Råd om å bli gravid og forberede seg på graviditet

Veiledning for gravide Og informasjon om hva som skjer i deres regionale enhet under utbruddet av KORONAVIRUSET (COVID-19) finner DU på NI Maternity

Generell helse

det er viktig å ta regelmessig, moderat trening slik at kroppen din er i god form for graviditet, og du har rikelig med energi og utholdenhet for arbeidskraft og omsorg for en baby.

du bør også prøve å følge et sunt, balansert kosthold ved å prøve å spise

• rikelig med frukt og grønnsaker (dette kan inkludere fersk, frossen, hermetisk, tørket produsere, eller et glass juice) – mål for minst fem porsjoner om dagen
• rikelig med stivelsesholdige matvarer som brød, pasta, ris og poteter (velg fullkorn alternativer der du kan)
• proteinrik mat som magert kjøtt, kylling, fisk, egg og pulser (bønner og linser)

/li>

• meieriprodukter som melk, ost og yoghurt, som inneholder kalsium

du bør prøve å unngå:bearbeidet mat og mat som er høy i fett og sukker

Spise masse mørkegrønne bladgrønnsaker (for eksempel kål, brokkoli og Rosenkål), pastinakk, erter og appelsiner er viktig rundt unnfangelsen og tidlig i svangerskapet som de inneholder folat.Å Få rikelig Med Dette b-vitaminet kan bidra til å forhindre nevralrørsdefekter som spina bifida.

• Sunn mat i svangerskapet

Kroppsvekt

utvalget av sunn vekt er definert av kroppsmasseindeksen (BMI). En SUNN VEKT er EN BMI på mellom 20 og 25.Det kan ta lengre tid å bli gravid hvis DU er undervektig (DIN BMI er under 19) eller du er overvektig (DIN BMI er 30 eller over). Hvis du er undervektig eller overvektig, og du har uregelmessig eller ingen perioder, nå en sunn vekt vil hjelpe eggstokkene til å begynne å jobbe igjen.

hvis du er overvektig, vil det å delta i et trenings-og diettprogram gi deg en bedre sjanse til å bli gravid enn å prøve å gå ned i vekt på egen hånd.

Menn som HAR EN BMI på 30 eller over, har sannsynligvis redusert fruktbarhet.

• Sunn vekt

Hvor ofte å ha samleie

for å gi deg den beste sjansen for suksess, prøv å ha sex hver annen til tre dager. Hvis du er under psykisk stress, det kan påvirke forholdet og er sannsynlig å redusere sexlysten.

hvis dette betyr at du ikke har sex så ofte som vanlig, kan dette også påvirke deg eller partnerens sjanser til å bli gravid.

Alkohol

Å Drikke selv moderate mengder alkohol kan skade sjansene for å bli gravid. Dette gjelder både menn og kvinner, så hvis du har problemer med å bli gravid, bør du kutte ut alkohol helt og se om dette hjelper.

hos kvinner kan alkohol skade utviklende babyer. Den sikreste tilnærmingen hvis du er gravid, eller prøver å bli gravid, er å velge å ikke drikke alkohol i det hele tatt.

for menn er det lite sannsynlig at fertiliteten din vil bli påvirket hvis alkoholinntaket ditt er innenfor den anbefalte grensen på 14 enheter alkohol per uke. Å drikke for mye alkohol kan påvirke sædkvaliteten.

• Alkohol

Røyking

Røyking reduserer også sjansene for å bli gravid, øker sjansen for abort, og hvis du fortsetter å røyke under graviditeten, kan barnet ditt bli skadet.

• Røyking

Medisiner og legemidler

noen reseptbelagte og over-the-counter medisiner kan forstyrre fruktbarheten din. LEGEN din bør spørre deg om medisiner du tar og gi deg råd.De bør også spørre deg om rekreasjonsmedisiner, som cannabis, kokain og anabole steroider), da disse også kan forstyrre fruktbarheten din og skade en utviklende baby.

hvis du er på pillen

hvis graviditeten din er planlagt og du er på pillen, er det best å vente tre måneder etter å ha stoppet før du prøver å bli gravid for å redusere risikoen for abort.

legen din kan gi råd om andre former for prevensjon.

Vitaminer og mineraler

din lokale apotek skal kunne gi deg et enkelt multivitamin – og mineraltilskudd som er egnet for graviditet.

Folsyre

hvis du prøver å bli gravid, bør du ta folsyre tabletter (400 mikrogram) hver dag. Tar folsyre når du prøver for en baby og for de første 12 ukene av svangerskapet reduserer risikoen for å ha en baby med nevralrørsdefekter (der deler av hjernen eller ryggmargen ikke danner riktig), for eksempel ryggmargsbrokk.

du kan få disse tabletter fra et supermarked eller apotek.

du bør også spise mat som inneholder dette viktige vitaminet også. Disse inkluderer grønne, grønne grønnsaker, frokostblandinger og brød med tilsatt folsyre.

du trenger en større dose folsyre (5 milligram) som skal foreskrives av LEGEN din hvis du allerede har en baby med spina bifida

Rubella (tysk meslinger)

hvis du er usikker på om du er immun mot rubella, spør legen din om å sjekke immunitetsstatusen din tre måneder før du planlegger å bli gravid.hvis du ikke er immun, bør du ha en rubella vaksinasjon før du prøver å bli gravid fordi infeksjon med rubella kan forårsake alvorlig syn, hørsel, hjerte og hjernefeil (medfødt rubella syndrom) til babyen.

du bør unngå graviditet i en måned etter rubella vaksinasjon.

Cervical smear test

LEGEN din bør spørre deg når du sist hadde en cervical smear test og hva resultatet var. Hvis en cervical smear test skyldes, bør du ha denne testen før du prøver å bli gravid.

• Livmorhalskreft

ditt arbeid

på jobb blir noen mennesker utsatt for røntgenstråler, plantevernmidler eller andre ting som kan påvirke deres fruktbarhet. LEGEN din bør som deg om arbeidet du gjør og bør gi deg råd om eventuelle farer for fruktbarheten din.

Få en generell helsesjekk

Å planlegge en graviditet er en god sjanse for begge foreldrene å få en full helsesjekk. Hvis legen din planlegger å foreskrive deg nye medisiner eller antibiotika, minne dem om at du planlegger en graviditet.hvis det er en familiehistorie med medisinske tilstander på hver side, for eksempel cystisk fibrose eller diabetes, la legen din vite. Du kan trenge genetisk rådgivning med en utdannet spesialist eller henvisning til diabetiker spesialist forberedelse til graviditet.noen seksuelt overførbare infeksjoner (Soi) kan overføres til barnet ditt under svangerskapet, så sørg for at du har både blitt behandlet for eventuelle infeksjoner før du planlegger å bli gravid.hvis moren har en medisinsk tilstand som diabetes eller epilepsi, eller blir behandlet for depresjon eller annen psykisk lidelse, må medisiner for disse kontrolleres før de blir gravid for å sikre at de ikke vil påvirke babyen.

• din lokale lege

Unngå stress

Stress har vist seg å ha effekter på blodtrykk, hormoner og menstruasjonssyklusen. Hvis du prøver å bli gravid eller har problemer med å bli gravid, prøv å eliminere stressende områder i ditt daglige liv.

den beste tiden å bli gravid

du er mest sannsynlig å bli gravid hvis du har sex innen en dag eller så av eggløsning. Dette er vanligvis ca 14 dager etter den første dagen i din siste periode.

et egg lever i ca 12-24 timer etter at det er utgitt. For at du skal bli gravid, må egget befruktes innen denne tiden. Sperm kan leve i opptil syv dager inne i en kvinnes kropp. Så, hvis du har hatt sex i de syv dagene før eggløsning, vil sæden ha hatt tid til å reise opp egglederne for å vente på at egget skal slippes ut.

Fertilitetsbehandling

å bli gravid kan skje umiddelbart, men for noen vil ventetiden være mye lenger. Hvis du opplever problemer med å bli gravid, og du er bekymret for at en av dere kan være ufruktbar, snakk med legen din, som vil organisere en test.

når resultatene av testene er undersøkt, vil legen din foreslå en egnet behandlingsmetode.

noen alternativer kan inkludere:

• et kurs av medisiner for å stimulere eggløsning
• sperm eller eggdonasjon
• intrauterin inseminasjon (IUI)
• in vitro fertilisering (IVF)

flere nyttige lenker

• Eggløsningskalkulator (BabyCentre nettside)