Kan ikke få sove? To minutters fotmassasje kan tilby en kur mot søvnløshet

DET ER ingenting verre enn å komme seg i seng… bare for å kaste og slå hele natten.

Men før du kommer til sovepiller, vil du kanskje gi deg selv – eller få noen andre til å gi deg-en fot gni.

Refleksolog Michele Stevens forteller Healthista at å øve litt fotrefleksologi kan hjelpe deg med å få en bedre natts søvn.våre føtter inneholder 26 bein og over 7000 nerveender, kalt reflekser.

disse refleksene er knyttet til hvert organ i kroppen vår.

hva er refleksologi?

det er basert på teorien om at ved å bruke forsiktig trykk på visse reflekspunkter på foten, kan du stimulere nervesystemet og åpne opp energibaner som kan være blokkert eller overbelastet.

Refleksologi tar sikte på å gjenopprette kroppens naturlige balanse.våre føtter tar en pounding hver eneste dag-ofte tar vi dem bare for gitt. Men det trykket føles gjennom hele kroppen, og det er bare når de begynner å smerte at vi plager å se på dem.

men faktisk er mye spenning holdt og følt i føttene.

slik masserer du føttene for bedre søvn

Michele anbefaler fem selvmassasje teknikker for takle søvnproblemer:

1. Pineal Kjertel: bruk fingeren og tommelen, trykk og hold toppen av storetåen i noen sekunder. Lag små sirkulære bevegelser med pekefingeren på tåspissen.pinealkjertelen er en liten kjertel i hjernen som bidrar til å regulere hormoner, hvorav den ene kalles melatonin.

det er hormonet som bidrar til å regulere søvnmønstre.
2. Hodet/ Hjernen: bruk tommelen, trykk og gni opp og ned langs hele storetåen minst tre ganger.

Arbeid dette punktet vil bidra til å roe sinnet og rydde hodet.

3. Lung: bruk tommelen, trykk oppover langs den midtre øvre halvdelen av sålen, mot tærne.

Gjør det et par ganger.

Dette vil hjelpe til med avslapning og oppmuntrer til dypere pust, og dermed øke oksygenfordelingen rundt kroppen.

4. Membran: bruk tommelen, arbeid over midten av foten tre ganger – ælt den med tommelen.

Arbeid dette punktet bidrar til å frigjøre spenning holdt i hele kroppen.

5. Solar Plexus: bruk tommelen, trykk og sirkel midt på foten.

Ta dype åndedrag mens du arbeider dette punktet.Å ta dype åndedrag hjelper med avslapning og hjelper med å bosette sinnet og kroppen.

og hvis du ikke liker å ha føttene berørt, trenger du ikke å bekymre deg.Michele har tidligere laget en guide for å oppmuntre søvn via håndmassasje.

Så hvis du sliter med å få sove, eller bare ønsker å slappe av litt, så gi deg selv en liten massasje denne helgen.

vi betaler for dine historier! Har Du en historie For The Sun online news team? Send oss en e-post på [email protected] eller ring 0207 782 4368. Du Kan WhatsApp oss på 07810 791 502. Vi betaler også for videoer. Klikk her for å laste opp din