Nye retningslinjer for fruktjuice inkluderer stor forandring for babyer

Barn elsker sin juice, men nye anbefalinger fra American Academy Of Pediatrics (AAP) anbefaler foreldre å trekke seg tilbake på fruktjuicer av alle slag for barn i alle aldre.Det er den første oppdateringen til gruppens retningslinjer for fruktjuice for barn på 16 år. En av de største endringene er anbefalingen om at foreldre unngår å gi fruktjuice i det hele tatt i løpet av babyens første år av livet. Tidligere anbefalinger sa fruktjuice VAR OK etter seks måneder.

AAPS siste råd om fruktjuice er brutt ned etter aldersgruppe:

Babyer fra fødsel til alder 1

Brystmelk eller spedbarnsformel bør være det eneste næringsstoffet som mates til spedbarn til omtrent 6 måneder, i henhold til de nye retningslinjene, publisert mandag Tidsskriftet Pediatrics. «det er ingen ernæringsmessig indikasjon for å gi fruktjuice til spedbarn yngre enn 6 måneder,» skriver forfatterne, og bemerker at hvis en baby fyller på juice, kan den sidelinje andre viktige næringsstoffer de trenger for sunn vekst, inkludert protein, fett, kalsium og jern som kommer i morsmelk og formel. De advarer om at å drikke for mye juice tidlig i livet kan til og med stunt et barns vekst.

etter 6 måneder kan foreldre introdusere frukt, men ikke i form av juice. I stedet tilbyr spedbarn klar for fast føde hele frukter som har blitt mashed eller pureed.

Småbarn i alderen 1 til 4

Barn i alderen 1 til 4 trenger en kopp frukt om dagen, og opptil 4 gram som kan komme fra 100 prosent fruktjuice, sier anbefalingene.

«Fire gram juice er en halv kopp. Det er en veldig liten mengde, som En Dixie cup, «Kristi King, en klinisk dieter Ved Texas Children’ S Hospital, fortalte CBS News.»tidligere har vi alltid sagt generelt 6 til 8 gram per dag, og vi fokuserte egentlig ikke på aldersgruppen. De nye anbefalingene er mye mer håndgripelige,» sa King.

når du serverer juice, hold deg til 100 prosent fruktjuicer. (Hvis etiketten kaller det en frukt «drikke», «drikke» eller «cocktail», er det et tegn på at det ikke er 100 prosent juice.) Mange drikker ser ut som fruktjuice og sier at de har vitaminer, men de kan også være fullpakket med sukker og andre ingredienser som ikke har næringsverdi. AAP sier også at juice skal pasteuriseres for å redusere risikoen for sykdom fra forurensninger som E. coli eller salmonella.

og kaste sippy kopper. i Stedet serverer du en 4-unse del av juice i et lite glass eller en åpen kopp til måltid eller snack, anbefaler barnelegegruppen.

Små barn liker å bære flasker og sippy kopper fulle av sukkerholdig juice rundt hele dagen, nipper til dem og gumming på toppen, men det som kan føre til hulrom. «bør ikke sippes hele dagen eller brukes som et middel til å roe et opprørt barn,» SIER aap-retningslinjene.Fortynning av saften med vann reduserer ikke nødvendigvis oddsen for å utvikle tannråte, legger forfatterne til.

Barn i alderen 4 til 6

for yngre barn i skolealderen bør fruktjuice ikke overstige 4 til 6 gram om dagen. «Fruktjuice og fruktdrikker blir lett overkonsumert av småbarn og små barn fordi de smaker godt,» skriver forfatterne. Men » som brus kan det bidra til energibalanse.»

i Stedet oppfordrer de foreldre til å gi små barn hel frukt i stedet for juice.Se etter frukt med mye fiber, som epler, pærer, bær og appelsiner, Dr. Elizabeth Parks Prout, en styret sertifisert ernæring barnelege og barndommen fedme forsker Ved Children ‘ S Hospital Of Philadelphia, fortalte CBS News.

» Få det inn til frokost. Gjør jordbær eller blåbær eller bananer på frokostblanding, » foreslo hun.

En Annen måte å inkludere frukt i kostholdet til et barn som slår opp nesen på ferske råvarer: mash opp epler eller bruk usøtet eplesauce som erstatning for sukker eller olje i bakevarer.For mye juice kan føre til manglende trivsel eller fedme hos barn, Sa King, som jobber med familier av barn som lider av begge forholdene.

«i begge disse gruppene bruker de mye mer enn den anbefalte mengden juice. Unnlatelse av å trives barn drikker ofte mye juice og kan forbruke så mye at de ikke er villige til å fylle opp mat, slik at de ikke får nok kalorier. Barn som er overvektige kan drikke mye 100 prosent fruktjuice og andre søte drikker og får ekstra kalorier og ikke brenner dem av, » Sa King.

Barn i alderen 7 til 18

Eldre barn og tenåringer bør få 2 til 2 ½ kopper fruktporsjoner per dag og begrense fruktjuice til bare en av disse porsjonene. Men de kan ha 8 gram (1 kopp) juice, litt mer enn et yngre barn. Foreldre kan gjøre det lettere for eldre barn å spise frukt ved å holde poser med frossen frukt på hånden for å kaste i smoothies eller yoghurtboller, og holde lett å spise frukt som clementiner i boller på kjøkkenbenken, Sa Prout.

hun minner også foreldrene om å vaske frisk frukt godt før de spiser. «Ikke server frukt som er voksaktig,» sa hun.

• Nye søvnretningslinjer for babyer, barn og tenåringer

«jeg oppfordrer foreldre til å gi et utvalg av frukt — forskjellige farger og teksturer,» Sa King. Hun påpekte også at fruktgummier eller tygger ikke er en god erstatning.»Foreldre vil stole tungt på frukt tygger, strimler eller gummy frukt snacks, men de er ikke nødvendigvis frukt. Vi leter etter hele frukter som inneholder fiber, » sa hun og la til at hermetisert frukt i sin egen juice eller usøtet sirup ville være et bedre alternativ enn tygger.Å Slippe skiver bær eller sitrusskiver i middagssalater eller et barns glass vann er en annen måte å øke hele fruktinntaket på, og det er velsmakende, sa King.

Barn som tar visse typer medisiner, bør ikke gis grapefruktjuice, bemerket studieforfatterne. Foreldre som er bekymret, bør konsultere barnelege.Til Slutt, mens de nye retningslinjene er fokusert på fordelene med frukt, betyr det Ikke at foreldrene skal skimp på grønnsaker, sa Prout. «Frukt og grønnsaker er ikke det samme. Vi ønsker fortsatt å understreke grønnsakene over frukten, men likevel få disse fruktene i kostholdet også.»