Par Rådgiving Øvelser Som Styrker Ditt Ekteskap

Lær Mer. Chat Online Med En Lisensiert Ekteskap Profesjonell Nå. Dette nettstedet eies og drives av BetterHelp, som mottar alle avgifter knyttet til plattformen.
Kilde: pixnio.Com

Styrke et ekteskap krever at du setter i tid og krefter. Uansett hvor mye du og partneren din føler sterkt om hverandre, den enkle handlingen av to individuelle personligheter tilbringe tid sammen kommer til å forårsake friksjon. Dette kan komme opp i en rekke forskjellige måter, noen mer vanlig, og noen litt mer unik. Uansett hva tilfellet kan være, ingen sammenheng kommer til å være uten områder som kan forbedres. Denne forbedringen krever at du vil bedre forholdet ditt og være dedikert til å gjøre det.

dette punktet kan virke åpenbart, men absolutt bør ikke overses. Det er lett å falle inn i et tankemønster som er utilsiktet egoistisk. Det kan ikke være skadelig, men komforten av å være i et forhold kan føre til en eller begge parter følelsen som den andre skal opptre annerledes for å gjøre seg lykkeligere. Det er ikke bare lett, men veldig vanlig å bli for komfortabel og begynne å tro at eventuelle problemer i forholdet er helt den andre personens feil.

med de rette parrådgivningsøvelsene kan du begynne å forbedre med eller uten hjelp av en terapeut samtidig. Tross alt, kan det være lurt å komme i gang på prosessen helt på egen hånd, før du tar en terapeut eller noen andre inn i den.1: Løs Problemet før Sengetid

hvis du spør par som har vært gift i tretti, førti, femti år eller mer hva «hemmeligheten er til et vellykket ekteskap,» vil du mest sannsynlig få ett av to svar. Ærlighet er trolig den mest populære svaret, og ikke langt bak vil være ordtaket, » Ikke gå til sengs sint .»En av de første tingene du vil gjøre er å sørge for at du og partneren din løser problemene og argumentene du måtte ha før du går i dvale for natten. Du ønsker ikke å gå til sengs sint fordi at sinne begynner å fester over tid.om natten spesielt, før du sovner, har de fleste av oss en periode hvor hjernen vår bare rehashing hendelsene på dagen, og hvis et aktivt problem eller argument skjer, vil det spille om og om igjen i hver partners sinn uten innspill fra den andre personen. Det er bare i vår menneskelige natur at når denne grubling begynner, er det en tendens til følelser og perspektiver for å bli sterkere i en retning.Hver gang du tenker på argumentet eller det som gjør deg opprørt, vil perspektivet skifte litt mot hvorfor du hadde rett, eller hvorfor du er berettiget til å være sint, etc. Og som du føler mer og mer sterkt at partneren din har gjort noe galt, for eksempel, de negative følelsene rundt det blir mer og mer intens. Så når du prøver å gå tilbake til problemet, har begge parter riled seg opp og gravd sine hæler inn, noe som gjør det vanskeligere å finne felles grunnlag eller kompromiss.

selvfølgelig gjelder dette mindre ting som med rimelighet kan forventes å være, hvis ikke løst, i det minste roet innen en dag. Større og mer dyptliggende problemer vil trenge mer tid til å bli satt inn i dem, men dette er et flott sted å starte. Ved å fikse dine problemer før sengetid, kan du sørge for at dere begge er komfortable og fornøyd med forholdet.

Kilde: rawpixel.com

Par Rådgivning Øvelser 2: Lag En Dato Natt

Å Ha en god dato natt for deg og din partner er en fin måte å føle seg mer komfortabel sammen også. Det bidrar til å forbedre intimitet som du føler sammen, og også bidrar til å holde deg kommunisere effektivt. Alt du trenger er noe som fungerer for dere to fordi det kommer til å arbeide for å forbedre forholdet.Ved å gjøre en innsats for å gå ut (eller bli i) og engasjere seg i en aktivitet som bryter opp det konstante fokuset på forholdet selv, vil det kaste lys over hvilke ting som førte deg og din partner sammen i utgangspunktet. Dette bør være en vanlig ting. Jo oftere jo bedre (fordi vi snakker om å tilbringe tid med våre betydelige andre tross alt!) men hvis barn eller planlegging utgjør et problem, kan det være en gang i uken, eller en gang i måneden; det som er viktigere er å fastslå at å bruke tid på å nyte hverandres selskap er en prioritet.

Selv om planene endres og dato natt ikke kan skje denne uken eller denne måneden, vil du huske på at bortsett fra opplevelsen av å tilbringe kvalitetstid sammen, at du fortsatt kan benytte anledningen til å vise at selv om du må jobbe sent og ikke kan gjøre det, for eksempel at det fortsatt er viktig. I stedet for a, ‘ Vel jeg ma jobbe i kveld, hva vil du ha fra meg?’type holdning, det ville være mye mer produktivt å ta en tilnærming mer i tråd med,’ vel Siden jeg må jobbe sent, hva om vi gjør dato natt i morgen i stedet? På samme måte, fra den andre siden, i stedet for å anta at partneren din gjør deg & ditt forhold mindre av en prioritet, gi dem muligheten til å vise at de vil jobbe rundt hva livet kaster på dem for å sikre at forholdet forblir øverst på listen.

Kilde: pxhere.com

Par Rådgivning Øvelser 3: Ha En Ærlighetstid

Ærlighetstid kan være litt vanskelig for noen par, men Det er et viktig aspekt av forholdet ditt. Med dette, du og partneren din kan være helt ærlig med hverandre om alt og ingenting uten å måtte bekymre deg for en person å bli opprørt eller sint om det. Det viktigste er å være tro mot det kravet, og sørg for at ingen blir skadet av det du vil snakke om.Som nevnt kan dette være en av de vanskeligste øvelsene å gjøre uten en tredjepart som en ekteskapsrådgiver, men er fortsatt 100% verdt et forsøk. Sværheten kommer ofte fra en sammenbrudd av kommunikasjon. Ting som å holde på emnet, prøver å gjøre poenget ditt uten å lytte til partnerens behov, og bli frustrert til poenget med å bla fra å prøve å løse et problem, for å prøve å skade partnerens følelser for å komme tilbake til dem for å skade din egen.

når du prøver denne øvelsen på egen hånd, er det viktig å holde i forkant at du og din partner er et team som prøver å løse et problem eller problem. Som nevnt, når kommunikasjonen bryter ned, er det usannsynlig at noen produktiv diskusjon vil finne sted, og stadig mer sannsynlig at hva diskusjonen finner sted, forverrer problemet eller kan til og med skape nye.i ærlighetens time bør partnere oppmuntre hverandre til å snakke ærlig ved å bruke «i-melding» – strukturen-start setninger med «jeg føler «eller» jeg tror » i stedet for å fokusere på ens oppfatning av hva de tror den andre personen gjorde eller hvordan de føler. Hvis integriteten til dette opprettholdes, er det sannsynlig at partneren din vil ta opp noe (eller flere ting) som presser deg til å ta ansvar for din del av problemet og presentere deg med atferd eller tankemønstre som du må jobbe med i deg selv. Selv om dette kan være vanskelig, er det verdt det når det utføres riktig fordi du da har samme mulighet til å ha et forum for å gjøre partneren din oppmerksom på sitt ansvar uten å virke som om du angriper dem.

dette tar praksis. Det kan virke nytteløst i begynnelsen, men hvis du holder deg til det, det bør bli klart hvorvidt forholdet er utstyrt med kommunikative verktøy for å gjøre bruk av denne øvelsen. Hvis du merker at det fortsetter å gjøre ting verre, er det greit å trenge en tredjepart til stede for å holde ting fra å bli for oppvarmet og gå ut på andre problemer uten tilstrekkelig å ta opp den ved hånden.

Kilde: unsplash.com

Par Rådgiving Øvelse 4: Prøv Nye Aktiviteter

dette bånd til dato natt, men trenger ikke nødvendigvis å være det samme. Middag og en film kan være en fantastisk opplevelse, og akkurat den pause du og partneren din trenger å kalibrere og huske hvorfor du er sammen i utgangspunktet. Men som alt annet, forsvinner nyheten. Skal du på samme dato hver uke eller hver måned kan raskt begynne å ha mindre og mindre av en effekt, til et punkt der dato natt er bare to av dere går gjennom bevegelser som å ikke være den som nedprioriterer øvelsen.

du vil ta deg tid til å gjøre nye ting og prøve nye ting, og det krever at dere begge lager lister over ting dere vil gjøre sammen. Pass på at du lager lister over alle forskjellige ting å prøve, og at du starter i den ene enden av listen og fortsetter å jobbe deg gjennom den. Aktivitetene som du gjør sammen vil hjelpe deg å forbedre forholdet generelle.5: Vær Mer Intim

Å være intim med partneren din handler ikke bare om sex (selv om det absolutt kan være!) Det handler om å være nær partneren din og bare tilbringe tid sammen. Selv sitter i et rom sammen i stillhet kan være intim hvis du og partneren din er komfortable sammen i den stillheten. Du trenger intimitet for å holde forholdet i live fordi uten det; du har ikke mye av noe som holder deg sammen. Igjen, du og din partner kom sammen for en grunn. Alt du kan gjøre for å gjenoppdage disse følelsene og reignite at flammen vil ha en positiv ringvirkninger gjennom hele forholdet.

Kilde: unsplash.com 6: Fortell Dem hva du Elsker

mens forholdet og ekteskap problemer kan manifestere seg på alle forskjellige måter, for det meste de koke ned til det samme enkle konseptet. Vi ønsker å føle oss elsket og verdsatt av vår partner. Fortell partneren din hva du elsker og setter pris på dem i et brev. Det kan være et kort brev, en lang en eller noe annet du kanskje vil, men det bør fortelle dem hva du føler om dem og hvorfor. Disse brevene hjelpe partneren din føler seg mer verdsatt og mer elsket og hjelpe deg å huske hvorfor du ble forelsket i dem i første omgang, og hvorfor du ønsker å holde forholdet går.

Løsninger med Par Rådgivning Øvelser

Så Hvordan kommer du i gang med disse øvelsene? Vel, hvis du kan ta opp samtalen, bare begynne å prøve noen av disse teknikkene og se hva som gjør og ikke fungerer. Ofte at samtalen og ta det skrittet kan ha en betydelig innvirkning i seg selv.Dessverre er det ofte mye kompleks dynamikk og problemer å vade gjennom, noe som kan være skremmende eller til og med rett og slett umulig uten verktøyene for produktiv kommunikasjon som en terapeut akkumulerer gjennom trening og erfaring med å jobbe med par. Selv om du finner suksess ved hjelp av disse øvelsene, kan det å se en terapeut hjelpe deg med å bli enda mer vellykket. Du kan finne terapeuten du leter etter ved å gå online For Å Gjenvinne og se på alternativene for online terapi der.

Ofte Stilte Spørsmål (FAQs)

hva er suksessraten for par rådgivning?

hvis du søker terapi, spesielt den beste parterapien, er du allerede på vei til et sunt forhold. Det sier seg selv at dette er fordi hvis du aldri begynne å søke par terapi, suksessraten vil være null. Men statistikken er faktisk sterkt til fordel for de som søker parterapi. De fleste par terapi spesialister se stor suksess priser og deres øvelser føre til sunne relasjoner. Par og familier som deltar i parterapi har vanligvis vist seg å ha en stor suksessrate: opptil 75%. Dette er fantastisk bevis på at ekteskap terapi og de beste par terapi er en fin måte å jobbe mot et godt forhold.

Hvordan gjør du parterapi hjemme?

i et ord, ja! Det er mulig å gjøre parterapi hjemme. De mest populære måtene å gjøre par terapi hjemme er via telefon terapi eller online terapi. Med disse alternativene vil du og din partner kunne få RIKTIG fokusert terapi EFT, hjelp med rusmisbruk og øvelser for par som er designet og tilpasset for å hjelpe deg med å forbedre ekteskapet ditt. Disse aktivitetene for par kan gjøres hjemmefra og deretter anmeldt via online par terapi. Det er en fin måte å forbedre romantiske forhold hjemmefra, i henhold til din travle timeplan.

Hvilke spørsmål blir spurt i parterapi?

i parterapi kan du forvente å bli spurt mange ærlige og enkle spørsmål. Mange tror at det er noen mirakel spørsmål som fokusert terapi vil bringe opp. Det er imidlertid ikke noe mirakel spørsmål som vil løse ekteskapet ditt. De fleste av disse spørsmålene er fokusert på super alvorlige emner som roller i ekteskapet, penger, oppdra barn, og langsiktige mål for fremtiden. Det er viktig at både du og din partner gjerne svare på disse spørsmålene ærlig og åpent. Det er imidlertid også mange spørsmål som fokuserer på lettere emner, for eksempel din bøtte liste, de gode egenskapene du og din partner deler, og andre gode emner som vil hjelpe deg med å bli kjent med og forstå partneren din enda bedre.

kan parterapi gjøre ting verre?hvis ekteskapet allerede føles anstrengt eller stresset, kan du føle enda mer belastning og stress på forholdet ditt når du først starter parterapi. Dette er vanligvis fordi i par terapi, par rådgiveren vil vanligvis be sterke følelsesmessig fokusert spørsmål som kan mudre opp vanskelige eller undertrykt emner i romantisk forhold. Dette er imidlertid vanligvis bare i begynnelsen av terapiprosessen. For de fleste romantiske forhold, som tiden går, det er lett å komme gjennom øktene uten å føle stresset eller følelsen som ting blir verre for romantisk forhold.

men husk, det er bare begynnelsen på prosessen! Som du lære noe nytt, delta i øvelser for par, og fokusere mer på de gode kvalitetene av rådgivning prosessen, vil du være i stand til å se alle de gode at disse aktivitetene for par gjør for ditt ekteskap eller romantisk forhold. Du må være tålmodig, og par rådgivere kan forventes å være tålmodig, også. Etter hvert som parterapien fortsetter, vil du begynne å se hvordan øvelsene for par hjelper deg med å løse dine problemer en etter en. Du vil begynne å innse hvordan aktivitetene for par faktisk lærer deg å håndtere den belastningen og stresset i ekteskapet, i stedet for å la det ødelegge et ellers sunt forhold.

Så, mens det kan synes å være å gjøre ting verre først, i det lange løp, par terapi er til slutt en fin måte å forbedre selv et sunt forhold.

Hvordan kan par forbedre sin kommunikasjon?Den mest grunnleggende måten å forbedre kommunikasjonen i et ekteskap har ingenting å gjøre med å forbedre hvordan du snakker til hverandre. Faktisk, den beste måten å forbedre kommunikasjonen med partneren din er å jobbe på den måten at du lytter!Aktiv lytting Er den beste måten for par å forbedre kommunikasjonen på. Dette betyr at når du lytter til partneren din, du bør gjøre øyekontakt og bruke kroppsspråk for å vise at du er åpen for alt de har å si. Det betyr også at du ikke bør dømme hva de sier umiddelbart, eller anta at du automatisk forstår hva de prøver å uttrykke. I stedet spør oppfølgingsspørsmål og ikke dømme dem eller deres ideer før du er klar over hva de uttrykker for deg. Alltid være klar til å lære noe nytt hver gang du snakker med partneren din!

Til Slutt, Når det er din tur til å dele, er det viktig å være åpen og ærlig. Selvfølgelig, disse er gode kvaliteter for all kommunikasjon, men det er spesielt relevant for et ekteskap. Du bør gjerne uttrykke dine positive og negative følelser til partneren din. Akkurat som når du lytter, er det viktig å holde god øyekontakt når du snakker også.

Hvordan kan jeg redde forholdet mitt?En av de beste og mest effektive måtene å redde forholdet ditt er å se en parterapeut med partneren din. Terapeuten kan fungere som et objekt tredjepart som er opplært spesielt for å gi råd om hvordan du kan forbedre forholdet gitt de spesifikke fakta om hva du opplever som et par. Med en ekteskapsterapeut kan du og din partner gjerne ta opp eventuelle problemer du oppfatter i forholdet, og terapeuten kan gjøre sitt beste for å hjelpe deg med å løse disse problemene.Mens det ikke er noen mirakelspørsmål eller enkel løsning for å redde et forhold, er det mange forskjellige eksperter du kan snakke med. Hvis du ikke vil hoppe rett inn i ekteskapsrådgivning, kan du også se etter bøker, podcaster og elektroniske ressurser som er rettet mot å hjelpe par til å forbedre sine relasjoner. Det er mange bevis basert kurs og øvelser som tilbys gratis online. Par rådgivere kan være dyrt, så sørg for at du og partneren din er på samme side, og begge villig til å lære noe nytt før du starter rådgivning eller terapi sammen.

hvordan løser du et ødelagt forhold?

det første viktige trinnet i å fikse et ødelagt forhold er å se hverandre gjennom hverandres øyne. Prøv å fokusere på de gode kvalitetene som du finner i partneren din, og oppmuntre dem til å se etter dine gode kvaliteter, også. På denne måten har du alltid det positive bildet av partneren din til å falle tilbake på når ting blir tøffe i forholdet.

du kan også prøve litt kosetid. Cuddle tid er en fin måte å forbedre intimitet med partneren din uten å måtte snakke. Det er også den eldgamle råd som sier ikke gå til sengs sint. Dette betyr at du bør utsette å løse dine problemer med partneren din. I stedet, ta dem opp og løse dem.Selv Om det ikke er noen mirakelspørsmål eller teppe løsning på alles forholdsproblemer, kan disse små trinnene og overvejelsene sette deg på rett spor når det gjelder å fikse et ødelagt forhold.

hva skal jeg snakke om i parrådgivning?

når du bestemmer deg for hva du skal snakke om i par rådgivning, bør du alltid huske på mål og mål for forholdet rådgivning til å begynne med. Noen mennesker forventer en slags mirakel spørsmål som vil åpne øynene for alle de løsningene som de står overfor i deres ekteskap eller forhold. Men faktum i saken er at det er en prosess. Du vil snakke om en hel rekke problemer i par rådgivning.

det beste er å lage en kort liste over emner du vil dekke i den første økten eller to. Sørg for at terapeuten vet at du har en slik liste. Oppmuntre partneren din til å skrive en liste, også. Deretter, med hjelp og veiledning fra terapeuten, gå gjennom disse emnene og se hvor spørsmålene og svarene tar deg.

hva skjer på første par rådgivning session?

den første par rådgivning økten brukes vanligvis til å bli kjent med deg og din partner. Du kan også gjøre et par øvelser sammen. Terapeuten vil hjelpe deg med å etablere og definere klare mål for din rådgivning, slik at dere alle er på samme side når det gjelder hva du kan forvente for fremtidige økter.