Psychology Today

Er du en av dem som liker å tilbringe tid alene? I så fall, du sannsynligvis allerede vet at det er noen mennesker som vil stigmatisere deg for det. De tror du er alene fordi du er engstelig rundt andre mennesker og bare ikke har veldig positive relasjoner med mennesker. De antar at du er ensom og deprimert.

det har vært den rådende historien om å tilbringe tid alene for altfor lenge. Mer nylig anerkjenner forskere i økende grad og dokumenterer verdien av ensomhet. De tror at å tilbringe tid alene kan være bra for kreativitet, selvinnsikt, selvutvikling, avslapning og åndelighet.En av de viktigste faktorene for om tid alene er en god opplevelse eller en nervøs, er om du velger å være alene. Hvis du tilbringer tid alene fordi det er det du vil, så vil det trolig være en psykologisk sunn opplevelse. Hvis du i stedet er hjemme alene, føler deg despondent fordi du virkelig vil være med andre mennesker, er det mye mer problematisk.

Så viktig som det skillet er, noen forskere mener det ikke er nok. Selv folk som velger å være alene, påpeker de, kan gjøre det av forskjellige grunner. Noen grunner til å være alene er sannsynlig å være en indikasjon på god psykisk helse, mens andre er mer sannsynlig å stave problemer.Ulike Grunner til Å Være Alene Samfunnsviterne Virginia Thomas og Margarita Azmitia testet sine spådommer om betydningen av ulike typer grunner til å være alene i forskning som ble publisert I Journal Of Adolescence i 2019. De opprettet en kort form for en skala som måler folks motivasjon for ensomhet og administrerte den til 176 ungdommer (videregående studenter, gjennomsnittsalder på 16) og 258 unge voksne (studenter i alderen 18-25).i Motivation For Solitude-Skalaen begynner deltakerne med spørsmålet: «Når jeg tilbringer tid alene, gjør jeg det fordi…» og deretter angir betydningen av hver av 14 grunner. Elementer fra de to kategoriene av grunner ble alle blandet sammen da deltakerne besvarte undersøkelsen. Jeg har skilt dem slik at du kan se forskjellene.

Eksempler på de positive (iboende motiverte) grunnene til å tilbringe tid alene:

• jeg nyter stillheten.
• jeg kan engasjere meg i aktiviteter som virkelig interesserer meg.
• jeg verdsetter personvernet.
• Det hjelper meg å holde kontakten med mine følelser.
• Å være alene hjelper meg å komme i kontakt med min åndelighet.

Eksempler på de negative (ekstrinsisk motiverte) grunnene til å tilbringe tid alene:

• jeg føler meg engstelig når jeg er med andre.
• jeg føler meg ikke likt når jeg er med andre.
• jeg kan ikke være meg selv rundt andre.
• jeg angrer på ting jeg sier eller gjør når jeg er sammen med andre.

for å se om de negative årsakene til å være alene virkelig var forbundet med smertefulle opplevelser eller oppfattede mangler, inkluderte forskerne relevante tiltak som:

• Ensomhet (f.eks. «jeg føler meg utelatt.»)
• Depresjon (For eksempel i den siste uken, «jeg følte at jeg ikke kunne riste av blues selv med hjelp fra min familie eller venner.»)
• Sosial angst (f. eks opplever frykt eller angst mens » snakker med folk du ikke kjenner veldig godt.»)

Tiltak av positive erfaringer ble også inkludert. Undersøkelsen som ble gitt til de unge voksne inkluderte alle følgende tiltak; ungdommene svarte bare noen av dem.

• Personlig vekst (for eksempel, » jeg har en følelse av at jeg har utviklet seg mye som en person over tid.»)
• Selv-aksept (f.eks, «jeg liker de fleste aspekter av min personlighet.»)
• Positive relasjoner med andre (F. eks, «De fleste ser meg som kjærlig og hengiven.»)
• Identitet (for eksempel «jeg har en klar ide om hva jeg vil være.»)
• Autonomi (f. eks.»Å være fornøyd med meg selv er viktigere for meg enn at andre godkjenner meg.»)
• Mastery (for eksempel «jeg er ganske god til å håndtere de mange ansvarene i mitt daglige liv.»)
• Formål (f. eks. » jeg liker å lage planer for fremtiden og jobbe for å gjøre dem til virkelighet.»)

Resultatene

som forskerne hadde spådd, var resultatene svært forskjellige for de som brukte tid alene av positive grunner sammenlignet med de som gjorde det av negative grunner.

Personer som er alene av positive grunner har en profil som er nesten helt positiv eller nøytral. Alt i alt, for både ungdom og unge voksne, tilbringe tid alene for positive grunner hadde egentlig ingenting å gjøre med ensomhet. Sammenhengen mellom ensomhet og lyst til å være alene av positive grunner var nær null. For de unge voksne, tilbringe tid alene for positive grunner hadde heller ikke noe å gjøre med sosial angst eller depresjon.

tiltaket for sosial angst ble ikke inkludert i undersøkelsen som ble gitt til ungdommene. Det var ett negativt funn for ungdommene som valgte å være alene av positive grunner: de var litt mer sannsynlig å være deprimerte. (Korrelasjonen var .17 i forhold til .58 for ungdommene som var alene av negative grunner.)

forfatterne spekulert i at » lavt humør kan drive ungdom til å søke ensomhet for å få innsikt i sine tanker og følelser.»De peker på annen forskning som viser at ungdommer som tilbringer tid alene ved valg, føler seg mindre deprimerte. Kanskje følelsen motiverer noen ungdommer til å tilbringe tid alene, og de bruker den tiden effektivt for å regulere humøret.for de unge voksne var det å tilbringe tid alene av positive grunner knyttet til noen sunne psykologiske erfaringer. De var mer selv akseptere og de utviklet seg mer over tid. (Tiltakene for selvaksept og personlig vekst ble ikke inkludert i undersøkelsene som ble administrert til ungdommene.)

Folk som var alene av negative grunner hadde en mer bekymringsfull profil. Resultatene var bekymrende for både ungdommene og de unge voksne som valgte å være alene av negative grunner. De var mer sannsynlig å oppleve ensomhet og depresjon. I gruppen av unge voksne, som også svarte på spørsmål om angst, var de også mer sosialt engstelige.folk som var alene av negative grunner var spesielt lite sannsynlig å ha de andre positive opplevelsene. De var mye mindre sannsynlig å ha positive relasjoner med andre mennesker eller å ha en klar ide om hvem de vil være. De scoret også lavt på autonomi.Bare de unge voksne ble spurt om selvaksept, personlig vekst, mestring eller formål. De som tilbringer tid alene for mer negative grunner scoret lavere på alle de positive opplevelsene.

Andre funn: et mål på ekstraversjon ble også inkludert. Blant både ungdommene og de unge voksne var de som ensomhet var iboende motivert, ikke mer eller mindre sannsynlig å være ekstravert enn folk som scoret lavt på positive grunner for å være alene.

det var annerledes for de med negative grunner. Både ungdommene og de unge voksne som var alene av negative grunner, var mindre tilbøyelige til å bli ekstravert.Til Slutt var det å ønske å tilbringe tid alene av positive grunner ikke helt skilt fra å ønske å tilbringe tid alene av negative grunner. Det var en liten sammenheng mellom de to. Noen mennesker ønsker å være alene for begge typer grunner.

Konklusjon: Begge Perspektiver Kan Fange Litt Av Sannheten

Først et ord av forsiktighet: denne forskningen var korrelasjonell. Det forteller oss for eksempel ikke om depresjon får folk til å ønske å tilbringe tid alene av negative grunner, eller om omvendt er sant, eller om en annen faktor får folk til å være deprimert og vil tilbringe tid alene av negative grunner.Med det i tankene gir resultatene et innblikk i hvorfor noen mennesker bekymrer seg for de som tilbringer mye tid alene. Ensomhetssøkere kan faktisk føle seg ensomme, engstelige og deprimerte hvis de velger å være alene fordi de ikke tror andre mennesker liker dem, føler at de alltid sier feil ting, eller de kan ikke være seg selv når de er sammen med andre mennesker.funnene viser også hvorfor, for noen mennesker som velger å være alene, er det ingen grunn til å være bekymret. Folk som velger å være alene av positive grunner (nyter stillheten og personvernet, komme i kontakt med dine følelser, gjør ting du elsker) synes å være uten spesiell risiko for å føle seg ensom eller engstelig. I stedet kan folk som velger å være alene av positive grunner, være mer sannsynlig å nyte større selvtillit og personlig vekst.

Facebook bilde: mavo/

LinkedIn bilde: atiger /