Kaffe banan smoothie-sunn grab-and-go frokost
denne deilige kaffe banan smoothie er super velsmakende og svært oppfylle. Hvis du ikke har tid til frokost før jobb, er dette noe for deg! Du må bare kombinere alle ingrediensene i en blender, puls til glatt og kremaktig og ta smoothie med deg. Kaffe og frokost i ett!
hva går i kaffe banan smoothie?
- den grunnleggende versjonen av denne kaffesmoothien er laget med espresso, banan, havre, melk og søtet med lønnesirup. For å få det til å smake enda bedre kan du legge til kakao, mandelsmør og kanel.
- Hvis du ikke har en kaffemaskin, kan du bruke pulverkaffe pulver. Du kan også bruke koffeinfri kaffe hvis du liker kaffesmaken, men kan ikke drikke kaffe av en eller annen grunn.
- Du kan bruke havregryn eller hurtigkokende havre.
- jeg brukte kumelk, men du kan bruke hvilken som helst plantebasert melk du liker. Almond melk ville være spesielt bra med denne oppskriften. Pass på å bruke usøtet mandelmælk. Hvis du bruker søtet melk, kan smoothien være for søt.
- jeg kjøper ferdig mandelsmør, som er en jevn pasta laget av stekte mandler, den er deilig og allsidig. Du kan legge den til enhver smoothie eller havregryn, den er også inkludert i min sunne sjokoladepudding oppskrift. Det kan også gjøres veldig enkelt hjemme, men hvis du ikke har en kraftig blender/ matprosessor, vil det være vanskelig å oppnå en perfekt jevn konsistens.
- om vinteren anbefaler jeg å legge til en klype gresskarpai krydder eller pepperkake krydderblanding i stedet for kanel til denne smoothie.
- på varme sommerdager kan du fryse bananen først for å få en fantastisk, chillende kaffesmoothie.
hvordan lage en kaffesmoothie steg for steg:
TRINN 1: Hell 1 stor espresso (1/4 kopp / 60 ml) over 1/4 kopp (4 ss) havre. Hvis du ikke har en kaffemaskin, må du legge til 1-2 ts øyeblikkelig kaffe (avhengig av hvor sterk kaffe du drikker) til 4 ss kokende vann, og rør deretter havre. Nå kan du legge til resten av ingrediensene, eller hvis du har tid, la havrene stå i kaffe i ca 15 minutter for å myke. På denne måten vil smoothien ha en kremere konsistens.
hvis du har høy effekt blender, soaking havre er ikke nødvendig. Dette trinnet sikrer bare at smoothie har en jevn konsistens. Du kan også la havre stå i kaffe over natten, for å gjøre forberedelsen av denne smoothien raskere.
TRINN 2: Mål ut alle ingrediensene og legg dem i en blender beholder (du kan bruke en blender eller en hånd (nedsenking) blender, men smoothie vil ha en bedre, mer glatt konsistens hvis du bruker stand blender). Du trenger 1 banan, 3/4 kopp melk, 2 ss lønnesirup, 1 ts usøtet kakao, 1 toppet teskje mandelsmør og en stor klype kanel.
TRINN 3: Bland alle ingrediensene i en blender til kremaktig og glatt (jeg liker å blande det i et godt par minutter for å sikre at smoothien er veldig jevn og kremaktig). Hvis du ikke har en kraftig blender, er det mulig at smoothie vil være bare litt klumpete (havre), men det vil fortsatt smake veldig bra. Alternativt kan du legge havre i kaffe over natten, noe som vil gjøre dem mykere.
du kan justere konsistensen på smoothien ved å tilsette mer melk for å gjøre den tynnere eller mer banan/mandelsmør for å gjøre den tykkere.
TRINN 4: Hell smoothien i et stort glass. Nyt!
Lagring/Hvordan gjøre det fremover:
- Lagring: denne smoothie kan gjøres dagen før. Om morgenen må du legge til litt mer melk, fordi havre absorberer væsken, og smoothien blir for tykk. Jeg foretrekker å gjøre denne smoothie frisk, fordi selv om smoothie ser fint på neste dag, du ville ikke nivå unpeeled, most banan i kjøleskapet over natten? det ville ikke se veldig appetittvekkende ut.
- slik gjør du det fremover: la havrene stå i kaffe i kjøleskapet over natten, du kan også tilberede alle ingrediensene unntatt banan, til og med sette dem i blenderbeholderen og sett beholderen i kjøleskapet. Om morgenen kombinerer du bare alle ingrediensene, legger til en banan og blander.
Fordeler med denne smoothien:
det er sunt, kremaktig og naturlig:
– vegetarianer, eller kan gjøresvegan/meierifri, hvis du bruker vegetabilsk melk(mandelmelk ville være best)
-veldig næringsrik
– glutenfri (hvis du bruker glutenfri havre)
– raffinert sukkerfri
kaffe banan smoothie-sunn grab-and– go frokost
Pin Denne Oppskriften!
Lagret!
Print Recipe
Ingredients
basic recipe:
- 1/4 cup (60ml) espresso 4 tablespoons, or instant coffee
- 4 tablespoons oats
- 1 banana
- ¾ cup milk you can use vegetable milk, almond milk is best
- 2 tablespoons maple syrup
optional but recommended:
- 1 ts kakao usøtet
- 1 heaping teskje mandelsmør
- en stor klype kanel
instruksjoner
-
tilsett havre og espresso i en blenderbeholder. Du kan legge til resten av ingrediensene, eller hvis du har tid, la havrene stå med kaffe i ca 15 minutter for å myke (det blir lettere å puree smoothie).
-
Tilsett alle de andre innholdsstoffene og puls til glatt.
Merknader
- hvis du ikke har en kaffemaskin, kombinere 1-2 ts pulverkaffe (avhengig av hvor sterk kaffe du drikker) med 4 ss kokende vann, og rør i havre.
- Du kan også bruke koffeinfri kaffe.
- om vinteren anbefaler jeg å legge til en klype gresskarpai krydder eller pepperkake krydderblanding til denne smoothie.
- Lagring: denne smoothien kan gjøres dagen før. Om morgenen må du legge til litt mer melk, fordi havre absorberer væsken, og smoothien blir for tykk. Jeg foretrekker å gjøre denne smoothie frisk, fordi selv om smoothie ser fint på neste dag, du ville ikke nivå unpeeled, most banan i kjøleskapet over natten? det ville ikke se veldig appetittvekkende ut.
- Gjør fremover: du kan lage denne smoothien dagen før. Om morgenen må du legge til litt mer melk, fordi havre absorberer væsken, og smoothien blir for tykk.
- Den beste måten å gjøre det fremover: la havrene stå i kaffe i kjøleskapet over natten, du kan også tilberede alle ingrediensene unntatt banan, til og med sette dem i blenderbeholderen og sett beholderen i kjøleskapet. Om morgenen kombinerer du bare alle ingrediensene, legger til en banan og blander.