Laster dine abonnementer

Våren har sprunget! Strålende solskinn, skarp luft og blå himmel gir deg all grunn til å komme ut for å nyte været. Men for allergikere utløser våren en annen type reaksjon. Som vinteren sier sitt siste farvel, treet pollen, støv og mugg si hei og ta med seg en rekke pesky symptomer som vi kaller sesongmessige allergier eller allergisk rhinitt. Antihistaminer er bærebjelken for allergi behandling. Men for mange, disse over-the-counter og reseptbelagte medisiner kan la deg følelsen enda mer bla. Vitamin C er imidlertid et naturlig stoff som kan tilby immunstøttende fordeler uten de syke effektene når det tas i terapeutiske doser.

Hva Er Sesongmessige Allergier?

Sesongmessige allergier oppstår når det er en overreaksjon av immunsystemet til et fremmed stoff som kalles allergen. Denne immunresponsen innebærer frigjøring av histamin i blodet ditt som ber om angrep av allergi symptomer. De klassiske symptomene på sesongmessige allergier inkluderer nysing, kløende øyne, astma, nesestopp og rennende nese (rhinorrhea). Vanlige allergener inkluderer plante-og trepollens, mugg, støvmidd og dyr dander som hund og katt. Sesongmessige allergier oppstår under bestemte tider av året, og avhengig av hvor du bor i landet, kan det begynne så tidlig som i februar når plantene begynner å pollinere og utvide til November.

Vitamin C: Den Naturlige Antihistamin

Antihistamin terapi virker ikke for alle; det kan la deg følelsen generelt, veldig tørr. Bivirkninger inkluderer søvnighet, problemer med vannlating, døsighet og irritabilitet. Vitamin C er et godt alternativ. Som et vitamin, er det viktig at du får vitamin C fra mat og kosttilskudd som kroppen din ikke gjør vitamin C på egen hånd. En potent antioksidant, vitamin c beskytter cellene mot skade, reduserer alvorlighetsgraden av allergiske reaksjoner og hjelper kroppen til å bekjempe infeksjoner. Når det tas i allergisesongen, kan vitamin C redusere overreaksjonen av kroppen din til miljømessige utløsere ved å redusere kroppens histaminproduksjon. Vitamin C er et naturlig antihistamin.

Hvor Mye Vitamin C Er Nødvendig?

i løpet av vinteren komfort mat er en populær go-to og på grunn av mangel på ferske råvarer tilgjengelig i vintersesongen, er det vanlig å vike unna frisk frukt og grønnsaker. Derfor er min første anbefaling å øke Vitamin C-rik mat i kostholdet ditt. Dette inkluderer: rød paprika, brokkoli, rødkål, guava, papaya, kiwi og oransje. Støv av blender og begynne å lage smoothies igjen; det er absolutt en måte å innlede våren. Men tilskudd utover det du tar inn fra kostholdet ditt, anbefales også. Avhengig av alvorlighetsgraden av allergi, kan en dose mellom 500 til 5000 mg delt i løpet av dagen, være nødvendig. En studie viste at en dose på 500 mg kunne hemme innsnevringen i luftveiene forårsaket av histamin, og for deltakerne i denne studien var denne effekten i 6 timer.

Den Beste Formen For Vitamin C for Optimale Resultater

jeg anbefaler ofte at pasienter tar vitamin C godt før allergisesongen begynner. Dette vil bidra til å forberede kroppen din for angrep av symptomer før allergi sesongen kommer. Du kan allerede ta vitamin C regelmessig for å avverge influensa eller for å fremskynde helbredelsen av en øvre luftveisinfeksjon. Bare husk å velge et pulverisert eller innkapslet supplement for raskere absorpsjon og forhåpentligvis en som er fri for kjemiske tilsetningsstoffer. Unngå harde tabletter som kan irritere mageslimhinnen og ta lengre tid for kroppen å fordøye.

AvOlivia Rose, Naturopatisk Lege og Klinikkdirektør Ved Rose Health Clinic.

Kilder:
1. Chambial S, Dwivedi S, Shukla KK, John PJ, Sharma P. Vitamin C I Sykdomsforebygging Og Kur: En Oversikt. Tidsskrift For Den Norske legeforening. 2013; 28(4):314-328.
2. Zuskin E, Lewis A et al. Inhibering av histaminindusert luftveisinnblanding med askorbinsyre. Tidsskrift For Den norske legeforening. 1973; 51(4): 218–226.
3. Skoner P. Allergisk rhinitt: Definisjon, epidemiologi, patofysiologi, deteksjon og diagnose. Tidsskrift For Den norske legeforening.2001; 108 (1): S2-S8.
4. Johnston C, Martin L et al. Antihistamin effekt av supplerende askorbinsyre og nøytrofile kjemotaksis. Tidsskrift For den Norske legeforening. 1992; 11(2): 172–176.