Skal Jeg Være Bekymret hvis Leddene Mine Knekker?

At «cracking» du hører er resultatet av en endring som skjer i ledd eller muskel og sener. Ved ledd med visse bevegelser kan det være luft fanget eller et vakuum produsert som fører til den hørbare «sprekk», sier Cardone. Dette er kjent som » kavitasjon.»

«for muskler og sener er «sprekk» eller » pop » relatert til bevegelsen over en benaktig prominens. I hoften er det for eksempel vanlig at løpere føler seg «popping» eller «cracking» forårsaket av abductor (iliotibial band) eller flexor muskel (iliopsoas), Sier Cardone.

Og Ifølge Cardone er de fleste sprekker godartet og fører til ingen problemer. Men i noen tilfeller kan snaps og sprekker forårsake smerte.

«Husk at leddene gjør støy og at det i de fleste tilfeller er en normal, vanlig forekomst,» sier Cardone. «For de fleste er løping bra for leddene og vil fremme smøring av leddene og mindre sprekker.»»

Men hvis knekkende ledd plager deg, spesielt hvis de forårsaker smerte, er det noe å ta opp med legen din. Rehab øvelser rettet mot styrking av de involverte muskelgruppene vil vanligvis kurere ubehag som kommer fra leddene sprekker, Cardone sier.I samme tilfeller som en konstant, fortsatt sprekk i en ledd, kan det tyde på et problem med mekanikken eller justeringen. «Med riktig fellesmekanikk bør det ikke være sprekker i leddet,» sier David Reavy, fysioterapeut og grunnlegger AV REACT Physical Therapy I Chicago. «Husk at bløtvev krysser leddene. Hvis en felles gjør en ‘sprekk’ lyd, felles mekanikken kan være av. En repeterende sprekk eller snapping betyr at noe er justert feil. Du hører enten felles kontakt og friksjon eller snapping og gnidning av en sene eller muskel. Det er ikke bra og kan føre til problemer.»

Det kan være lett å ignorere noen av disse sprekker og spretter, men du ønsker å følge nøye med på når og hvor ofte de skjer. Cracking eller snapping som er repeterende med hvert trinn eller bevegelse, er ledsaget av smerte, eller som fører til hevelse etterpå kan stave dårlige nyheter. Slipelyder er også et dårlig tegn, da overflater i kroppen er utformet for å bevege seg jevnt over hverandre. I tilfeller der leddene dine sprekker fører til ubehag, anbefaler Reavy å søke medisinsk hjelp eller en vurdering av en utdannet fysioterapeut eller lege for å justere feilaktig bevegelse og lindre repeterende stress. Hvis snapping skjer på samme sted, spesielt hvis det er smerte, kan dette føre til større problemer og kan til og med være et tegn på at kroppen din kan utvikle en muskuloskeletale ubalanse, men å se en utdannet profesjonell kan stoppe et problem før det blir verre. «Å bringe kroppen din til bedre justering, generelt, vil bidra til å eliminere de repeterende unormale felles krefter,» Sier Reavy.

Ellers kan små lyder som skjer av og til og ikke ledsages av smerte, faktisk være et tegn på god felles helse. «Små snaps og pops mens du trener, betyr sannsynligvis at du skyver kroppen din utenfor din dag-til-dag, noe som ikke er dårlig!»Reavy sier. «Vi liker å si, «Bevegelse er lotion», som leddene liker å bevege seg, og en ledd som beveger seg gjennom hele bevegelsesområdet er en sunn ledd.»