Hvorfor Skader Innleggssåler Føttene Mine?

Folk legger innleggssåler til skoene sine av mange forskjellige grunner. Noen vil ha smertelindring fra fotproblemer som plantar fasciitt eller Mortons neuroma. Andre har slitne, slitte føtter og vil ha mer energi til å fortsette å bevege seg. Deretter er det idrettsutøvere som ønsker å forbedre deres biomekanikk og ytelse.

DET GRUNNLEGGENDE- – –

• Innleggssåler er ment å gjøre føttene mer komfortable, så hvorfor er føttene vondt når du bruker dem? Det er faktisk en rekke årsaker til foten ubehag.
• det kan ta tid for føttene å bli vant til et nytt par innleggssåler. Hvis du allerede har gitt deg selv noen uker og innleggssålene dine fortsatt er ubehagelige, er det noe annet som skjer.dine innleggssåler kan skade føttene dine fordi de ikke er riktig buehøyde, er for stive eller for fleksible, er ikke riktig stil for fottøyet ditt, eller bueplasseringen virker ikke for føttene dine.
• For innleggssåler som ikke skader føttene dine, på jakt etter de som tilbyr et utvalg av buehøyder. Vi anbefaler Tread Labs Ramble for mer komfort, Tempo for fot smertelindring, Eller Dash for a oke din atletiske ytelse.

KJØP INNLEGGSSÅLER

Hva du TRENGER å VITE —

Uansett grunn til å ha på seg innleggssåler, er det siste du vil at de skal skade føttene dine. Men noen ganger er det akkurat det som skjer. Du begynner å bære et par innleggssåler og ende opp med ubehagelige føtter. La oss grave i hvorfor dette kan skje og hvordan du kan fikse det.

Hvor Lang Tid Tar Det Å Bli Vant Til Orthotics?

enten du kjøper over-the-counter innleggssåler eller tilpassede orthotics, er tiden det tar å bli vant til dem forskjellig for alle. Noen begynner å bruke innleggssåler, og det eneste de legger merke til er at føttene er mer komfortable. Men for andre mennesker kan det ta mer tid. Vanligvis tar det et par uker å bli vant til å bruke orthotics.Ifølge Podiatrist Streve Stredulinsky, å komfortabelt bryte i nye orthotics, start med å bære dem for «en time på dag ett, to timer på dag to, og kontinuerlig fremgang hver dag, slik at ved slutten av de to ukene, kan du bære orthotic komfortabelt hele dagen.»Stredulinsky anbefaler å lytte til kroppen din . «Hvis ting føles bra, bruk dem lenger hver dag, selv hele dagen.»

Det er noe annet du vil vurdere når du blir vant til dine nye orthotics-hva du har på deg dem i. La oss ikke glemme det gamle ordtaket, » din orthotics er bare så god som skoene du bærer dem i.»Sko som er for smale, har en hæl som er for lavt kuttet, eller bruker stropper for å holde seg til føttene, er ikke kompatible med innleggssåler.

Hvilken Innersåle Er Riktig for Meg?

hvis føttene dine har hatt noen uker til å bli vant til innleggssålene dine, men de er fortsatt ubehagelige, er det verdt å revidere typen innleggssåler du har på deg. Det er mange faktorer å vurdere – buehøyde, stivhet, type innersåle og bueplassering – når du kjøper en innersåle, og innleggssåler som fungerer veldig bra for vennene dine, er kanskje ikke de perfekte for deg.

Buehøyde

når du velger en innersåle, er den viktigste detalj å vurdere buehøyde. Du vil at innersålens konturer skal matche fotens konturer slik at buen din støttes fullt ut fra ende til ende. Men før du kan velge riktig innersåle for føttene, må du avgjøre hvilken type bue du har.

når du vet din buehøyde, tenk på innleggssålene du har på deg. Når du kjøpte dem, var du i stand til å velge en bue høyde som matchet din? Hvis ikke, er sjansen stor for at du har på deg» one-size-fits-all » innleggssåler som ikke støtter buene dine riktig. Hvis du fikk velge en bue høyde, kan det være et spørsmål om å prøve en bue høyde høyere eller lavere enn hva du har på deg.

hvis innersålens buehøyde er for høy for føttene dine, vil det føles som om det er en golfball i skoen din eller innersålen graver inn i buen din. Hvis det er for lavt, vil du føle at det er for mye plass mellom buen på innersålen og buen din. I begge tilfeller bør bytte til en høyere eller lavere innersåle fikse ubehag.

Stivhet

hvis innleggssålene dine er riktig buehøyde og fortsatt er ubehagelige, er det på tide å se på strukturen. Fleksibilitet spiller en rolle i innersåle komfort. Noen innleggssåler bruker materialer som karbonfiber for å sikre en stiv bue støtte. Og mens det appellerer til visse mennesker av ulike grunner, er det andre som foretrekker en innersåle med mer gi.

hvis ubehaget du føler er et resultat av for lite eller for mye flex, prøv en innersåle som er mer egnet til dine preferanser. Du bør imidlertid huske på at fotpleie anbefaler en halvstiv innersåle for å fremme helbredelse av fotforhold som plantar fasciitt.

Innersåle Stil

Når du har ringt inn din buehøyde og innersåle fleksibilitet, hvis ting fortsatt ikke er perfekte, er det noe annet å vurdere. Er din innersåle den rette for jobben? Å bruke feil stil på innleggssåler i skoene dine er som å sette en firkantet pinne i et rundt hull.

Generelt er det tre forskjellige stiler av innleggssåler:

• innleggssåler i full lengde med tykkere toppdeksler er laget for å passe inn i løpesko, fjellsko og andre typer fottøy med avtagbare innsatser i full lengde.
• Tynne innleggssåler med tynne toppdeksler er designet for å passe inn i fottøy med lavt volum som fotballsko, sykkelsko og annet fottøy med tynne, avtakbare innsatser i full lengde.
• Korte innleggssåler, også kalt ¾ lengde innleggssåler, gir deg bue støtte uten bulk foran på skoen din. Dette er ideelt for menns klessko, kvinners leiligheter, båtsko og annet fottøy uten avtagbare innsatser.

Pass på at innleggssålene er kompatible med skoene du bruker dem i. Innleggssåler som har for mye volum for skoene dine, kan klemme føttene dine, noe som vil føre til ubehag.

Arch Plassering

En annen vanlig grunn til at innleggssålene dine skader føttene er geometrien til orthotic selv. Noen innleggssåler, som Superfeet, konsentrerer støtten mot baksiden av buen. Andre, som Tread Labs, gir støtte på baksiden av buen samtidig som den strekker seg fremover, og støtter mer av foten. Noen mennesker finner denne typen støtte mer behagelig. Du må kanskje prøve forskjellige merker av innleggssåler for å få en bueplassering som fungerer for deg.

Kan Innleggssåler Hjelpe Føttene mine?

Enten du har flate føtter eller høye buer, kan riktig par innleggssåler absolutt hjelpe føttene dine. For noen mennesker betyr det å gi mer energi til trette, trette føtter. Andre ønsker foten smertelindring og noen ønsker å øke atletisk ytelse.

uansett årsak, nøkkelen til å finne innleggssåler som hjelper føttene dine, er å velge de som passer til fotens høyde og gi føttene tid til å bli vant til dem. Du vil være glad du gjorde.

BUTIKK INNLEGGSSÅLER