Svette: Er Våtere Bedre For Vekttap?

Lesetid: 2 minutter

Svette er ikke et godt mål på hvor mange kalorier du brenner eller hvor mye vekt du mister.

du har sikkert sett ordtaket, skrevet på en t-skjorte eller en plakat: «Svette er bare fett gråt.»Og ja, vi vet hvor godt det føles å gå på skalaen etter en spesielt drenching løp, tur, badstue tur eller trening og se hvor mange pounds har smeltet bort i bare en økt.Men, vel, med unnskyldninger Til Annie Lennox, er svette drømmer laget av dette.

Vannverk

Jepp, svette er ikke måten å måle intensiteten på treningen eller potensialet for muskeløkning eller vekttap.»Det kan være en indikasjon på en intens fettforbrennende trening, «sier Dr. Kenneth Barnes, sportsmedisinekspert ved University Of Miami Sports Medicine Institute,» eller det kan bare være reaksjonen på varme, spesielt på en varm, fuktig dag.»

og de pundene som syntes å ha gjennomvåt i lululemons og drenert ut på treningsgulvet? Skalaen lyver ikke, gjør den vel?

Vel, nei. Det er det ikke. Men det er bare vannvekt, som er akkurat det det høres ut som. De manglende pundene tilsvarer vannet som forlot mens du svettet. Men så snart du rehydrerer riktig med et par glass vann (og ja, du må. Eller veldig, veldig dårlige ting vil skje.) disse pundene vil bare magisk dukke opp igjen .

hvorfor svette det?

Mange faktorer figur i hvor svett du får – og hvor stinkende, også, men det er en annen historie.

• Kjønn-Menn har en tendens til å svette mer enn kvinner.
• Alder-Yngre folk svetter mer enn eldre.
• Vekt – større folks kropper skaper mer varme.
• Fitness level-Tro det eller ei, montør folk har en tendens til å svette raskere og mer.
• Genetikk-Skyld på mor og far. Som alltid.

«bunnlinjen er svette regulerer kroppstemperaturen din,» sier Dr. Barnes. «Så, hvis din indre temperatur er høy, kommer du til å svette mye mer. Og selvfølgelig, hvis det er varmt ute, kommer du til å svette mer. Alle har forskjellige settpunkter.»

Det er derfor, hvis du slutter å svette, må du øyeblikkelig søke lege, sier han. Umiddelbart!

Vekt, vekt, ikke fortell meg.

den store takeaway:

Når det gjelder å miste vekt, er det bundet til å være litt svette involvert. Men, Dr. Barnes sier, det er egentlig ingen miste-det-rask formel for vekttap.

«På slutten av dagen er det ingen snarveier. Du må bare spise riktig og trene.”