Hvorfor Sculling Drills Matter

når sculling, oppretter du høy – og lavtrykksområder ved å endre tonehøyde og form på hånden din. Mye måten et fly vinge eller en propell fungerer, bevegelsen av vann rundt hånden under sculling skaper høyt trykk på håndflaten og lavt trykk på baksiden av hånden. Denne trykkforskjellen skaper bevegelse.Sculling øvelser lærer deg å dra nytte av disse trykkforskjellene i vannet, og de hjelper deg med å utvikle en følelse av hvordan vannet beveger seg rundt deg, også ofte referert til som «føler» for vannet.

Ny Tenkning på Sculling

For Mange år siden, da S-type trekk var all raseri, spurte trenere svømmere å øve mange sculling øvelser. Spol fremover Noen tiår, S-type pull er ikke lenger den foretrukne hånd banen, og mange sculling øvelser har gått bort. Men vi kan fortsatt lære mye om følelsen for vannet ved å gjøre noen ganske enkle sculling øvelser. Å komme i kontakt med din følelse for vannet vil hjelpe deg med hvert slag, ikke bare freestyle.

Sculling Drills

disse øvelsene er en mindre som svømming og mer som en trening alt på egen hånd.

• Sittende sculling. Både gutter og jenter elsker denne. Ligg på vannet, med forsiden opp, med føttene vendt nedover banen og hendene dine på sidene. Bøy forsiktig litt i midjen og ta tærne og ansiktet ut av vannet, nesten som om du sitter i en hvilestol. Begynn a feie ut og i bevegelse med hendene litt cupped og fingrene pitched nedover. Du vil begynne å bevege seg fremover føtter-først hvis du gjør det riktig. Merk at dette ikke er et brystslag, men heller en ekte sculling bevegelse, liten og nær sidene dine.
• Sculling med en trekkbøye. Dette er en variant på en klassisk sculling drill. Trenere pleide å ha svømmere sparke mens du gjør denne øvelsen, og de gode kickers fikk svært lite ut av det. I stedet bruker du en trekkbøye for å holde beina flytende og ligge på vannet, med forsiden ned, med armene forlenget ut foran. (En snorkel er nyttig på denne øvelsen.) Begynn liten sculling bevegelse, ikke stor som et bryst trekk, mens du holder armene rett. Dette er en langsom drill, men med hendene litt cupped, bør du kunne bevege deg fremover.
• Surf sculling. Dette er en svømmefavoritt! Stå på et kickboard som om det er et surfebrett, bare under overflaten av vannet. Med hendene ut foran og litt cupped, begynne en liten sculling bevegelse mens resterende stående på brettet. Dette tar litt øvelse, og du kan sitte på kickboardet i stedet for å stå. (Ikke gjør denne øvelsen for nær lanemates, når du faller av brettet, kan den skyte til overflaten og slå noen i haken).

Utvikle Følelsen

Det vil ikke ta deg lang tid å finne ut hvilke svømmemuskler som blir jobbet her. Alle disse øvelsene krever at du holder spenningen i kjernen og utvikler litt styrke der. I tillegg, når du blir bedre på sculling, blir du mer oppmerksom på hvor vannet glir av hendene dine. Du lærer å manipulere tonehøyde på hendene dine for å få deg til å gå raskere.

i alle disse øvelsene prøver du i hovedsak å holde vannet i stedet for å ha hånden din gjennom det. Øvelsene kan være frustrerende og vil ta litt tid å mestre. Husk at det viktigste er å føle vannet, ikke å vinne et sculling-løp. Sculling, gjort riktig, vil oversette til bedre svømming i alle dine slag.