Små Tweaks Til Denne Fyrens Diett Hjalp Ham Med Å Slippe 15 Pund i 2 Måneder
Flytte Til Los Angeles, California, var et stort skritt for Philly Wenderoth. Det var første gang den 26 år gamle skuespilleren følte seg helt uavhengig, med alle de tilhørende ansvarene som bringer. Men da det kom til hans helse, tok han med seg noen dårlige vaner fra college. «Jeg fant meg selv bare å ta tak i rask usunn mat og bare gjøre det til treningsstudioet en eller to ganger i uken,» sier han.
han begynte å gå ned i vekt. Han følte seg lat og uproduktiv; selv mens han bodde i mekka for skuespillere, kjempet han for å motivere seg selv. Da han ble 25, hadde han toppet 225 pund.
«Følelsen som dritt hele tiden endelig kom til meg,» sier han. Han oppdaget Rough Around The Edges, en trening serie på alt-i-ett fitness og ernæring plattform Openfit, undervist av seks Hollywood stuntwomen. Via streaming video guidet de ham gjennom seks 30-minutters høyintensitets treningsøkter (inkludert MMA, kickboxing, dans og kjernearbeid) hver uke i 70 dager. Hver morgen klokken 7:30 ER han logget inn med sin instruktørledede gruppe. «Ansvarligheten til andre som forventer at jeg skal være på treningsøktene, var den mest motiverende faktoren for meg,» sier han. Han fornyet også kostholdet sitt basert på En OpenFit ernæringsplan, med sikte på 2400-2699 kalorier om dagen spredt over tre måltider. Deler maten i fire hovedgrupper (frukt og grønnsaker, proteiner, fett og andre karbohydrater), han hadde en makro sammenbrudd på 40 prosent karbohydrater, 30 prosent protein og 30 prosent fett. Han stakk nær planen, ikke spise noe utenfor det.
innen en uke gikk han ned i vekt—etter 70 dager hadde han mistet 14 pund. «Det er virkelig inspirerende å se resultater fra så hardt arbeid,» sier han. Han føler seg mer produktiv, går ut av sengen når alarmen går av i stedet for å snoozing. Venner og familie la merke til ikke bare hans fysiske endringer, men hans høyere energinivå. «Og jeg er ikke lenger nølende med å ta av meg skjorta!»
Wenderoth går nå inn i auditions med en nyvunnet selvtillit. Han prøver selv sin hånd på stand-up komedie; etter å ha startet på en åpen mic natt, han er nå ute etter å bygge et sett han kan ta rundt i landet. Han ville elske å finne seg selv å utføre tilbake foran sin hjemby publikum I Minneapolis, Minnesota.
Philly Wenderoth Når Det gjelder råd, Sier Wenderoth mental forberedelse er like viktig som fysisk arbeid. Å erkjenne at kroppen din kan håndtere mer enn du skjønner er et flott første skritt; «eie dine tanker,» sier han, noe som betyr å ta ansvar for humøret og følelsene dine når det gjelder kondisjon. Etablere rutiner bidrar til å holde deg på sporet, også. Mest av alt, sier han, la andre motivere deg: «Stol på andre og aksepter at andre regner med deg.»