Ikke Hat På Denne Fit Kvinne For Å Gjøre Crunches Mens Gravid
Sarah Stage, en modell som bor I California, er seks måneder gravid med sitt andre barn – og som ikke har holdt henne fra å trene. Stage har nylig lagt ut En Instagram-video som viser treningsrutinen hennes, som involverer ting som lunges med vekter, planker med sin 2 år gamle sønn på ryggen og hoppeklubber. Hennes diett inkluderte også klassiske crunches-noe som overrasket og bekymret mange Av Hennes Instagram-følgere.
» er du seriøs ? Det er visse øvelser som kan skade deg, «en Instagram-bruker kommenterte, og legger Til At Scenen ikke burde bli «så besatt» med kroppen sin. «Dette er fryktelig hva du gjør,» la en annen til. «Jeg tror DET ER OK å, men ikke for magen din …Tenk på ditt ufødte barn og ikke hvordan kroppen din skal se ut. En annen kommentator beklaget at mange forventende mødre ikke tenker på hva som er «best» for deres svangerskap.
det er noen betraktninger vordende mødre bør ta for å sørge for at treningsøktene de gjør er trygge for dem og deres svangerskap. For Eksempel anbefaler Den Amerikanske Kongressen For Obstetrikere Og Gynekologer (ACOG) at gravide kvinner unngår lengre perioder med å ligge på ryggen, fordi det kan legge press på en arterie som pumper oksygenert blod til organer, vev og foster.
så langt som abs øvelser går, er det litt komplisert. Kjerne-sentriske treningsøkter er ikke farlige for fosteret en kvinne bærer, men de kan gjøre postpartum utvinning mer komplisert for den forventende moren selv. Ali Handley, grunnlegger Av BodyLove Pilates, tidligere fortalt SELV at kroppslige endringer som skjer under svangerskapet gjør mange tradisjonelle abs øvelser en » stor no-no.»Hvorfor? Øvelser som engasjerer six-pack kan gjøre abs separasjon-eller diastase recti-mer alvorlig etter graviditet. Som livmor utvides under svangerskapet, din venstre og høyre rectus abdominis (six-pack) muskler skille for å gjøre plass. Diastase recti er en vanlig bivirkning av graviditet, og mange trenere tror å jobbe med abs for hardt under graviditeten, kan forverre separasjonen og gjøre det vanskeligere å helbrede.
når det er sagt, er emnet fortsatt oppe for debatt. En 2015 longitudinell studie publisert i Journal Of Orthopaedic& Sports Physical Therapy fulgte 84 gravide kvinner over en 32-ukers periode og fant at å gjøre crunches sent i tredje trimester gjennom 14 uker postpartum faktisk kunne bidra til å redusere effekten av abs-separasjon. Plus, en 2015 Fysioterapi gjennomgang av åtte studier om emnet (totalt 336 deltakere) konkluderte med at det ikke er nok bevis for å si om en form for trening er bedre enn en annen når det gjelder å forhindre diastase recti.Siden juryen fortsatt er ute på denne, er det beste trekket (som alltid) å snakke med legen din. Hver kvinne er forskjellig, og hver kvinne opplever graviditet annerledes-det er ingen løsning som passer til alle størrelser her. Og Stage erkjente at i sin bildetekst. «Baby er helt fin i magen min-fin og trygg-mens jeg trener,» skrev hun og merket at legen hennes har gitt HENNE DET OK å fortsette å trene mens hun var gravid. «Hvis du forventer, vennligst sjekk med legen din først siden alle er forskjellige !»
Moral av historien? Alle bør nok bare forlate Sarah Stage alene. Hun er under omsorg av en lege, og klart hun vet hva hun gjør. Mange Av Disse Instagram-kommentatorene kom utvilsomt fra et sted med ekte bekymring, og DET ER OK å ha noen du følger for å være lykkelig og sunn. Men å kritisere og fornærme noen hjelper ikke-uansett om du har deres beste interesse i tankene. Sannheten er, bare en kvinne og hennes lege kan bestemme hva som er best for henne under og etter svangerskapet. Så la oss la disse samtalene opp til dem, skal vi?
Se Sarah Stages Instagram-treningsvideo nedenfor.
Relatert:
Øvelsen Du Kanskje Vil Unngå hvis Du Er Gravid
Kelly Rowlands Abs Muskler Skilt Under Graviditeten
Alle Disse Fit Gravide Kvinnene Får Meg Til Å Føle Meg Som Skit—Og jeg Er En Fit Gravid Kvinne
Du kan også like: Se Denne Mamma Trene Med Sine Små