mer drevet til å gi vårt beste, og vår ytelse vil sveve. I tillegg, som mennesker er sosiale vesener, må vi også føle seg knyttet til andre og respektert.Alle disse kildene til indre motivasjon, separat og i kombinasjon, kan bli kraftige initiativtakere for å holde oss blomstrende, selv når vi føler oss uinspirerte og umotiverte .

6. Tappe inn I En Dypere Grunn

noen interessante undersøkelser gjort i 2016 søkt svar på hvor høyt presterende ansatte forblir drevet når deres selskap ikke kan eller vil ikke engasjere seg på måter å motivere dem-egentlig eller eksternt.Studien sporet arbeidere i En Meksikansk fabrikk, hvor de gjorde nøyaktig de samme oppgavene hver dag, med nesten null sjanser for å lære nye ferdigheter, utvikle seg profesjonelt eller bli forfremmet. Alle ble betalt det samme, uavhengig av ytelse. Så det var ingen ytre motivasjon i det hele tatt, annet enn å holde sin jobb.En tredje type motivasjon ble da oppdaget, hvilke forskere kalte » familiemotivasjon.»Arbeidere som var enige om mer med uttalelser som «jeg bryr meg om å støtte familien min «eller» det er viktig for meg å gjøre godt for familien min», ble mer energisk og utført bedre, selv om de ikke hadde noen ekstra ekstern eller intern incitament til å gjøre det.

den gode tingen om denne typen sjåfør er at den er uavhengig av selskapet man jobber for eller situasjonen. Det kraner til noe enda dypere – hvis du ikke ønsker å gjøre noe for din egen skyld, så gjør det for folk du bryr deg om. Og dette er et kraftig motiv, som mange sannsynligvis kan bevitne dette.

Hvis du vil tappe inn i ditt dypere motiv, bli med i Gratis Fast-Track – Klassen-Aktiver Motivasjonen din. I denne fokuserte økten lærer du hvordan du finner ut din dypere årsak til livet og bygger en mer bærekraftig motivasjonsmotor. Bli med i gratis klasse her.

Final Thoughts

Frederick Herzberg, Den Amerikanske psykologen som utviklet det som kanskje fortsatt er den mest kjente teorien om motivasjon, i sin berømte artikkel fra 1968 (som solgte en beskjeden 1.2 millioner opptrykk og den mest etterspurte artikkelen Fra Harvard Business Review En Gang Til, Hvordan Motiverer Du Ansatte? skrev:

«hvis jeg sparker hunden min, vil han bevege seg. Og når jeg vil at han skal flytte igjen, hva må jeg gjøre? Jeg må sparke ham igjen. På samme måte kan jeg lade en persons batteri, og deretter lade det opp og lade det opp igjen. Men det er først når man har en egen generator at vi kan snakke om motivasjon. Man trenger da ingen ekstern stimulering. Man ønsker å gjøre det.»

Herzberg forklarer videre at de såkalte» hygienefaktorene » (lønn, jobbsikkerhet, fordeler, ferietid, arbeidsforhold) ikke fører til oppfyllelse eller motivasjon. Det som imidlertid er » motivatorene— – utfordrende arbeid, muligheter for vekst, prestasjon, større ansvar, anerkjennelse, selve arbeidet.herzberg innså det for lenge siden…indre motivasjon tips skalaene når det gjelder å finne langsiktig lykke og tilfredshet i alt vi gjør, og for å forbedre vår generelle trivsel.

til slutt, neste gang du trenger å gi deg litt av et spark for å få noe gjort, husk å koble det til et mål som er større enn deg selv, og helst en som har ikke-materiell fordel.

Og nei, ikke si at du prøvde, men det er bare umulig å finne intern motivasjon. Husker du vaktmesteren PÅ NASA?

Fordi når du finner din interne generator, vil du være virkelig ustoppelig.

Flere Tips for Å Øke Motivasjonen

• 10 Grunner Til At Folk Er Umotiverte (Og Hvordan Motiveres)
• Ingen Motivasjon? 7 Gode Måter å Overvinne Tap av Motivasjon
• Hvordan Knuse Din Mangel På Motivasjon og Alltid Være Motivert

Utvalgt fotokreditt: Juan Ramos via unsplash.com