Kan mangel på søvn føre til sår hals?

Adams training journal

vel, den gode nyheten er at min sommer og tidlig høst brukte trening For Chicago Marathon betalte seg pent. Jeg løp min raskeste tid på et halvt dusin år. I fare for overdreven back-patting trodde jeg det ikke var dårlig for en 41-årig.

de dårlige nyhetene? Jeg er ganske sikker på at jeg kunne ha gjort det bedre.

du ser, morgenen før løpet, våknet jeg med ondt i halsen og et bankende hode. Hodepinen forsvant, men halsproblemene gjorde det ikke. Ved løpstid hadde et tett hode sluttet seg til min brennende hals.

jeg klarte å løpe gjennom min kulde. Men jeg kunne ha slått noen minutter av min tid (og følte meg mye bedre under løpet og etterpå) hadde kroppen min ikke blitt tvunget til å bruke betydelige energier for å bekjempe hva som helst patogen forårsaket meg sorg.Til Tross for min beste innsats for å forbli bakteriefri, hadde jeg plukket opp en av de mange feilene som flyter rundt denne sesongen. Kanskje tilfeldigvis skjedde det på hælene til en for sen kveld med å pakke og pakke kofferten min for alle tenkelige værscenarier på løpsdagen.

tror du min mangel på søvn forårsaket denne kulde?

Dr. Prescott foreskriver

jeg tviler på at en eneste natt brukte å brenne midnattsoljen brakt på denne sykdommen. Men studier har vist at dårlige søvnvaner og følsomhet for forkjølelse går sammen. I en nylig studie publisert I Archives Of Internal Medicine, eksponerte forskere to grupper for kalde virus. I de ellers identiske gruppene fant forskerne at de som hadde fått mindre enn syv timers søvn en natt i løpet av de to foregående ukene, var tre ganger så sannsynlig å bli syke som de som hadde gjennomsnittlig minst åtte timer.I andre studier har forskere funnet ut at arter som sover mer, har større motstand mot virus og bakterier. Disse funnene ser ut til å gå hånd i hånd med funn at pattedyr som trenger mest søvn, produserer høyere nivåer av sykdomsbekjempende hvite blodlegemer.

Arter som krever lengre søvnvarighet ser ut til å være bedre beskyttet mot sykdomsfremkallende patogener. Så når vi ikke gir våre puter nok kvalitetstid, shortchange vi også våre immunsystem.

vil få åtte timers søvn immunisere deg fra forkjølelse? Absolutt ikke. Men hvis du konsekvent treffer høyet før SEN KVELD tv-programmer kommer på, kanskje du ikke trenger å spørre » hva om?»neste gang.