jeg beklager, kjeder jeg deg?

mange mennesker hører ikke på deg når du snakker.

har du lagt merke til?

øynene deres kan dart rundt deg, se på alt OG alle BAK DEG, men sjelden fokusere på ansiktet ditt

Eller de kan ha plassert telefonen på bordet foran dem og med jevne mellomrom se ned, bryte øyekontakt med deg og få deg til å føle deg som — du hører ikke på meg, du blodige tispe, Susan

Eller kanskje de ser ut som de betaler oppmerksomhet & DU TROR de lytter, men du merker de gjør sjelden noen nyttige / passende kommentarer om hva du sier — noe som betyr at de faktisk er oppe i deres det er vanskelig å konsentrere seg om hva som skjer rundt dem når deres sinn går gjennom en intern sjekkliste, eller internt whinging om situasjonen i hodet, som: «Denne fcking stolen graver inn i ryggraden min — jeg har en splittende hodepine – hvor mye lenger vil hun bli her ?

Hvis DU noen gang har sett DET TV-showet AVKOM – Med Asher Keddie (AKA Nina Proudman), så blir du altfor kjent med denne distraherende indre snakkeren.Nina er stadig dratt rundt av hennes sinn, distrahert av en rekke tanker, stadig forestille scenarier i hodet hennes

Hun er hva Du vil kalle — ‘off med feer’ mesteparten av tiden.

Asher Keddie AKA Nina Proudman, Avkom / figcaption>

tilsynelatende for opptil 70-80% av dagen vår, er vi tapt i tankene.

Enten du har tenkt på det eller ikke, visste du at å være tapt i tankene er faktisk ganske drenering?

Mesteparten av tiden var enten å bo på fortiden, eller komme for langt foran oss selv, understreker om fremtiden

Det er ikke akkurat fredelig å gå tapt i tankene – derfor er du heller ikke akkurat glad.

så, potensielt er du ulykkelig 70-80% av dagen din.

Geez, takk dickhead.Ikke bekymre deg, vi er alle i samme båt med dette dilemmaet.

Første vei ut av dette sinnet?

jeg trodde du aldri ville spørre.

min mindfulness coach foreslo jeg nevne mitt sinn

jeg ringte Henne Nancy, Nance for kort (Som I Negativ Nancy)

jeg vet, kunne ha vært mer kreativ, men dette bare litt gelled med meg

og nei, før du spør, jeg lider ikke av schizofreni — jeg snakker om normal diare av indre skravling som alle har

jeg bestemte meg for at hun ikke var meg & begynte å tenke på henne som min engstelige, Over-Tenker, liten «romkamerat» (som er litt av en pikk, men har de beste intensjoner).

Neste er å begynne å merke hvor ofte og nøyaktig hva tankene dine sier til deg:

• At du ser sliten ut;
• at huden din er forferdelig i dag;
• At det er mandag og derfor kommer du til å ha en dritt dag.

så mye klager.

Det er tres irriterende.

det er repeterende»historier»som det mater deg. Du bør begynne å legge merke til hva de er og merke dem, slik at neste gang man kommer opp, i stedet for å bli slått ned av det, kan du bare merke det, som:

«Ah, Ja,: ‘jeg Er En Shit Saver’ – historie (for hver gang jeg kjøper noe annet enn nødvendigheter), sier tankene mine til meg: «Se, Du kan ikke hjelpe deg selv, alltid kjøpe dritt. Ikke rart du aldri har nok penger.»

men for å gjøre dette må du først BARE VÆRE OPPMERKSOM. Bevissthet er nøkkelen, venner.så langt som å være en dritt lytter går, neste gang du med en kompis, i stedet for å vente på punktet i samtalen der du kan avbryte og gi din mening eller dele historien din, vis litt goddamn selvbeherskelse og la den andre personen si hva de vil si.

Det handler ikke bare om deg og få alt du vil si ut, vet du?Hvis du er en nivå 10 telefon stoffmisbruker og sosiale medier stalker, hva om vi bare holde telefonen i vesken, lomme, kaste den over den andre siden av veien, slik at du ikke stadig svarer på hver ‘ping’ og blir distrahert fra din kompis.

hvis du er spesielt scatty i dag – før du setter deg ned for å snakke/lytte — ta 10 minutter til deg selv for å bli sentrert. Ikke kommer følelsen rushed og oppskjørtet og deretter banging på om hvor stresset, sent, irritert du er for første 15 minutter av samtalen.

det er greit hvis tankene dine vandrer når du trener denne ‘lytter’ , bare forsiktig fokusere på personen din når den prøver å distrahere deg med påminnelser om å barbere gropene dine og få kjøttet ut av fryseren til middag i kveld.

jeg elsker å se hvordan folks lepper beveger seg når de snakker, det er bare en merkelig vane, men det er mitt verktøy for å få meg til å konsentrere seg om noen når de snakker.