Jeg Prøvde Å Sove Under Et Vektet Teppe for Å Kurere Min Søvnløshet
En av følelsene jeg hater mest, ligger i sengen med alle mine bekymringer som raser gjennom hodet mitt, skjønner at jeg sannsynligvis kommer til å ligge der, tenker de samme tankene, i flere timer og det er ingenting jeg kan gjøre med det. Jeg begynte å oppleve svekkende søvnløshet av ukjente grunner i fjor og ble desperat etter noe som kunne forkorte den tilsynelatende uendelige perioden med racing tanker og hjelpe meg bare å sove. Det var da jeg leste om vektede tepper, som er designet for å slappe av ved å stimulere trykkpunkter på kroppen din.En rekke nettbutikker selger nå vektede tepper, og noen undersøkelser tyder på at de virkelig lindrer stress og oppfordrer til en avslappende natt. En studie i Ergoterapi I Mental Helse fant at 63 prosent av de 32 voksne som studerte rapporterte lavere angst etter bruk av et 30 pund teppe. En Annen I Australasian Psychiatry fant at psykiatriske pasienter som brukte vektede tepper, var mer sannsynlig å rapportere redusert nød enn de som ikke gjorde det.
Dette skjer av to grunner, Ifølge Healthline: Vektede tepper presser deg nedover, noe som kan redusere nivåene av stresshormonet kortisol, og de etterligner dyptrykk, som virker nesten som en massasje.jeg skjønte at noe var verdt et forsøk, så jeg bestilte et teppe fra Mosaic Weighted Teppene, personlig for å veie en tiendedel av kroppsvekten min. Da det kom, føltes det som om det hadde en haug med små sandsekker i den. Materialet var ikke spesielt behagelig, men jeg trengte bare å være på toppen av meg, jeg kunne legge en mykere under den for å berøre huden min.
da jeg kom i seng den første natten, skjønte jeg at det virkelig var noe trøstende om å ha mye vekt over meg. Jeg følte meg beskyttet og gjemt i, som om jeg sank dypere ned i madrassen. Min første natt med teppet overrasket jeg meg selv ved å sovne innen en halv time for å komme i seng. Men det er mulig det var bare nybegynnerflaks: min andre natt var jeg opp til 5: 00 AM igjen. Den følgende uken var en kombinasjon av rastløse netter og enklere. Det er bedre enn min typiske uke, skjønt, da nesten hver natt pleide å være grov og for det meste søvnløs.
Ønsker å finne ut forskjellen mellom disse to typer netter, tenkte jeg på hva det var som hadde holdt meg opp på de dårlige dagene den siste uken. På disse nettene vil jeg legge merke til meg selv drivende av og deretter begynne å tenke på om jeg skulle få sove. Da ville jeg tenke på hvor ille det ville være hvis jeg ikke gjorde det, og stresset ville holde meg oppe. Eller jeg ville gå til sengs sint om noe eller fiksert på et arbeidsrelatert problem. Dette var fornuftig, gitt forskningen: teppet påvirket ikke søvnen min direkte; endring av tankeprosessene mine påvirket søvnen min. Den første natten da jeg klatret i seng, var jeg fokusert på hvor komfortabel jeg var, ikke stress. Sinnet og kroppen er virkelig forbundet, viser det seg.Hvis du spør meg om jeg vil anbefale dette til andre søvnløse, vil jeg si at det er verdt et forsøk, spesielt hvis de er i desperasjonspunktet som jeg var. Men egentlig, jeg vil bare anbefale noen form for stressavlastning-noe som gjør at du føler deg mindre ute av kontroll—selv om det bare betyr å merke de «jeg kommer til å være oppe for alltid» tanker og trøste deg selv før du begynner å spinne ut. En stressende tanke alene kan sabotere søvnen din, så det som reduserer stresset ditt, kan også redusere søvnløse netter. Du trenger sannsynligvis ikke en $ 100 teppe.