OCD ER En Bølle i Hjernen: Kjemper OCD Tvangstanker

min mann og jeg er leger med mange pasienter MED OCD. Vi er også foreldre til et barn som hadde alvorlig, akutt utbrudd OCD fra PANNER. Unødvendig å si, vi har mye erfaring MED ødeleggende effekter OCD tvangstanker kan ha i en persons liv, til seg selv så vel som kjære og familiemedlemmer.

den gode nyheten er at vi har hatt stor suksess med å hjelpe folk med å overvinne det vi liker å referere til som «bully in their brain» med vår 5-Trinns Fullt Funksjonelle® – Prosess. Psykisk sykdom, som fysisk sykdom, trenger ikke å være en livstidsdom for elendighet.

OCD Raske Fakta

HVA ER OCD? Obsessiv-kompulsiv lidelse, ELLER OCD, er en type angstlidelse der besettelser med en bestemt ting fører til tvangshandlinger (repeterende atferd). Det er en potensielt invalidiserende helsetilstand, og folk som lider AV OCD-symptomer, anerkjenner ofte at deres handlinger er urimelige, men er ikke i stand til å stoppe selv når det påvirker dagliglivet.

HVOR VANLIG ER OCD? Mellom 1-3% av mennesker rundt om i verden har OCD til enhver tid.

HVA er TYPER OCD? DSM-5 oppdaterte TITTELEN OCD i 2013 for å være «Obsessive-Compulsive and Related Disorders» (OCRDs). HOVEDDIAGNOSEN AV OCD kan ledsages av en «symptom subtype» som dekker spesifikke besettelser med tilhørende tvang. I tillegg deler de ut ulike tidligere «subtyper» i sine egne lidelser.

DE 4 symptomsubtyper AV OCD er:

1. Kontamineringsbesettelser med vask/rengjøring tvangshandlinger
2. Harm obsessions med å sjekke tvangshandlinger
3. Obsessions uten visuelle tvangshandlinger (dette er ofte seksuelle besettelser eller andre påtrengende tanker som du ikke alltid kan se handlet ut)
4. Symmetrib besettelser med bestilling, arrangering og telling tvangshandlinger

Andre Ocrder som har forskjellige diagnostiske kriterier inkluderer:Kroppsdysmorfisk lidelse (inkludert muskeldysmorfi) — dette er ofte hvor spiseforstyrrelser relatert TIL OCD stammer fra En tic-relatert Obsessiv-Kompulsiv Lidelse — en tic — lidelse er vanlig hos rundt halvparten AV OCD-pasientene

hvordan er pediatrisk og voksen ocd forskjellig? BEHANDLINGSALTERNATIVER for OCD endres mye når du snakker om barn. «Standard» behandlinger, som Ssri (selektive serotoninreopptakshemmere, som fluoksetin), kommer med farlige bivirkninger når de brukes av barn-selvmord er den mest alarmerende.i tillegg viser de nyere klassifikasjonene AV PANS/PANDAS at barndom OCD ofte er en autoimmun tilstand. OCD i barndommen er også mye mer sannsynlig å gå bort før / under voksen alder.

Vanlige Tvangstanker & Tvangshandlinger i OCD

de vanligste tvangshandlinger og tvangstanker er sett i mange tilfeller AV OCD, uavhengig av diagnosens alder.for å være en besettelse må en tanke være tidkrevende (forstyrre daglige aktiviteter) og forårsake» betydelig nød » for pasienten.

Ifølge International OCD Foundation, vanlige OCD tvangstanker inkluderer:

• Forurensning: Frykt for bakterier, kroppsvæsker, husholdning/miljøgifter, eller skitt
• Uønskede seksuelle tanker: «Forbudte eller perverse» bilder eller tanker som involverer seksuelle handlinger, orienteringer, møter, etc. Miste kontroll: en frykt for hva du kan gjøre eller ikke gjøre i fremtiden, inkludert selvskading, vold, uønskede tanker, støtende tale, eller tyveri, og/eller at du kan skade en kjær eller en fremmed i prosessen
• Skade: Spesielt en frykt for å forårsake skade på mennesker eller eiendom ved et uhell
• Religiøse tvangstanker (scrupulosity): Bekymret for å utføre blasfemi, fornærme en religiøs figur eller guddom, eller besettelse med rett og galt Besettelser relatert til perfeksjonisme: Ofte om symmetri, «nøyaktighet», å huske eller vite bestemte fakta, ubesluttsomhet eller å miste eiendeler Er Tvangshandlinger atferd eller «mentale handlinger» ment å redusere angst forårsaket av besettelse over disse tankene. DE vanligste OCD tvangshandlinger er:
  • Vasking og rengjøring
  • Kontrollere/verifisere at du ikke har gjort noe galt
  • Gjenta, ofte i spesifikke rutiner
  • Mentale tvangshandlinger, som vurdering av tidligere hendelser, bønn, telling eller «angre» en handling mentalt eller verbalt
  • Andre tvangshandlinger, som omorganisere ting, tilståelse for trygghet, eller situasjons unngåelse

  HVORDAN OCD Tvangstanker Er som En Skolegårds Bølle

h2>

tenk deg at du er I Ungdomsskolen, går nedover gangen, og Du Ser skolens bølle i gangen. Han ser etter deg, og det vet du. Ditt hjerte slår raskere og du prøver å unngå å få øyekontakt med ham… men du vet at han ser deg og kommer mot deg.

Når han nærmer seg, krever han lunsjpengene dine. Før du kan overlevere det, forteller han deg at hvis du ikke gir ham pengene, vil han slå deg opp. På dette punktet slår hjertet ditt en million miles i minuttet.

Så, HVORDAN ER OCD som en bølle i hjernen din?

Du har en tanke-kanskje at hendene dine er skitne, og hvis du ikke vasker dem, blir folk syke. Ditt hjerte begynner å slå raskere ved tanken på dette, og du føler deg tvunget til å vaske hendene.

Hvis du ikke hører på mobberen din i hjernen din, går du inn i panikkmodus og begynner å bekymre deg kontinuerlig om » hva hvis.»Hva om du ikke vasker hendene dine og noen blir syke, eller verre, noen dør? Hva om det ikke er en vask i nærheten,og du kan ikke vaske hendene umiddelbart? Hva om det ikke er såpe? Hva om såpen ikke virker?

Herfra går det videre og videre. OCD er ikke rasjonelt, og det går ikke bare bort.

Hva skjer når du gir mobberen lunsjpengene dine? Han lar deg være i fred, ikke sant? Ikke så mye.

for øyeblikket vil han være fornøyd og gå bort, så ditt hjerte pounding avtar. Men gjett hva? Neste dag, før du selv ser mobberen, ditt hjerte er racing og du er bekymret for å se ham. Noen ganger tenker du selv på å late som du er syk, slik at du ikke trenger å gå på skole og se ham.

når han ser deg, han gjør sin vei over raskt og nå ikke bare krever lunsj penger, men også krever at du gir ham din nye jakke. Du er redd for å nekte, så du hånden både over og han går bort og til slutt ditt hjerte stopper pounding.

dette er akkurat hva som skjer med OCD håndvask scenario. Siste gang du vasket hendene dine på etterspørsel av «mobben i hjernen din», følte du deg lettet. Du vil ikke oppleve mobberen igjen, så du tenker på å unngå situasjoner der du kan støte på ham.

I dette tilfellet kan du vurdere å ikke forlate huset ditt – men du kan ikke bli der for alltid. Nå er du bekymret for å bli skitten eller ha tilgang til en vask før du selv ser mobberen. Denne gangen når du ser mobberen, etterspørselen er større og nå håndvask må skje for en lengre periode eller gjentas flere ganger på rad. Ellers er mobberen ikke fornøyd… og du kommer ikke til å roe seg før han er.

ser DU HVORDAN OCD er som en bølle i hjernen din? Du er redd fordi mobberen er sterkere enn deg og truer. Dårlige ting vil skje hvis du ikke lytter til mobberen. Eller så tror du.

så hver dag frykter du kontakt med mobberen og prøver å unngå ham. Det er konstant bekymring for at du kan se ham. Når du ser ham, er fryktnivået ditt utenfor diagrammene. Du vil gjøre hva han forteller deg. Han vet at du er redd, så han ser etter deg hver dag. Det er det mobberne gjør, selvfølgelig. De tære på de svake. Han er glad for å ha et så lett mål.

Bekjemp OCD-Besettelser med Fullt Funksjonelle® Tips

Gjett hva? Bøller er faktisk feiginger. De plukker på de som virker svake og at de føler at de kan herske over.

hvis de nærmer deg og du nekter å gi dem lunsjpengene dine og faktisk står opp til dem, går de vanligvis tilbake og går bort. De vil ikke ha bryet eller kampen. De vil bare kontrollere noen svake slik at de kan føle seg sterkere.

Å Fortelle en mobbe nei er IKKE lett. Det vil sikkert gjøre ditt hjerte slå som gal… men frykten vil til slutt avta. Enda mer fantastisk: du vil få en ny funnet tillit. Du vil kunne si «nei» lettere neste gang og trenger ikke å bli skremt.

Her er Våre Fullt Funksjonelle® tips for å håndtere og overvinne mobberen i hjernen din (OCD):

IDENTIFISER mobberen.

Du må forstå at de obsessive tankene er irrasjonelle og kommer fra en plager som ikke vil ha noe mer enn å kontrollere deg. Du kan ikke overvinne med mindre du identifiserer først.

Vær oppmerksom på situasjoner der hjertefrekvensen øker og hvilke tanker du har på den tiden — dette er tankene som fortsetter uansett hva du gjør.

når du gjenkjenner disse situasjonene og tankene som oppstår, husk at disse tankene ikke vil ha noe annet enn å zappe din glede.

REDUSER stresset.

dette betyr ikke å unngå mobbingen. Ikke bli hjemme for å unngå situasjoner der du vil se mobberen. Det gir ham bare styrke! Også, gi etter for mobberen i hjernen din ved å følge gjennom med tvangsmessig atferd faktisk feeds tillit til at mobberen har.

hvis du vasker hendene dine og det reduserer stresset ditt i øyeblikket, styrker det faktisk mobberens selvtillit. Dette vil føre til mer og mer tvangsmessig atferd og mindre og mindre frihet.

Redusere stress faktisk skjer når du konfrontere mobberen. Dette forårsaker midlertidig mer stress, men fører til langsiktig fred. Slik gjør du dette: La oss bruke håndvask, for eksempel:

• du har en tanke om at du må vaske hendene dine … ellers. Dette ser du mobberen eller til og med forutse å se mobberen av EN OCD-besettelse. Hjertet ditt begynner å rase og angstnivået vil øke — la oss si at baseline-bekymringen din er 2 eller 3 av en skala på 10. Tanken på’ hva om ‘ jeg trenger å vaske hendene mine bringer det til en 5/10. Når ideen om «jeg må vaske hendene mine» setter inn, ville hjertet ditt være pounding på nivået av angst ville være en 8 eller 9/10.
• det er her arbeidet begynner — du må ikke vaske hendene dine. Tillat ditt hjerte å rase og nivået av angst for å komme til en 10 av 10. Dette er utrolig vanskelig å gjøre, men en nødvendighet. Det vil avta.

Dette er du som står opp til mobberen. Dette sier du, » Nei, jeg vil ikke gi deg lunsjpengene mine . Du truer meg ikke lenger. Jeg er villig til å kjempe deg om dette.»Kan du tenke deg å si det til en bølle? Det ville ta utrolig guts å gjøre det. Men du kan og du må!

hvis du gjør dette, og tillater deg selv å være veldig ubehagelig-noen ganger til følelsen som om du vil dø – vil den avta. Angst nivået vil begynne å falle og din selvtillit vil øke.

Du vil se at ingen blir syk hvis du ikke vasker hendene og ingen dør. De irrasjonelle tankene begynner å forsvinne. Jo mer du gjør dette, desto lettere blir det. Du er en sterk, kraftig person. Du har det som trengs for å overvinne dette.Neste gang mobberen i hjernen din forteller deg å vaske hendene, vil du finne det lettere å si » nei » og gå bort fra det mentale ritualet. På et tidspunkt vil mobberen ikke se etter deg eller snakke med deg fordi du ikke er verdt bryet fordi du ER STERKERE og KRAFTIGERE enn dem.

Denne typen respons har faktisk et navn: Eksponering Og Responsforebyggende Terapi FOR OCD (ERP). Når du ser en mental helse profesjonell for å bekjempe SYMPTOMER PÅ OCD, ERP en svært vanlig teknikk han eller hun kan lære deg å bruke.

OPTIMALISER din fysiske og mentale helse.

Å Overvinne OCD-besettelser er ikke en engangsopplevelse. Men jo mer du nekter mobberen i hjernen din, desto mer kraft har du over ham hver gang.En viktig del av dette er å optimalisere helsen din, både fysisk og mentalt. En terapeut kan for eksempel hjelpe deg med å gå gjennom BÅDE ERP og CBT (kognitiv atferdsterapi) for å håndtere tilstanden. Atferdsterapi er FØRSTELINJEBEHANDLING FOR OCD av de fleste medisinske fagfolk og er kjent for å være en svært effektiv behandling.Urte og naturlige rettsmidler kan bidra til å forbedre helsen din, redusere angst og løse underliggende utløsere for tilstanden din. OPTIMALISERING handler om å øke kroppens evne til å detox og helbrede!

Generelt betyr dette:

• • Følg et rent, næringsrikt kosthold. Grøft bearbeidet mat, inflammatorisk fett / oljer, korn / gluten, meieri, svinekjøtt, skalldyr, sukker og alt annet som irriterer tarmen og gir ikke ren ernæring.
  • Snakk med legen din om kosttilskudd som kan være til nytte for deg. Noen naturlige kosttilskudd viser løfte om å hjelpe MED OCD, som inositol, n-acetyl cystein (NAC), glycin, melketistel, borageolje, sink og jern. * Ikke alle kosttilskudd er riktig for alle, og de kan samhandle med medisiner — alltid snakke med helsepersonell før du starter en ny supplement diett.
  • Hold deg aktiv. Trening er bra for oss alle, MEN SPESIELT OCD-pasienter ser en drastisk forbedring i symptomer med regelmessig mosjon.
  • Øv på mindfulness. Svært lik trinn 1 & 2 ovenfor fokuserer mindfulness teknikker på å lære å gi slipp på unhelpful tanker og atferd ved å gjenkjenne dem. DET kan bidra til å redusere OCD-symptomer, ifølge en pilotforsøk fra 2008.
  • Sov godt. Hver enkelt person trenger å få avslappet søvn for optimal funksjon. Slå av blått lys enheter minst en time før sengetid, og snakk med legen din og tannlegen om munn pusting eller snorking å holde et øye for sleep apnea.
  • de-stress livet ditt. Finner du fred i åndelige aktiviteter som kirke eller bønn, tilbringe tid i naturen, eller tid med familien? Uansett hva som hjelper deg med å redusere stressnivået, lene deg inn i disse tingene.

STØTT ditt sinn og kropp.

Selv etter å ha erobret DINE OCD-besettelser, er det viktig å gi kroppen og sinnet den støtten de trenger for å trives. Først av alt, ta deg tid til å snakke med helsepersonell om de beste måtene å støtte immunforsvaret med kosthold og livsstil.

Neste, finne en kjærlig, støttende fellesskap å gå gjennom livet med. Dine venner og familie gjør en stor forskjell når du bekjemper alvorlige medisinske eller psykiske problemer! Når tvangstanker kommer inn, er det viktig å ha noen du kan snakke med om dem. Disse forholdene kan ikke bare tilby hjelp til din tilstand, men også omdirigere oppmerksomheten til viktige ting i livet.

Til Slutt oppfordrer vi hver pasient til å finne ditt formål i STØTTEFASEN for Å bli Fullt Funksjonell®. Lidenskaper, drømmer og grunnen til at du eksisterer er en av de mest potente rettsmidler til et liv som en gang var lenket til angst.

TILPASS helsevesenet ditt.

for den beste langsiktige helseplanen, finn en sertifisert Funksjonell Medisin lege. Han eller hun kan ikke bare bistå I DIN OCD-behandling, men også i å hjelpe deg å forstå hvordan du skal holde deg så sunn som mulig gjennom hele livet ditt.

er Du I Indiana-området? På Vine, begge våre leger er fullt lisensiert leger i tillegg til sertifisert i funksjonell medisin. Vi vil gjerne møte deg – bare planlegge en avtale.

I Sammendrag

• OCD obsessions er de engstelige og fryktelige tankene i obsessiv-kompulsiv lidelse som fører til tvang.
• disse tankene er en bølle i hjernen din-alltid prøver å skremme deg, og aldri fornøyd når du gir etter.
• ved å lære å slå ned mobberen, vil du få kontroll over dine tanker og din glede igjen.
• i vår omfattende erfaring, den mest effektive måten å ta ned mobberen i hjernen din er gjennom Vår Fullt Funksjonell® tilnærming:
  • IDENTIFISER mobberen.
  • REDUSER stresset.
  • OPTIMALISER din fysiske og mentale helse.
  • STØTTE ditt sinn og kropp.
  • TILPASS helsevesenet ditt.

Kilder