KIN122 – Kapittel 5

Forelesningsnotater

det er så mange fordeler med å ha både muskelstyrke og muskulær utholdenhet, og vi snakker om bare noen få av dem her. Tenk deg ditt daglige liv, og tenk på hvor mange ganger i løpet av en dag at muskelstyrke eller muskulær utholdenhet ville være nyttig for hverdagsoppgaver. Noen eksempler her er hvis du flytter møbler, så si, for eksempel si at du støvsuger stuen din og du gjør en veldig grundig jobb, du vil flytte sofaen fremover for å vakuum bak den; det innebærer litt muskelstyrke og / eller utholdenhet. Flytte, hvis du snakker om å flytte hele huset eller leiligheten, åpenbart er det noen muskelstyrke eller utholdenhet innlemmet der. Mange andre eksempler hvor muskuløs kondisjon er viktig gjennom hele hverdagen; du kan tenke på mange flere eksempler. I tillegg til å være nyttig for disse oppgavene, og hjelpe deg med å gjøre disse oppgavene mer effektivt, er deltakelse i hverdagslige aktiviteter ofte lettere når du har større muskelstyrke eller utholdenhet. Så flytte at sofaen fremover forårsaker mindre fysisk stress på kroppen din hvis du har større nivåer av muskelstyrke og utholdenhet. En annen fordel er at vi har forbedret fysisk ytelse i sport eller fysisk aktivitet, så du kan tenke på mange eksempler i sport hvor det å være sterkere både fra muskelstyrke eller å ha mer muskulær utholdenhet ville være svært viktig og nyttig. Musklene er også svært viktige for integriteten til leddene våre. Spesielt kan du tenke på ryggsmerter, ofte forårsaket av muskel svakhet, og så beskyttelse mot skade er en annen fordel ved å ha muskelstyrke og utholdenhet. Økt metabolisk hastighet: kroppen din bruker mer energi i ro hvis du har mer muskel, så det er en stor fordel med å ha økt muskelstyrke og utholdenhet. Vedlikehold av benmineraltetthet: å ha den vektbærende øvelsen er svært viktig for beinhelsen, og vi snakker om det i en senere leksjon gjennom hele kurset. Og til slutt får muskeltonen oss ofte til å se bedre ut og føle oss bedre om kroppene våre, så forbedret kroppsbilde er den siste fordelen med muskelstyrke og utholdenhet som du ser på lysbildet der.