Hvorfor Noom diet er bevist å hjelpe folk ned i vekt

Guido Mieth / Getty Images

• noom-dietten følger ikke et tradisjonelt diettformat, men lar deg i stedet bestemme hvilken mat du skal spise mens du setter grenser for kalorier.Noom-appen kobler dieters til en støttegruppe og en vekttapstrener som kan gi tilbakemelding når det trengs.Tidlige studier indikerer at nesten 80% av de som bruker Noom, vil gå ned i vekt.
• Besøk Insiders hjemmeside for flere historier.Noom dietten er en moderne tilnærming til slanking som bruker en telefonapp for å koble deg til et støttende nettverk for å hjelpe vekttap. Og fra personlige kontoer, som denne, fungerer noom dietten. Men enda viktigere, det er samfunnsbasert tilnærming kan ikke bare hjelpe deg å miste vekt, men holde den av, også, ifølge eksperter.»Studier har vist at de som blir med på et program med en venn/gruppe i stedet for seg selv, er mer sannsynlig å gå ned i vekt og også holde den av på seks måneder,» sier John Higgins, en sportskardiolog Ved McGovern Medical School Ved University Of Texas Health Science Center I Houston.
  

  Forskning bak noom diet

  Snarere enn en rask løsning, Noom app prøver å endre brukernes atferd på lang sikt.Fordi Noom er relativt nytt, er Det ikke mange studier som vurderer hvor effektivt Det er. En 2016-studie publisert I Scientific Reports fant imidlertid at ca 78% av de 35.921 deltakerne som brukte Noom, gikk ned i vekt over en 18-måneders periode.Og en 2017-studie publisert I Journal Of Health Communications fant At Noom syntes å hjelpe folk å gå ned i vekt over en seks måneders periode, og at å få tilbakemelding fra støttegruppen oppfordret folk til å logge maten oftere i appen.

  Noom, som andre diettprogrammer, er ikke gratis. Når du registrerer deg, har du mange betalingsalternativer som starter med et årlig medlemskap for $ 199 eller en månedlig plan på $59 i måneden. Hva setter Noom bortsett fra andre vekttap apps er dens tilgang til støttegruppen.

  Hvordan noom dietten fungerer

  hvis Du prøver Noom å gå ned i vekt, så etter nedlasting og lansering av appen, oppretter du en vekttapsplan, hvor du vil gi personlig informasjon, inkludert dine vekttapsmål, aktivitetsnivåer og plassering.

  Noom App

  Dieters vil da begynne å logge sin mat og mosjon i app for å holde styr på deres totale kaloriinntak for dagen.

  Noom App

  når du logger maten din, vil Du legge merke Til At Noom har et fargekodingssystem som kategoriserer mat i tre farger: grønn, gul og rød.Grønne matvarer Er matvarer med minst kalorier per unse, og de inkluderer for det meste hele korn, frukt og grønnsaker.Gul mat har flere kalorier per unse og inkluderer bønner, fettfattige oster, yoghurt og mange fettfattige kjøtttyper.Røde matvarer er de mest kalori-tette og inkluderer rødt kjøtt, juice, nøtter, sjokolade og pizza.

Noom app

To uker Senere, etter at du har startet appen, vil du bli tildelt en støttegruppe av andre dieters sammen med en gruppetrener. Disse gruppene kan nås 24/7, og trenerne sjekker inn daglig og kommenterer kaloriinntaket for den dagen. Noe å merke seg, derimot, er At Noom trenere er ikke nødvendigvis registrert dietitians, men i stedet er opplært gjennom selskapets » Noomiversity.»

Noom App

Hvordan noom kosthold kom til å bli

Noom app ble opprettet i 2008 Av Saeju Jeong Og Artem Petakov. Ifølge selskapets nettside ble noom dietten utviklet med vekt på psykologi så mye som ernæring.Det er ikke en foreskrevet diett i den forstand at den ikke begrenser deg til en bestemt type eller mengde mat. Snarere er det en måte å planlegge måltider og endre atferd med støtte fra en gruppe.

Noom dietten er trygt å prøve for de fleste

Higgins sier At Noom dietten er trygt for alle å prøve. Han fremhever At Noom gir et minimum antall kalorier per dag, og oppfordrer folk til ikke å begrense mat på en usikker eller usunn måte.»jeg gir det to tommel opp for det faktum at det bruker bevisbaserte atferdsendringer og smarte … trenere for å hjelpe folk å sette og oppnå sine vektmål,» Sa Higgins.

Relaterte historier om populære dietter:

• jeg mistet 10 pounds i 2 måneder Med Noom — app holdt meg ansvarlig og reframed hvordan jeg tenkte på vektkontroll
• 10 diett myter veltet i det siste tiåret, fra ‘fett gjør deg fett’ til ‘kosttilskudd er ufarlig’
• Det Er En Middelhavet versjon av keto diett som begrenser rødt kjøtt og handler smør for olivenolje
• ‘Black Panther’ stjerne Angela Bassett kosthold inkluderer søtpotet brownies og bison