Posabilities
Yoga Klasse Nivåer og Beskrivelser:
Nivåer:
I – Veldig forsiktig. Ingen erfaring nødvendig. Passer for personer med fysiske utfordringer.
II – Lav intensitet. Ingen erfaring nødvendig.
III-Moderat intensitet. Ingen erfaring nødvendig, men god kroppsbevissthet er nyttig.
IV-Kraftig intensitet. Selv om ingen erfaring er nødvendig, noen tidligere yoga erfaring, eller god kroppsbevissthet anbefales.
Yoga Nidra – i
Yoga Nidra, også kjent som yogisk søvn, er en guidet meditasjonsteknikk, utført i savasana eller hvilestilling på ryggen. Denne guidet meditasjon guider deg gjennom 5 etapper slik at du kan starte og avslutte praksis følelsen helt forynget.
Restorative Yoga-I
denne klassen er designet med milde gulvbaserte sekvenser ved hjelp av supplerer, tepper og rekvisitter som støtter utøveren til å slappe av musklene helt, senke den mentale aktiviteten til hjernen, skifte følelsesmessige mønstre, bringe letthet til pusten, og tune inn i nervesystemets helbredende kapasitet. Denne timen lang klasse er perfekt for alle aldre eller nivå student.
Terapeutisk Yoga – i
Terapeutiske yoga klasser er milde og inkluderer yogastillinger modifisert til individets behov, milde bevegelsessekvenser for å forbedre kroppens bevegelsesmønstre, yogiske pusteteknikker og guidet avslapning. Hver klasse er strukturert for å løse en region eller system av kroppen som kan trenge balansering for bedre helse og velvære.disse klassene er egnet for personer med muskel-og skjelettlidelser eller skader, nevromuskulære problemer, kroniske smerter, balanse eller bevegelsesunderskudd, angst eller depresjon, respiratoriske problemer eller andre ubalanser eller dysfunksjoner som enkeltpersoner kan lide.
Mindfulness Yoga-I-Gentle Ledd
denne klassen inneholder yoga stillinger, milde bevegelsessekvenser, pustearbeid, støttet stille meditasjon og guidet avslapning for å støtte økt bevissthet og oppmerksomhet på pusten og kroppen, og ro i nervesystemet. Denne klassen er en mild leddpraksis, så det er ingen vektbærende gjennom knær eller håndledd. Stoler er tilgjengelig.
Chair Yoga – Mixed levels
denne stolbaserte Yogaklassen vil tilby fordelene til våre andre yogaklasser, men bruk en stol som en prop for støtte, balanse eller fremme stillingen som passer for hver elev. En rekke alternativer er gitt for hver stilling for å tillate elevene å finne den optimale balansen mellom støtte og utfordring for å møte dem der de er for øyeblikket. Denne klassen vil inkludere en utforskning av justering, styrke, balanse, fleksibilitet, pust og avslapning. Alle er velkommen til denne klassen. Ingen Yoga erfaring nødvendig.
Yin Yoga – Blandede nivåer
Yin Yoga er en langsom praksis som fokuserer på å påføre moderat stress på bindevevet-sener, fascia og ledbånd – med sikte på å øke sirkulasjonen i leddene og forbedre fleksibiliteten. De fleste strekninger og positurer er mat basert og har en tendens til å bli holdt i lengre perioder av gangen. Denne meditative tilnærmingen til yoga bidrar til å dyrke bevissthet om ens indre stillhet.
Sen Yoga-Blandede nivåer
Sen Yoga er påvirket av tradisjonell Thai Yoga. I løpet av denne matte baserte øvelsen vil en blanding av selvmasseteknikker, milde rytmiske bevegelser og holdte strekker bli brukt til å komprimere og strekke muskler og bindevev som forbedrer sirkulasjon og fleksibilitet. Støttet innsikt meditasjon tilbys gjennom praksis tilbyr muligheten til å observere mønstre i den fysiske kropp og sinn.
Gentle Flow Yoga – II
Gentle Flow Yoga er rettet spesielt for de som er nye til yoga eller de som er interessert i en mild praksis. Denne klassen inneholder enkle flytende sekvenser for å varme opp kroppen, samt langsommere bevegelser med fokus på justering, styrke, balanse og fleksibilitet. Hver klasse vil ende med en lengre periode med avslapning. Denne klassen passer for alle i alle aldre, form eller størrelse. Ingen erfaring eller fleksibilitet kreves.
Moderat Flyt Yoga-NIVÅ III
denne flytklassen fokuserer på de grunnleggende yogastillingene som utgjør en godt avrundet yoga praksis. Det legges vekt på sikker og effektiv justering under positurer og under overgangene mellom positurer. Personer som er nye til yoga, og de som har praktisert i årevis, vil nyte å utdype sin forståelse av disse kjerneposisjonene og effektene de kan ha på kroppen, pusten, følelsene, tankene og følelsen av å bli mer sentrert. Denne klassen kan være moderat kraftig som individer flyte fra en positur til neste guidet av pusten og støttende veiledning av instruktøren.
Evening Flow-II / III
Evening Flow Yoga er sammenlignbar Med Moderat Flow Yoga, men ringt ned et hakk hedre individers energiske nivåer på slutten av dagen. Denne klassen lar deg ankomme og nyte stille stillhet, flytte kroppen og brenne av overflødig energi, og slå ned til en dypere tilstand av avslapning mens du forbereder kvelden din.
Morning Flow Yoga-III
Morning Flow Yoga er sammenlignbar Med Moderat Flow Yoga hedre individers energiske nivåer tidligere på morgenen. Denne klassen lar deg ankomme og nyte stille stillhet, varme opp og energi kroppen, og la klassen være klar til å gå inn i resten av dagen med vitalitet og sinnsro.
Fit Flow Yoga – III
denne «No om zone» – klassen fokuserer på å bygge styrke, utholdenhet og fleksibilitet i den fysiske kroppen. Det passer for de som er nye Til Yoga, så vel som de med mye yoga erfaring-alternativer og modifikasjoner tilbys alltid. Hver klasse starter med en flytende serie for å varme opp ryggraden og varme opp kroppen, etterfulgt av en rekke holdte stillinger for å bygge styrke, stabilitet og utholdenhet. Klassen avsluttes med milde strekker for å forbedre fleksibiliteten.
Flow Yoga-Nivå IV
vår flow-klasse inviterer til videre utforskning av yoga og kropp, sinn og ånd ved å utvide eksponeringen din til en rekke yogastillinger og deres variasjoner. Denne klassen er egnet for personer som har litt yoga erfaring, eller i det minste en god forståelse av kroppen sin og hvordan den beveger seg. Flow er en kraftig klasse hvor bevegelsene er koblet til hverandre på en flytende måte, og kobling av bevegelse med pusten er et hovedfokus. Nybegynnere er velkomne og vil bli oppfordret til å tempoet selv og fokusere på å mestre de grunnleggende positurer før du går videre til de mer komplekse positurer.
MERK: Klassetilbudene endres sesongmessig. Klassene beskrevet ovenfor inkluderer alle våre klasser, sjekk timeplanen for å se hva som for tiden blir tilbudt.
Privat Yoga
Privat yoga klasser er tilgjengelig På Posabilities, klikk her for å lese mer.
Mobile Om
Yoga som kommer til deg! Klikk her for å lese mer om denne tjenesten.