Knee Sleeves 101: Alt du Bør Vite

føler du noen gang at vi ikke betaler nok oppmerksomhet til kroppene våre til noe går galt? Kneproblemer og knesmerter er blant de vanligste klagene hos folk i alle aldre. Ifølge Mayo Clinic, kan knesmerter oppstå for en rekke årsaker, inkludert skade eller fra medisinske tilstander som leddgikt eller gikt.

så hva kan gjøres med et slikt vedvarende problem som synes å plage mange av oss? Et alternativ folk velger for smertelindring og funksjonell støtte er knehylser. Kompresjonsmaterialet i knehylser gir støtte til knærne og brukes ofte under sport som basketball, vektløfting og løping.I denne artikkelen vil vi dekke flere detaljer om knehylser, inkludert hvem som drar nytte av å bruke knehylser, de beste knehylsene som er tilgjengelige, anbefalt pleie for knehylser, og hvordan du velger riktig størrelse og materiale. La oss komme til de gode greiene.

Hva Gjør Knehylser?

Å Få mer og mer popularitet innen treningsverdenen, knehylser gir varme og kompresjon til knærne. Kompresjonen øker blodstrømmen og reaksjonsevnen fra kneet, og hjelper deg med å utføre med bedre kontroll og stabilitet. De er en verdifull del av enhver treningspose fordi de bidrar til å begrense knelokkbevegelsen og kan øke kroppens evne til å fornemme sin plassering, bevegelser og handlinger. Når du utfører en treningsøkt (for eksempel knep, snatch eller ren og rykk), føler mange mennesker oppvarmingseffekten av knehylser med en gang, noe som stimulerer blodstrømmen og ofte reduserer smerte og ubehag. Knærhylser kan også brukes etter trening fordi de hjelper til med gjenopprettingsprosessen ved å redusere hevelse og minimere smerte. De er en stor hjelp for folk som er I CrossFit og brukes post-WOD for denne eksakte grunnen.

Fordelene Ved Å Bruke Knehylser

som vi nevnte tidligere, er en av de største fordelene ved å bruke knehylser evnen til å lindre smertelindring. Bortsett fra det, er det flere andre fordeler med seg kneet ermer. Her er noen av våre favorittfordeler som knehylser gir:

Knestøtte

Det er mye stress og press som legges på leddene våre under treningsøktene, spesielt på knærne. Knærhylser brukes til å bekjempe noe av smerten og gi sårt tiltrengt støtte. Av denne grunn er De populære Blant Olympiske vektløftere og kraftløftere. Knehylser hjelper også med teknikken din ved å justere og støtte viktige deler av kneet, slik at du kan utføre bedre under knebøy og underkroppstrening.

Knekompresjon

vi nevnte at knehylser øker blodstrømmen og reduserer smerte og hevelse. Det skyldes i stor grad kompresjonsmaterialet, og det er det som gjør knekompresjonshylser så populære. Iført kompresjons knehylser varmer opp støtområdet for å regulere blodstrømmen som bidrar til å lindre smerte, noe som er den ultimate grunnen til å ha på knehylser. En av grunnene til at knehylser er så populære I CrossFit er fordi de hjelper idrettsutøvere i deres gjenopprettingsprosess. Etter å ha utført WODs, jobber knehylser for å redusere hevelse og smerte gjennom kompresjonsoppvarmingseffekten. Knehylser er ikke ment å brukes eller bæres som en spenne. Fremfor alt er teknikk og form alltid først.

Bla Knehylser

Velge De Beste Knehylser

hvordan velger du knehylser som er best for knebøy eller bentrening? Det er noen alternativer for kneet ermer enten du leter etter powerlifting kneet ermer, CrossFit kneet ermer, eller komprimering kneet ermer. Til slutt bør de alle gjøre den samme jobben og gi støtte, komprimering og gjenopprettingsavlastning.

Hva er forskjellen mellom powerlifting knee sleeves og CrossFit knee sleeves? I kraftløfting finnes typen knestøtte og stabilitet i knæomslag. Knee wraps er laget av samme elastiske materiale som brukes til å lage wrist wraps og lagre energi som gir kraft og fart for å fullføre en knebøy. Knee wraps er også populært med styrkeløftere og kroppsbyggere.En CrossFit sleeve eller en kompresjons knehylse er laget Av Neoprenmateriale og kommer i forskjellige tykkelsesalternativer (3mm til 7mm). Kompresjons knehylser er laget for å vare På Grunn Av Neoprenmaterialet, som arbeider for å holde og beholde varmen. Varmen fra kneet ermene bidrar til å regulere blodstrømmen, redusere muskelstivhet, og forbedrer kneet mobilitet. I Tillegg Til CrossFit er de tykkere knehylsene perfekt for kraftløfting, cross-trening, vektløfting, bodybuilding og alle andre treningsentusiaster.

Hvordan Måle For Knehylser?

et vanlig spørsmål for folk som ønsker å kjøpe knehylser, er hvordan man måler og finner riktig passform. Hvor stramt skal knærhylser for knebøy være? Begge spørsmålene er gyldige fordi det kan være litt vanskelig å finne riktig størrelse. Det er imidlertid en enkel måte å finne den rette kompresjonsknærmestørrelsen på.

Kompresjons knehylser bør ikke være løse eller baggy, faktisk er en tettsittende passform akkurat det du leter etter, slik at du kan få riktig støtte. Knehylsen skal ikke være så stram at den kutter av strømmen eller føler at den klemmer kneet/huden. For å finne riktig kne ermet størrelse, trenger du en linjal og streng, eller hvis du har et målebånd hendig så det vil fungere best.

Med det i tankene, her er hvordan du måler deg selv for knehylser:

• Start med å ha kneet utvidet ut (hvis du sitter) eller bare står
• hvis du bruker streng, vil du gjøre det samme, men sammenligne lengden på strengen ved å måle den med en linjal
• når du har funnet riktig måling, sammenlign den med diagrammet nedenfor eller her

How to Vask Kneet Ermer?

Omsorg for knehylser er en viktig del av eierskapet. Tross alt svetter vi mye under treningsøktene, og knærmer kan bli ganske muggen. Det er trinn du kan ta for å hindre lukten som å snu kneet ermene innsiden ut etter en økt og la dem lufttørke. Hvis du ønsker forslag til langsiktig omsorg, er det slik å vaske knærhylser:

Normal Vask

Avhengig av bruksfrekvens og lukt, er den enkleste måten å vaske dem på å kaste dem inn med vanlig vaskeri og deretter la dem lufttørke.

Intense Wash

hvis du ønsker en mer intens vask, kan du også koke knehylser i varmt vann. Plasser dem i en gryte fylt med vann i 5 minutter. Etter koking i 5 minutter, fjern fra varmen og tilsett litt oppvaskmiddel. La avkjøles. Når kneet ermene er avkjølt, skyll dem ut med vann og sitte ute for å lufttørke.

Extreme Wash

For ekstreme tilfeller og for å fjerne mugg, ved hjelp av destillert hvit eddik og soaking kneet ermene i en (varmt) vann-eddik løsning er et alternativ. Du vil suge dem i ca 10 minutter og deretter håndvask eller kaste dem inn med ditt andre vaskeri. La dem ut for å lufttørke, og du er god til å gå.

Regelmessig Vedlikehold

Vaske kneet ermene fra tid til annen er også bra slik at de kan gjenvinne sin tetthet og støtte. Over tid kan kompresjonsmaterialet bli litt løs, så for å returnere det til sin sterke form, gi knærhylsene en skylling.

Rimeligste Knehylser for Løfting

Vi har dekket mye informasjon som er nyttig for alle som leter etter knestøtte og smertelindring. I denne artikkelen har du oppdaget en full oversikt over hva knehylser gjør, hvem drar nytte av å bruke knehylser, de beste knehylsene som er tilgjengelige, hvordan du velger riktig størrelse og materiale, og anbefalt omsorg for knehylser.

Hvis Du leter etter en kvalitet kompresjons knehylser for å hjelpe deg med å nå dine treningsmål og få smertestøtte og lindring, Tilbyr Gymreapers premium kompresjons knehylser som er ideelle for enhver funksjonell treningsbevegelse hvor som helst. Butikk størrelser og alternativer i dag.