Hvorfor kolin er i våre lege-formulerte multivitaminer
Tieraona Low Dog, Md, MegaFood Chief Medical Advisor | July 2019
Den Kritiske Rollen For Kolin
Hva er kolin og hvorfor skal du se etter det i multivitaminet ditt? Kolin er et vannløselig vitaminlignende essensielt næringsstoff. Det er viktig for å støtte sunt minne og kognitiv funksjon, samt føtal helse.* Vårt behov for kolin starter faktisk før vi er født, da det bidrar til å sikre riktig utvikling av babyer i livmor. Det er derfor det er spesielt viktig å se etter en prenatal multivitamin som inneholder kolin.Mens kroppen kan lage litt kolin, kan den ikke gjøre nok til å møte våre behov. Det må inkluderes i kostholdet vårt. De rikeste kostholdskildene er bifflever og hele egg, etterfulgt av stekte soyanøtter, kamskjell, kylling, biff, fisk og cruciferous grønnsaker. Mange Amerikanere bruker ikke lenger lever, og det pågående elsk-hat-forholdet vi har med egg har også bidratt til nedgangen av dette næringsstoffet i kostholdet vårt. En 2016-studie fant at bare 10% Av Amerikanerne 2 år og eldre møtte kostholdet AI for kolin.1 Mens Institutt for Medisin faktisk anerkjente kolin som et viktig næringsstoff i 1998, ble et tilstrekkelig inntak (AI) bare nylig satt: 425 mg for kvinner, 450 mg per dag for gravide og 550 mg per dag for menn og ammende kvinner. Siden de fleste ikke kan få dette beløpet fra diett alene, har kolin i ditt daglige multivitamin et klokt valg for å fylle hull i dietten.
Etterspørselen etter kolin er høy under graviditet og amming. Som folsyre støtter den sunn fosterutvikling.* Dette betyr at det er viktig å ha tilstrekkelig kolin ombord før unnfangelsen. Kolin krav er enda høyere for ammende kvinner. Jeg har presset betydningen av kolin i mange år. I 2016 skapte Jeg Babyen & Me 2™ Prenatal Multi prenatal supplement Med MegaFood; det var en av bare noen få i markedet for å inkludere betydelige nivåer av kolin. Denne prenatal er også designet for å bli tatt postpartum mens en kvinne ammer. I 2017 godkjente american Medical Association-delegatene enstemmig inkluderingen av kolin i prenatale vitaminer. I 2018 inkluderte American Academy Of Pediatrics kolin som et viktig mikronæringsstoff for spedbarnsnevroutvikling og livslang mental helse.Kolin er viktig over hele vår levetid, ikke bare under tidlig utvikling. Det transporterer fett og kolesterol bort fra leveren til vevet som trenger dem, og er derfor nødvendig for optimal leverfunksjon. Kolin bidrar også til å støtte sunne nivåer av homocystein, og støtter dermed optimal hjertehelse.jeg tror vi skal lære mer og mer om kolins viktige rolle i menneskers helse. Basert på det vitenskapelige beviset, er jeg allerede en fan, og det er derfor jeg inkluderte kolin i alle mine lege-formulerte multivitaminer.
interessert i å lære mer om hvordan våre multis er laget? Les om Vårt Løfte og Prosess, og besettelse med kvalitet.
Vil du lære om hvilke andre viktige næringsstoffer som kan hjelpe deg med optimal velvære? Bygg din energi fra grunnen av.
Fischer LM, Dacosta KA, Kwock L, Stewart PW, Lu TS, Stabler SP, Allen RH, Zeisel SH. Kjønn og menopausal status påvirker menneskelige diettbehov for næringsstoffet kolin. Er J Clin Nutr 2007 Mai;85(5):1275-85. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=Fischer+LM%2C+et+al.+Am+J+Clin+Nutr.+2007%3B85(5)%3a1275-1285
Guerrerio AL, Colvin RM, Schwartz AK, et al. Kolininntak i en stor kohort av pasienter med ikke-alkoholisk fettleversykdom. Er J Clin Nutr. 2012;95(4):892-900.
Rik NE, Oji S, Mufti AR, Browning JD, Parikh ND, Odewole M, Mayo H, Singal AG. Rasemessige Og Etniske Forskjeller I Ikke-Alkoholisk Fettleversykdom Prevalens, Alvorlighetsgrad Og Utfall I Usa: En Systematisk r-visning og Meta-analyse. Clin Gastroenterol Hepatol. 2018 Februar; 16 (2): 198-210.e2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28970148
Shaw, Gm, Finnell RH, Blom HJ, Carmichael SL, Vollset SE, Yang W, Ueland PM. Kolin og risiko for nevralrørsdefekter i en folatforsterket befolkning. Epidemiologi 2009; 20: 714-719. https://www.jstor.org/stable/25662743?seq=1#page_scan_tab_contents
Schwarzenberg SJ, Georgieff MK. Næringslivskomiteen. Advocacy For Å Forbedre Ernæring i De Første 1000 Dagene For Å Støtte Barndomsutvikling og Voksen Helse. Pediatri 2018, 141. https://pediatrics.aappublications.org/content/141/2/e20173716.full
Usda Matkomposisjonsdatabaser. Kolin I Vanlige Matvarer. https://ndb.nal.usda.gov/ndb/nutrients/report/nutrientsfrm?max=25&offset=0&totCount=0&nutrient1=421&nutrient2=&subset=0&sort=c&measureby=g
Wallace TC, Fulgoni vl 3. Vurdering av totalt kolininntak i Usa. J Am Coll Nutr. 2016;35(2):108-12. doi: 10.1080/07315724.2015.1080127 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26886842