Migrene Trygg Mat Etter Kategori

Brød

Akseptable kjøp: noen hvit, hvete, rug eller pumpernickel butikk-kjøpte brød.Vanlig eller sesamfrø bagels, engelsk muffins, rask brød som pumpernickel eller zucchini brød.
alle gjær brød må være 24 timer gammel.

Hva du bør unngå: Ferskt bakt brød, enten hjemmelaget eller fra dagligvarebakeriet, ferske smultringer, fersk dansk frokost, nøttebrød, ostebrød, sjokoladebrød, rosinbrød, bagels med tørket frukt som blåbær eller tranebærbagels. Husk at pizza er ferskt brød.

Korn

Akseptable kjøp: Mange korn er fine. For Eksempel: Cheerios, Liv, Honningbunter Av Havre, Cracklin’ Kli, Frostet Flak, Frostet Ristet Hvete.

Hva å unngå: Frokostblanding med nøtter, rosiner, sjokolade, tørket frukt, aspartam, peanøttsmør eller kokosnøtt.

Crackers

Akseptable kjøp: enhver unflavored cracker som Saltiner, Ritz, Hvete tynner, Carrs Bord Kjeks og Club kjeks.

Hva du skal unngå: Cheddar ost kjeks, Chick-in-a-bisket, noen flavored cracker.

Pretzels/chips

Akseptable kjøp: Alle vanlig pretzels og vanlig potetgull, Tostitos 100% mais chips, Frito mais chips, Herr salt og eddik chips.

hva du skal unngå: Myke pretzels, honning og sennep pretzels, løk og hvitløk pretzels eller andre erfarne pretzels. Unngå Pringles, Doritos nacho chips, jalapeno chips og de fleste andre erfarne chips.

Paier/kaker/kaker / godteri

Akseptable kjøp: Blåbær og eple butikk kjøpte paier hvis laget uten sitronsaft, vanilje eller kanel virvel kake, shortbread cookies og vanilje/jordbær wafers, havremel cookies uten rosiner, ris pudding( ingen rosiner), hvit sjokolade.

Hva du skal unngå: Sjokolade, sjokolade godteri, nøtter, kjernemelk, rømme, tørket frukt (noen aprikospies starter med tørkede aprikoser), peanøttsmør, sitronekstrakt eller sitronsaft, mandelekstrakt og kokosnøtt. Unngå diett og sukkerfrie produkter som inneholder aspartam.

Salat Dressing

Akseptable kjøp: noen olje og destillert hvit eddik. (Hjemmelaget ranch er bra, men du finner det ikke i matbutikken).

Hva du skal unngå: de fleste flaskeforbindelser har en eller mange av følgende; mononatriumglutamat, løk eller løkpulver, revet ost som Romano eller parmesan, naturlig smak, rødvinseddik eller balsamicoeddik (eller noe annet enn hvitt).

Dips/sauces

Akseptable kjøp: kjøp ingredienser for å lage din egen hjemme.

hva du skal unngå: dips og sauser inneholder VANLIGVIS MSG (naturlig smak) eller løk. Unngå salsa, chips dips, tomatsaus som Ragu, alfredo eller pesto saus, saus, sennep dips, grill saus og guacamole(på grunn av avokado).

Kjøtt og hovedmåltider

Akseptable kjøp: Fersk kylling, biff, kalvekjøtt, lam, fisk, kalkun eller svinekjøtt. (Noen polse er laget UTEN MSG, naturlig smak eller løk). Pass på at kjøttet ikke injiseres med en mørsalt (Som Hatfields Enkle Ømme svinekjøttprodukter) eller med buljong(litt kalkun og kylling).

hva å unngå: Biff lever og kyllinglever, marinert kjøtt, ferdige varme vinger, grill kylling, panert kjøtt som stekt kylling eller nuggets eller panert kylling karbonader, krydret rotisserie kylling, og noen ferdig måltid av kjøtt, nudler eller ris som burritos, lasagne, Ris-A-Roni og Hamburger Helper. Enhver hermetisert tunfisk med kjøttkraft. Ansjos. Spam. Hermetisert supper har MSG og noen ganger løk. Unngå nitritt i skinke, pølser og de fleste lunchmeats.

Meieriprodukter

Akseptable kjøp: Deli Amerikansk ost, Amerikansk ost med jalapeno paprika, cottage cheese, ricotta ost og kremost. Hvit melk er ok.

Hva du skal unngå: Alderen oster Som Cheddar, Monterey Jack, Colby og Swiss. Unngå mozzarella ost, Brie, rømme kjernemelk og yoghurt. Vokt dere for produkter laget med ost som pizza og varme lommer. Unngå sjokolademelk på grunn av koffein.

Frukt/juice

Akseptable kjøp: Friske jordbær, epler, pærer, druer, fersken, nektariner, blåbær, kiwi, aprikoser, bjørnebær, kirsebær, cantaloupes, mango, honningdew melon og vannmelon.

hva å unngå: Bananer, appelsiner, grapefrukt, sitroner, lime, mandariner, ananas, Klementiner, bringebær, plommer, papaya, pasjonsfrukt, fiken, dadler, rosiner og avokado. Unngå også tørket frukt bevart med sulfitter.

Grønnsaker

Akseptable kjøp: Konserveringsfri bagged salat som Fresh Express, paprika, courgette, aubergine, hvitløk, purre, vårløk, sjalott, poteter (fersk), noen frosne potetmos, brokkoli, asparges, blomkål, brusselspirer, gulrøtter, mais, kikærter, sopp, hermetisert eller frosset erter, yams, strengbønner, artisjokker, røde rødbeter, noen bønner, okra, vanlig ris, rogn og squash.

Hva du skal unngå: Løk, surkål, ert pods, brede italienske bønner, lima bønner, fava bønner, navy bønner og linser. Også unngå eske potetflak, som instant potetmos.

Drikker

Akseptable kjøp: Naturlig koffeinfri kaffe eller te, koffeinfri urtete som kamille, pæresaft, eplejuice, druesaft, tranebærjuice, aprikosnektar, koffeinfri Cola/Pepsi, Diet Rite Cola, Waist Watcher Cola/Diet Rootbeer/Diet Black Cherry, Mug Rootbeer, Ansetter Rootbeer og en&W Rootbeer. Diet soda bruker sukralose (Splenda) er ikke et problem. Vodka er den beste tolererte alkoholholdige drikken. Hvit melk er ok.

hva å unngå: Kaffe, te, kaffesubstitutter, varm sjokolade, colas, appelsin brus, sitron lime brus, mountain Dew, noen diett brus som inneholder aspartam eller sakkarin, Barq ‘ S Rootbeer, (de legger koffein til det), sjokolademelk, vin, champagne, øl, tunge alkoholholdige drikker.

Nøtter/frø/popcorn

Akseptable kjøp: Unflavored popcorn som du pop hjemme, gresskarfrø, solsikkefrø uten naturlig smak, sesamfrø og valmuefrø.

Hva du skal unngå: Cheddar ost popcorn, noen mikrobølgeovn popcorn, alle nøtter og nøttesmør, inkludert peanøtter. Kokos er ute så vel som mandel ekstrakt.

Soyaprodukter

Akseptable kjøp: enhver soya er tvilsom, så du vil kanskje unngå det helt til du har oppnådd hodepinekontroll. Prøv deretter følgende produkter en om gangen: soya melk, soya mel, vanlig tofu og soyaolje.

Hva du bør unngå: Soyasaus, miso, tempeh, soyaburgere, produkter som inneholder soyaproteinisolat eller konsentrat og soyabønner.