Hvorfor Kan jeg Ikke Gå Ned i Vekt? 6 Overraskende Grunner til at det Ikke Skjer

du ser på kostholdet ditt, trener regelmessig og går 10.000 trinn om dagen. Men du kan fortsatt ikke gå ned i vekt til tross for kosthold og mosjon. Mange små ting kan være ansvarlige for dette, hvorav mange du aldri ville gjette. Her er seks overraskende grunner som arbeider mot vekttap.

6 Overraskende Grunner Til At Du Ikke Mister Vekt:

Årsak 1: Du drikker for mye

…og vi snakker ikke om vann. Fruktjuice – brus og smoothies-disse drikkene inneholder ofte store mengder fruktose og bør ikke brukes til å slukke tørsten din. Mengden kalorier i alkohol er ofte undervurdert. 1 g alkohol inneholder nesten like mange kalorier som 1 g fett (9 kalorier per 1 g). Forbruket av fett av høy kvalitet er viktig for kroppen din og holder deg mett. Alkohol, derimot, gir deg bare tomme kalorier.

Årsak 2: Du overspise etter fettforbrenningen trening

har du nettopp fullført en svett 25-minutters kroppsvekt trening og brent tonn kalorier? Flott! Vær stolt av deg selv og ikke få dem alle tilbake igjen med en gang. Vi spiser ofte mer kalorier etter en treningsøkt enn vi faktisk trenger. Ikke gris ut etter treningen, spis normalt.

Årsak 3: du spiser foran TV

Sett deg ned til middag med familien ved bordet i stedet for å spise alene foran TV. Hvis du blir distrahert mens du spiser, vil du spise mer. Årsaken er at du ikke legger merke til når du begynner å bli full, så du bruker mer kalorier. Sørg for å spise mindfully-uten distraksjoner – og konsentrere seg om å tygge maten grundig.

Grunn 4: du sover for lite

visste du at for lite shuteye fremmer vektøkning? Hvis du sover mindre enn syv timer om natten, kan dette øke produksjonen av sulthormonet ghrelin. Dette vil i sin tur øke dine krav til pizza, burgere og frites, og du vil føle deg treg. Sørg derfor for å få rikelig med søvn hvis du vil gå ned i vekt på en sunn måte.

Årsak 5: Du er stresset

Stress påvirker hormoner og vekt. Hvis du ikke lærer å slappe av på jobb og i ditt private liv, kan dette føre til sultpangs. Trangen til sukker og enkle karbohydrater øker, og diettmålene dine blir raskt kastet ut av vinduet. Så, hva kan du gjøre med det? Se etter forskjellige måter å lindre stress og øke stoffskiftet. Løping, yoga, et boblebad eller en avslappende kveld med venner kan bidra til å gi litt fred til dagen din.

Grunn 6: du bytter ikke opp treningen

du spiser et sunt kosthold, trener regelmessig, og lurer fortsatt på hvorfor du ikke mister vekt? Variasjon er ikke bare viktig i kostholdet ditt. Å blande opp treningen din vil hjelpe deg med å komme til din ideelle vekt.

er du klar til å gå ned i vekt og holde den av på en sunn måte? Prøv Workout Creator i adidas Training app: Med Workout Creator velger du først muskelgruppen (e) du vil jobbe og tiden du vil trene. På denne måten får du en ny, individualisert trening for hver økt.

* * *