Røyking: Det Handler Ikke Bare Om Lungene

Tidligere i år ble En studie publisert I The Lancet om hjertesykdom hos kvinner som røyker. I forhold til ikke-røykere har kvinnelige røykere en 25% høyere risiko for hjertesykdom enn mannlige røykere.selv om forskere ikke er helt sikre på den nøyaktige grunnen til at kvinner røykere har større risiko enn menn, snakker tallet fortsatt for seg selv.

hva gjør røyking med hjertet?De fleste av oss vet at røyking forårsaker økt risiko for lungekreft og pusteproblemer, men mange kvinner skjønner ikke at det også kan være ødeleggende på hjertet. Nikotin, tjære og karbonmonoksid som finnes i sigarettrøyk, påvirker kolesterolnivået negativt, øker hjertefrekvensen og kan føre til fettplakk i arteriene. Selv folk som er lette røykere eller bare røyker til tider, skader deres hjerte og blodårer.

hvis du røyker, forvent en stor økning i risikoen for:

• Høyt blodtrykk
• Slag
• blodpropp
• Hjerteinfarkt
• Perifer vaskulær sykdom (sykdom i blodårene som forsyner blod til armer og ben)
• Abdominal aortaaneurisme eller AAA (en ballong-lignende bule som dannes i aorta)

hvis du er en kvinne som bruker p-piller eller som har diabetes, ikke røyk. Risikoen for hjerteinfarkt og hjerneslag er enda større.Du må også vurdere dine kjære som har større risiko for å utvikle komplikasjoner fra passiv røyking, inkludert hjerte-og blodkarsykdommer, lavere «gode» kolesterolnivåer og høyt blodtrykk, selv om de aldri røyker seg selv.

fordelene ved å slutte

• den gode nyheten er at selv om du har vært en storrøyker mesteparten av livet ditt, kan slutte nå redusere risikoen for hjertesykdom forårsaket av røyking med 80%. Faktisk, ett år etter avsluttet, er din ekstra risiko for kranspulsårene kuttet i halvparten. Og det er ikke alt. Forvent disse andre fordelene når du slutter:
• Du vil sannsynligvis leve lenger og få et gjennomsnitt på 4 til 9 år av livet.
• Du vil ha mer energi og vil kunne trene lenger.
• din følelse av smak og lukt kommer tilbake.
• din hud og tenner vil se bedre ut.Du reduserer umiddelbart risikoen for lunge-og halskreft, astma, KOLS, grå stær og tannkjøttsykdom.
• du ikke lenger sette dine kjære i fare for passiv røyking innånding.

Millioner har sluttet, og det kan du også.

siden 2002 har antall tidligere AMERIKANSKE røykere har overskredet antall nåværende røykere. Det betyr at millioner av kvinner har sluttet, og det kan du også!

hvis du vil slutte, må du lage en plan og holde fast ved den. Her er noen trinn for å komme i gang:

1. Velg en avslutningsdato. Noen røykere liker å velge en dag som betyr noe for dem, for eksempel en bursdag eller jubileum.
2. Fjern dem fra rommet ditt. Fjern sigaretter og andre tobakksprodukter fra hjemmet, bilen og arbeidsplassen. Også bli kvitt lightere, fyrstikker, askebegere, og andre røyking relatert tilbehør.
3. Kjenn dine utløsere. Vær oppmerksom på situasjoner som gjør at du ønsker å røyke. Så, unngå disse triggere eller tenke på alternativer. De fleste som prøver å slutte, finner ut at trangen til å røyke går etter noen minutter.
4. Fortell andre. Fortell familie, venner og kolleger at du slutter, og be de som røyker ikke å røyke rundt deg. Forskning viser også at å bli med i en støttegruppe kan øke suksessraten for å slutte.
5. Snakk legen din. Det er mange produkter der ute som kan hjelpe deg med å slutte, så snakk med legen din om alternativene dine. Sørg for å fortelle legen din dersom du er på noen medisiner fordi nikotin ofte endrer måten medisiner fungerer, og de må kanskje bli forskjøvet.

du kan oppleve tilbakeslag, men husk at å leve et røykfritt liv bør være akkurat det: for livet. Anerkjenn hvis du glir, refokuserer og kommer tilbake på sporet. Du klarer det!

for enda mer detaljert informasjon om røyking, hjertet og hvordan du kan endre helsen din til det bedre, kan du gå til siden for røykeinformasjon i This Hjerteinformasjonssenter.

Til neste gang!

Stephanie Coulter, MD