– Pro Mia: Rensing Tips og Triks

1. Drikk saltvann etter at du har binge, det beholder alt vannet og gjør det enkelt å rense etterpå.
2. Mineralolje er en svært effektiv og mindre skadelig avføringsmiddel, og du kan kjøpe den på de fleste dagligvarebutikker.
3. Ta avføringsmidler i et 2, 4, 6, 8, forhold slik at kroppen din ikke blir vant til dem og blir immun, for da må du ta høyere og høyere doser. Så som 2 den første dagen, deretter 4 den andre, 6 den tredje og 8 den fjerde, så fort en dag og ikke bruk noen avføringsmidler, så start syklusen igjen. Du lurer i utgangspunktet kroppen din.
4. Drikk tonnevis med vann mens du spiser. Det vil gjøre maten så mye lettere å stå opp, pluss det vil ikke smake dårlig hvis det er nok vann. det fyller deg også raskere, så du har mindre å puke ut:)
5. Drikk en boks med diett brus umiddelbart før rensing. Boblene hjelper maten å komme opp. Jeg foretrekker å drikke en boks mens jeg spiser, det fyller meg så mye, så får jeg denne icky følelsen i magen og går puke, det fungerer bra!
6. Bruk mer enn en finger, og vri dem litt for å «kile» gagrefleksen. Jeg bruker personlig tre … får meg til å føle at jeg kveler og alt kommer opp.
7. Trykk på magen.
8. Våt fingrene først ved å suge på dem eller kjøre dem under varmt vann.
9. Bruk magemusklene til å presse maten opp.
10. Hoste forsiktig mens du gagger (jeg vet ikke hvorfor det hjelper, men det gjør det, det ser ut til å «åpne» halsen din for at maten skal komme opp).
11. Gravity er din venn. Hvis det er nært nok, prøv å sitte på kanten av badekaret mens du kaster opp, så hodet ditt er lavere enn magen din. Hvis maten må løpe «nedoverbakke», vil den åpenbart være mer klar til å komme opp på gagging. Hvis karet ditt ikke er nært nok, prøv å trekke en avføring på badet med deg(hvis det ikke er noen rundt for å lure på hva i helvete du gjør).
12. Tygge maten til den oppløses.
13. Maten kommer tilbake i stort sett samme rekkefølge som den gikk ned i. Hvis du spiser noe fargerikt først, vet du når du har fått opp det meste av maten. Men siden du ikke alltid kan få opp alt, er det bedre å gjøre denne «første maten» noe lavt cal i tilfelle du ender opp med å leve med det. Min favoritt Er Sukkerfri Jell – o fordi det bare er 10 kalorier, og det er umiskjennelig når det kommer opp.Start binges ut på negative cal matvarer, på denne måten kroppen spiser dem opp først og gi deg en sjanse til å rense de andre ting
14. Binge etter at du trener, denne måten stoffskiftet er opp og det vil brenne opp ting du ikke kan rense.
15. Hvis du kaster opp er vanskelig for deg, bruk en tannbørste (ikke siden med børsten) og drikk mye væske på forhånd.
16. Drikk Litt Pedialyte etter rensing. Det er ment for babyer, men du kan drikke høyere doser, og det vil fylle opp elektrolyttene dine.
17. Få en veldig sterk sprayflaske, åpne munnen og spray rett på baksiden av halsen. Maten vil komme opp lett.
Når gagging finne den lille hump på baksiden av halsen og bare holde gni den rundt i sirkler
18. Drikk et helt glass diett pepsi like før du binge, det hjelper virkelig maten å komme opp.
19. Hvis du ikke kan få vanlige avføringsmidler av en eller annen grunn, gjør sukkerfrie søtsaker med sorbital jobben bra.
20. Ikke knel ved toalettet. Stå foran toalettet, vipp hodet opp og legg fingrene ned i halsen når du begynner å gag. Bøy ned over toalettet og BOOM maten kommer opp. Mye enklere og mindre innsats må legges inn i den.
21. Den bristly enden av en tannbørste fungerer godt for rensing, litt irriterende, men får jobben gjort raskere og mer kommer opp. Når du er ferdig rensing drikke et høyt glass vann og rense igjen. Du vil se mer mat faktisk kommer ut! Så drikk opp og bli kvitt den.
22. Ikke spis granola barer, brød eller rå grønnsaker. De kommer ikke opp lett hvis i det hele tatt.
23. Bruk myk mat til å rense, det er lettere.
24. Bruk markører som Doritos, slik at du vet alt er opp når du ser den oransje.
25. Iskrem er #1 for puking … smaker SÅ BRA (fett, men hei det er det bingeing er for) og praktisk talt pukes seg ut.
26. Ikke prøv å rense noe sitrus – hvis du har gjort det, vet du hva jeg mener (dvs.ananas).
27. Drikk ‘smart vann’, det er befestet m / elektrolytter, som er det du mister nar du puke (ved glaceau).
28. Drikk et glass vann før du spy, og deretter ta en pause og drikke en annen når noen gang det blir litt vanskelig å få det hele opp…så etter drikke et glass og pusse tennene vil du føle deg uthvilt og klar for resten av dagen.
29. Etter rensing ikke pusse tennene!! Det gnir bare syre i en spiser bort på tannemaljen. I stedet skyll munnen med vann eller munnvask.
30. Å kaste opp mer enn en time etter å ha spist er ubrukelig. alle kalorier og fett har blitt absorbert allerede
31. Tren 15 minutter om morgenen og 15 minutter om natten… og bruk dexatrim og / eller lax.
32. Lite penger for bingeing mat?? Prøv Ramen (nudler), de er gode, karbohydrater (som er det du vanligvis krever når du bingeing), kommer i alle forskjellige typer smaker, og ekstremt billig. Som 29 cent per pakke.
33. Stikk fingeren inn og ut av munnen din når du begynner å gag. Det hjelper deg gag opp maten bedre.
34. Hvis binging på tørre ting sørg for at du drikker ekstra væske for å få alt til å komme opp, othersise sin suger ASS!!!
35. Si at du går for en dusj eller et bad så når du spy kjøre vannet og etter har en dusj eller badekar. Jeg slår også på baderadioen min, får litt mer støy å gå…
36. Hvis du renser på et offentlig toalett, skyll toalettet med hver puke episode… det dekker lyden & du kan alltid si at toalettet ikke spyler kraftig nok (som det er ødelagt).
37. Stå opp når du legger fingeren ned i halsen… når den er nede… pust inn … mye luft … så bøy over det vil komme ut.
38. I stedet for bare å stikke fingrene ned i halsen, må du finne hullet i munnen din som du puster ut av (ikke den som fører til spiserøret) og litt stikke fingeren i den(forsiktig kan du skade deg selv hvis du gjør det for hardt i motsetning til vanlig spiserør).. det gjør deg mer kvalm og gjør mer mat komme opp.
39. I stedet for økende mistanke ved å gå på do etter hvert måltid, gå til rommet ditt, slå stereo opp og rense i en søppelbøtte. du får en sjanse til å se hvor mye som faktisk kom opp, og det blir lettere å skjule hvis du gjør noe støy.
40. Rock bakover og fremover mens du gjør deg selv ren … jeg har funnet rytmen og momentumet bidrar til å gjøre det lettere.
41. Når du bruker avføringsmidler, spis noe som er en markør som du kan se som vil passere gjennom ufordøyd hvis du ikke tygger det (innsenderen anbefaler peanøtter).
42. Når du skal rense drikke et glass kald melk, har jeg funnet ut at det virkelig kjøler ned halsen og gjør alt går jevnere.
43. Etter rensing løp hendene under kaldt vann og klapp øynene dine. Etter at du er ferdig med å rense, ser øynene dine puffete og røde ut. kaldt vann hjelper tone rødhet ned.
44. Skyll munnen med natron etter at du kaster opp – for å nøytralisere syren. Bruk deretter munnvask – eller tyggegummi eller hva som helst. ikke børst tennene med en gang-det forverrer bare effekten av syren.
45. Ting som gjør vondt å kaste opp: hot krydret mat( kyllingvinger), frites m / ketchup (jeg tror ketchup virkelig irriterer halsen).
46. Drikk mye væske, en gallon av noe vil automatisk hjelpe deg å kaste opp. Hvis du drikker masse du å få virkelig full og det vil alle komme ut.
47. Drikk varmt vann og prøv å rense, det varme vannet gjør deg kvalm og gjør det mye lettere.
48. Drikk mye varmt vann før du kaster opp det hjelper maten komme opp bedre eller etter at du binge spise et par skjeer av iskrem det numbs halsen og gjør det mye lettere å spy opp resten av maten du har spist.
49. Ikke glem å erstatte maten du spiste! Og også, ikke tette opp toalettet.
50. Hvis det er mulig, prøv å puke i soverommet ditt i en pose eller noe, fordi etter å ha spydd, vil det være et skinnende lag på toppen av vannet (på toalettet), og dette vil tiltrekke seg oppmerksomhet hjemme 51. Drikk et høyt glass vann, gjør 100 sit ups, så drikk mer vann og så videre, til du er så full med vann som mulig. Gjør alt dette så fort som mulig, og det vil komme opp mye lettere og mindre syre.
52. Det er ikke noe mer nedverdigende enn spy i et toalett og blir sprutet i ansiktet av pottevann og din egen oppkast. Dette skjer vanligvis ikke ofte med mindre det er veldig kraftig rensing, du kan redusere denne splash-effekten ved å sette noen firkanter av toalettpapir på overflaten av vannet.
53. Start din binge w / «safe foods» lav i cal, og deretter gå videre til crap. På den måten hvis noe av det er absorbert, vil det være trygge ting. (og ganske ofte får du de trygge tingene uansett-hvis du drikker nok).
54. Drikk en liter varm væske, så svelg en spiseskje med bergsalt på samme måte som du ville vitaminpiller. Maten vil komme opp i ca 10 minutter, men har en bøtte rundt i tilfelle du spy plutselig og uventet. Flott metode hvis du ikke kan rense ved å stikke fingrene ned i halsen (som meg).
55. Cooperative purge friendly foods-pudding, iskrem, frokostblanding m / melk, gel eller krem fylt bakverk, ekstra kremet mac & ost. Også ved å mikrobølge matvarer (som kaker, muffins, bakevarer), myker de & kommer opp lettere. Pluss denne ekstra varmen er veldig trøstende, både går inn og kommer ut
56. Tving deg til å vente minst en time mellom binges. Jeg har en dårlig vane med binge/purge/binge/purge/binge/purge, etc… ved slutten av hele økten blir jeg lat & legg mindre innsats i å bringe alt opp. Ved å spre ut binges, blir mindre mat igjen.
57. Hvis øynene dine blir røde etter rensing (si om du er ute og spiser med venner og du går på toalettet), kom tilbake og fortell dem hvordan du kontakter kjører DEG NØTTER…gjør det til å virke som om du tok dem inn / ut på badet (dermed de røde øynene)
58. Å stå OPP fungerer best. Bedre ennå, ignorere toalettet… Gjør det i dusjen i stedet. Det høres brutto, men tenk på det-masse h20 å skylle med, såpe for å skjule lukten, og bare skyv alt ned i avløpet med foten din, eller hva som helst. Vær forsiktig skjønt. Trevlet grov mat kan tette opp dreneringen (biff, kylling, etc…) Og markører jobber til et punkt, men de er ikke veldig pålitelige. Å! og rennende vann åpenbart bidrar til å dekke opp lukten
59. Drikk alltid diet cola (2 bokser) med hver binge og bruk Dulco-Lax tabletter(KUN UK?). De er de beste og ikke gi deg magen verke du får med noen. Også du ofte ta opp sist hva du spiste sist ikke hva du spiste først så markører ikke alltid fungerer spesielt med sjokolade og aldri rense med brød eller gooey kaker som muffins som de klumper sammen
60. Ikke spis maten når det er for varmt, du vil ikke kunne tygge riktig, og da vil det være vanskelig å kaste opp store biter av mat. Hvis du har vært der, vet du hva jeg snakker om.
61. Når du er nesten ferdig, men ikke kan få den siste biten ut, slå deg så hardt du kan i magen…..like under bunnen av brystkassen, jeg har funnet dette virkelig hjulpet som når du drikker vann etter det du føler deg så kvalm det hele kommer ut.
62. Myk frukt (druer, jordbær, bananer) er best å rense med…spise 3 og det hjelper det hele kommer opp, og det også absorberer ikke noe før du kommer opp etter 30 minutter
63. Mens du er bingeing, ta en slurk av vann mellom hver bit av mat. Så da, når du renser den, er maten alt blandet opp i vannet& ingenting sitter fast eller er vanskelig å komme ut
64. Prøv å spy i dusjen, det er mye enklere enn noe annet … fordi hvis du begynner å bli sliten som meg … du kan liksom slappe av i varmt vann før du er klar til å spy igjen…og som det var allerede sagt kaster opp i dusjen hjelper skjule lyd og støy…og hvis din tenkning om å kaste opp i dusjen prøver ikke å spise tykk mat … og prøver å sørge for at det ikke er spy igjen i dusjen etter ferdig
65. Prøv å få all oppkast gjort på en gang, hvis du stopper for litt, vil du ikke gå tilbake. Så ta et dypt pust, & få alt gjort.
66. Ikke drikk fruktdrikker før du kaster opp…aka Fruitopia eller noe lignende-tro meg det smaker ikke det samme som det gikk ned.
67. Gjør brød eller en bagel virkelig soggy, så tygge det til det gjør deg syk. Smaken og teksturen er frastøtende, og det fungerer hver gang for meg.
68. Hvis du har en elektrisk tannbørste, slå den på og flytt den fra side til side osv., det fungerer bra!!
69. Jeg våt alltid fingrene mine først og holder fingrene I En ‘ V ‘ form.
70. ALDRI BØRSTE ETTERORD!! Bland en liten mengde natron med vann og gurgle med den. Dette vil nøytralisere magesyren.
71. Mens du er i dusjen, rense inn i en krukke eller en bøtte, etter at du har dusjet, hell oppkastet på toalettet, dette gjør mye mindre støy og foreldre/venner lurer ikke på hvorfor du tar så lang tid på badet:)