Skal Du Sove På Høyre Side eller Venstre Side ?
den gjennomsnittlige personen bruker omtrent en tredjedel av livet sitt til å sove — så ens sovestilling gjør virkelig noe. «Åtti prosent av befolkningen vil ha ryggproblemer på et tidspunkt i livet ofte forårsaket eller forverret av måten de sover på,» Sa Dr. Hooman Melamed, en ortopedisk ryggradskirurg, Til Medical Daily.
Så, hva er den beste stillingen for søvn? Det korte svaret: det avhenger. Eksperter alle er enige om at sove på ens mage er ikke ideelt fordi den posisjonen ikke støtter den naturlige kurven av ryggraden. Men det er fordeler og ulemper å sove på ryggen, venstre og høyre side.
George Rudy/
National Sleep Foundation sier at den beste søvnposisjonen er på ryggen. «Å sove på ryggen gjør at hodet, nakken og ryggraden kan hvile i en nøytral stilling,» forklarer deres nettside. «Dette betyr at det ikke er noe ekstra press på disse områdene, slik at folk er mindre sannsynlig å oppleve smerte. Sove vendt mot taket også ideelt for warding av acid reflux.»
Stiftelsen rapporterer Imidlertid at bare 8 prosent av folk sover på ryggen. Videre, sove på ryggen er ikke anbefalt hvis folk snorke eller har sleep apnea.Den Amerikanske Graviditetsforeningen anbefaler at gravide sover på deres side. Ifølge deres hjemmeside, «sove på ens venstre side vil øke mengden av blod og næringsstoffer som når morkaken og babyen.»
hvis folk sliter med å sove på deres side, anbefaler organisasjonen å holde knærne bøyd og sette en pute mellom bena, eller bruke en pute under magen for å lindre ryggsmerter. WebMD bemerker at sove på ens venstre side når gravid kan hindre livmoren fra å trykke mot leveren.
Ifølge Medical Daily, » Sove på høyre side kan forverre halsbrann. Men sove på venstre side kan sette en belastning på indre organer som lever, lunger og mage, men også samtidig redusere acid reflux.»Forskning viser at å sove på venstre side kan lette halsbrann… men eksperter er ikke helt sikre på hvorfor. «En hypotese hevder at høyre side sover slapper av den nedre esophageal sphincter, mellom mage og spiserør,» forklarer En new York Times-kolonne. «En annen holder at venstre side sover holder krysset mellom mage og spiserør over nivået av magesyre.»
hvis du er en side sovende, bør du sørge for at ryggraden støttes mens du sover. Annet enn det, bare finne ut hvilken side som er mest behagelig for deg å sove på, og gå derfra.
Relatert: Hvilken Sovestilling Er Best?
Utvalgt bilde: Mangostar /