Spise Whey Protein Før Frokost Kan Dempe Uønskede Cravings

Washington DC-Whey protein blir spioneringen som den nye helsekost. Melk inneholder to typer proteiner â €» kasein og myse. Whey absorberes raskere enn noen annen form for protein av kroppen vår. Blant annet hjelper whey protein i å øke energinivået, fremmer muskelvekst og er kjent for å forbedre immunitet.en av egenskapene til myseprotein er at det øker proteinsyntesen av musklene våre og dermed bryter en fasteperiode (hvor du ikke spiser i noen timer som tidlig morgen). Dette er sannsynligvis hvorfor det ofte anbefales å konsumere whey protein til frokost. En ny studie, utført Ved Newcastle University I London, antyder at å spise whey protein til frokost kan hjelpe til med å takle uønskede cravings gjennom dagen. Whey protein forekommer naturlig i melk og ost, men det er for det meste konsumert som et pulverisert supplement som du kan blande i smoothie eller dryss over frokostblandingen din, men sørg for å sjekke med en helseekspert før du begynner å konsumere kosttilskudd.(Les også: Hvordan Lage En Rask Og Enkel Frokost Smoothie) Så, hvordan hjelper whey protein? En Tidligere Australsk studie har vist at whey protein reduserer høye nivåer av ghrelin som er et hormon som forteller hjernen din at duâ € ™ re sulten. Denne siste studien viser at å ha whey protein tidlig morgen bidrar til å holde blodsukkernivået i kontroll gjennom dagen. Når blodsukkernivået opprettholdes, frigjøres energi sakte fra maten du spiser, og du føler deg full i lengre tid og dermed har en mindre trang til å binge mellom måltidene. Ved å holde en sjekk på blodsukkernivået, hjelper det også med å redusere risikoen for type 2 diabetes.(Les også: 10 Matvarer Som Undertrykker Appetitten din og Lar Deg Føle Deg Fullâ €»)

for denne studien gjennomførte forskere to studier. I det første forsøket gjorde 12 overvektige menn en 30-minutters hvile eller en lett tredemølle økt, og deretter ble de gitt 20 gram av tilskudd eller placebo før de spiste en karbohydratfylt frokost. Det ble sett at blodsukkernivåene til disse mennene, som normalt spike etter å ha spist, ble funnet å bli kontrollert som følge av myseproteinet. I den andre studien ble 11 menn som lider Av type 2 diabetes gitt 15 gram av supplement.In begge tilfellene ble blodsukkernivået opprettholdt som hjalp disse mennene dempe uønskede cravings. Det hjalp dem også med å bekjempe ønsket om å ha en matbit før lunsj når de tok med frokosten.