Nye Avsløringer Støtte Kosthold og Mosjon For Å Reversere Leptin Motstand
Leptin, et hormon som spiller en nøkkelrolle i å regulere energiinntak og energiforbruk, kan være en av de viktigste hormonene i kroppen din som vil avgjøre din helse og levetid. Insulin er en annen, og de to fungerer i tandem.både insulin-og leptinresistens er forbundet med fedme, og nedsatt evne til å overføre informasjonen til reseptorer er den sanne grunnleggende kjernen i de fleste kroniske degenerative sykdommer.
Metabolisme kan grovt defineres som kjemi som gjør mat til liv, og derfor er insulin og leptin både kritiske for helse og sykdom. Insulin og leptin jobber sammen for å kontrollere kvaliteten på stoffskiftet ditt, og i betydelig grad din metabolismehastighet.Ved å skaffe seg en bedre forståelse av hvordan leptin og dets reseptor interagerer, tror forskere nå at de vil kunne finne nye behandlinger for fedme og andre metabolske forstyrrelser som type 2 diabetes, samt inflammatoriske sykdommer som revmatoid artritt og psoriasis.
ifølge nyere forskning publisert I Tidsskriftet Molecular Cell, har 1 leptinreseptoren to hengslede ben som svinger til de kommer i kontakt med leptin.
Når leptin festes til reseptoren, stopper disse beina svingende og blir stive, og sender dermed et signal til Et enzym kalt Janus kinase, 2 som har evnen til å binde inflammatoriske cytokiner. Det antas at inhibering Av Janus kinaser kan bidra til å forbedre inflammatoriske og metabolske sykdommer.Det faktum at det primære fokuset er på å utvikle medisinterapier for å «fikse» leptinresistens er forståelig. Det er den eneste måten den medisinske industrien kan tjene penger på. Men måten å korrigere leptinresistens har ingenting å gjøre med narkotika, og alt å gjøre med kosthold. Men først…
Hva Er Egentlig Leptin?
Leptin er et veldig kraftig og innflytelsesrik hormon produsert av fettcellene dine. Fettet ditt, ved hjelp av leptin, forteller hjernen din om du skal være sulten, spise og gjøre mer fett, om du skal reprodusere, eller (delvis ved å kontrollere insulin) om du skal delta i vedlikehold og reparasjon. Kort sagt, leptin er måten fettbutikkene dine snakker til hjernen din for å la hjernen din vite hvor mye energi som er tilgjengelig og, veldig viktig, hva du skal gjøre med det.
derfor kan leptin være på toppen av næringskjeden i metabolsk betydning og relevans for sykdom.Hvis leptin-signaleringen din fungerer som den skal, når fettbutikkene dine er «fulle», vil dette ekstra fettet føre til en økning i leptinnivået ditt, som signaliserer hjernen din for å slutte å føle seg sulten, slutte å spise, slutte å lagre fett og begynne å brenne litt ekstra fett av.Kontroll av sult Er en stor (men ikke den eneste) måten leptin styrer energilagring på. Sult er en veldig kraftig, gammel og dyptliggende stasjon som, hvis stimulert lenge nok, vil få deg til å spise og lagre mer energi. Den eneste måten å spise mindre på lang sikt er å ikke være sulten, og den eneste måten å gjøre dette på er å kontrollere hormonene som regulerer sult, den primære er leptin.
Hvordan Blir Du Leptinresistent?
du blir leptinresistent av samme generelle mekanisme som du blir insulinresistent – ved kontinuerlig overeksponering for høye nivåer av hormonet. Hvis du spiser en diett som er høy i sukker (spesielt fruktose), korn og bearbeidet mat – samme type diett som også vil øke betennelse i kroppen din – som sukker blir metabolisert i fettcellene, frigjør fett overspenning i leptin.
Over tid, hvis kroppen din blir utsatt for for mye leptin, vil den bli resistent, akkurat som kroppen din kan bli resistent mot insulin.Den eneste kjente måten å gjenopprette riktig leptin (og insulin) signalering er å forhindre disse overspenningene, og den eneste kjente måten å gjøre det på er via diett. Som sådan kan diett ha en dypere effekt på helsen din enn noen annen kjent modalitet av medisinsk behandling.en strategisk helmat diett, som beskrevet i min gratis ernæringsplan, som legger vekt på gode fettstoffer og unngår blodsukkertopper kombinert med målrettede kosttilskudd, vil forbedre insulin og leptinfølsomhet slik at hjernen din igjen kan høre tilbakemeldingssignalene fra disse hormonene.
så for å oppsummere: Insulin og leptinresistens er kjernefaktorer i fedme, som igjen er en risikofaktor for kreft og kan øke tumorveksten. Men svaret ligger ikke i en pille. For å reversere insulin-og leptinresistens: Unngå, sukker, fruktose, korn og bearbeidede matvarer Spis et sunt kosthold av hele matvarer, ideelt organisk, Og erstatt kornkarbo med: Ingen til lav sukker og kornkarbo
Lav til moderat mengde protein Så mye høyverdig sunt fett som du vil (mettet og monosaturert). De fleste trenger oppover på 50-70 prosent fett i kostholdet for optimal helse. Gode kilder inkluderer kokos og kokosolje, avokado, smør, nøtter og animalsk fett. Ta også en høyverdig kilde til dyrebasert omega-3 fett, som krillolje, Mens forskere undersøker farmasøytiske veier for å konvertere hvite fettceller til brune i et forsøk på å redusere potensialet for kreftvekst, har annen forskning allerede vist at dette sannsynligvis kan oppnås gjennom trening.som jeg har sagt før, kommer omtrent 80 prosent av helsemessige fordeler du høster fra en sunn livsstil fra kostholdet ditt, og de resterende 20 prosent fra trening-men det er en veldig viktig 20 prosent, da det virker i takt med og øker fordelene som kommer fra et riktig kosthold. For maksimale fordeler, vil du sørge for å inkludere høy intensitetsintervalltrening, som ligger i hjertet av Mitt Peak Fitness-program. Kilde (er):
www.mercola.com
http://www.wellnessresources.com/