Proteinbehov hos Spedbarn og Småbarn

Av Lauren Panoff, MPH, RD

lauren spesialiserer seg på plantebasert levende og vegansk og vegetarisk kosthold for alle aldre. Hun spesialiserer seg på å skrive om foreldre og et bredt spekter av helse -, miljø-og ernæringsemner.

stor pjokk ernæring starter med utmerket spedbarn ernæring. De fleste foreldre anerkjenner viktigheten av riktig ernæring som en del av babyens utviklingsprosess, men hvordan skal de regne for makronæringsstoffer som protein? Her er hva du trenger å vite om proteinbehov for spedbarn og småbarn, og hvordan du gir det godt for voksende barn.

alle foreldre ønsker å nære barna sine godt, noe som betyr å forstå grunnleggende om essensielle næringsstoffer som protein. Hvor mye protein trenger barnet ditt, og hvilken rolle spiller protein i småbarnsnæring?

Hvorfor Protein Betyr noe

vi hører om protein hele tiden. Faktisk kan vi være litt besatt av dette makronæringsstoffet. Så hva er big deal med protein, spesielt når det gjelder babyer og småbarn?

Protein Er et viktig makronæringsstoff (sammen med fett og karbohydrater, som vi vil dekke en annen gang). Det er nødvendig for vekst og utvikling, brukes til å reparere vev, og bidrar til å opprettholde riktig balanse og pH i kroppsvæsker. Noen proteiner er enzymer som trengs for å lede viktige metabolske reaksjoner i kroppen som blodpropp, fordøyelse, muskelkontraksjon og energiproduksjon.

med all oppmerksomhet plassert på protein, kan det virke som om vi ikke får nok av det. Men i virkeligheten spiser de fleste mer protein enn de faktisk trenger. Når du tenker på protein, kan du forestille vektløftere guzzling protein shakes, hyllene av fargerike protein barer i matbutikken, eller en stor tallerken biff.

hvordan oversetter dette til babyer og småbarn? Mens protein er et viktig næringsstoff, er det viktig å forstå hvor mye babyen din trenger og de beste stedene å få det.

Proteinbehov for Spedbarn

i løpet av minst de første seks månedene av livet, bør spedbarn få sine proteinbehov oppfylt fra morsmelk og / eller morsmelkerstatning. Mellom 4-6 måneders alder kan spedbarn begynne å bli introdusert til aldersmessige faste (pureed) matvarer, som for det meste er for moro i begynnelsen, men kan også være gode kilder til protein. for eksempel, puree blander laget med søtpoteter og quinoa, peanøttsmør og banan, eller hvite bønner med spinat.

hvor mye protein trenger spedbarn? De fleste anbefalinger faller rundt 1-1.5 gram per kilo kroppsvekt for babyer, eller rundt 11 gram protein per dag for barn 7-12 måneder gamle. For eksempel vil et gjennomsnittlig 20 pund, eller 9,1 kg, barn trenge omtrent 9-14 gram protein per dag. Proteinbehovet vil øke litt etter hvert som barnet ditt vokser og blir større.

Pjokk Proteinbehov

ved toddlerhood, de fleste barn er i stand til å møte sine proteinbehov gjennom fast føde i stedet for formel eller morsmelk. Noen gode kilder til protein for småbarn inkluderer organisk soya mat, bønner og linser, samt mutter og frø butters. noen foreldre kan imidlertid finne det nyttig å supplere barnet med en plantebasert formel av høy kvalitet, som Else formula, som er en enkel og praktisk måte å legge til ernæring og protein på. I en 240 ml servering laget Med Else formula pulver, finner du 4,5 gram protein.

hvor mye protein trenger småbarn? Barn i alderen 1-3 år har en anbefalt diettgodtgjørelse (RDA) på rundt 13 gram protein per dag.For å gi deg en ide om hvor mye protein som kan være i plantebaserte matvarer til babyer og småbarn, er det noen eksempler:

• ¼ kopp hvite bønner: 3 gram
• 1 Ss peanøttsmør: 3,5 gram
• 1 skive hel hvete toast: 5 gram
• 1 Ss hummus: 1 gram
• 1 oz tofu: 3 gram
• ¼ kopp kokt quinoa: 6 gram
• ¼ kopp kokte linser: 8 gram

for å møte ditt barns proteinbehov, tilbyr en utvalg av disse matvarene hele dagen i tillegg til formel eller melk.Protein Er et viktig næringsstoff enten du har et spedbarn eller småbarn, og heldigvis trenger det ikke å være vanskelig for barnet ditt å møte hans eller hennes proteinbehov. Det er mange plantebaserte matvarer som gir sunt protein når barnet ditt begynner å spenne fra morsmelk, Og Else Nutrition tilbyr en høyverdig linje med vegansk formel som passer for spedbarn (kommer i fremtiden) og småbarn.