Testangst Er Ekte, Lammende Og Behandlingsbar-Et Intervju

Tester, hvis du tenker på hvor mye tid som faktisk er brukt på å ta dem, har en uforholdsmessig stor rolle i løpet av et liv. Hvordan du utfører i løpet av noen få korte timer bøyd over et lite skrivebord i en merkelig bygning, kan få store konsekvenser. En god eller dårlig score på en opptaksprøve kan avgjøre hvilken skole du går til. Hvilken skole du går til har mye å gjøre med hvilken jobb du får, og så videre. Jus og business school søkere spesielt. GMAT, GRE eller LSAT vevstoler stor som en decider av skjebner, og er kanskje den minst viktigste tingen for en bestemt gruppe aspirerende fagfolk. Det er mye å være engstelig for. Bara Sapir, en 19-årig veteran fra test prep-bransjen og tidligere instruktør For Princeton Review, er grunnlegger Og administrerende direktør For Test Prep New York. Hun integrerer det hun kaller holistiske menneskelige potensielle teknikker med tradisjonelle testprep-metoder, for å hjelpe studenter som lider av testangst, øke sine standardiserte testresultater. Hun var snill nok til å svare på noen spørsmål om hva testangst er, årsakene til det og de forskjellige måtene å behandle det på.

Hva er de vanligste bekymringene om standardiserte tester?

måten angst presenterer seg varierer—det kan være følelsesmessig, fysisk eller psykologisk. Symptomer på angst varierer fra små jitters til fullblåst blank-out, hjort-in-frontlykter syndrom mens du tar en test. Andre symptomer kan indikere at du kan lide av test angst inkluderer:

• • Problemer med å komme i gang med å studere
• • Blir lett distrahert selv etter at du har startet
• • Bekymringer for at du ikke vil gjøre det bra uansett din beste innsats
• • Symptomer som mangel på fokus, svette håndflater, urolig mage, hodepine og spenning
• • konsentrasjonsvansker, følge instruksjoner, eller forstå test spørsmål, huske materiale og/eller strategier etter at testen er over, men glemmer mens du tar testen

hva er hovedårsakene til testangst?

Testangst er reell og målbar. Det er mange måter å forstå hovedårsakene på.

fra et atferdsperspektiv kan angst læres av en tidligere negativ opplevelse. For eksempel, hvis du har gjort dårlig på tester i det siste, kan du være engstelig og nølende om å ta en test i fremtiden. Du kan til og med unngå eller motstå tester for enhver pris, og når du er tvunget til å ta dem, føler du at oppførselen din skifter og endres for å skape muligheter for å unngå å gå gjennom opplevelsen igjen—vanligvis fysiske manifestasjoner av angst som å føle seg syk før en eksamen.ideen om repeterende atferdsresponser på stimuli ble eksemplifisert I Bf Skinners berømte ‘due og overtro’ eksperimenter. Skinner plasserte sultne duer i et bur festet til en automatisk mekanisme som leverte mat til duen «med jevne mellomrom uten referanse til fuglens oppførsel.»Han oppdaget at duene assosierte leveransen av maten med de tilfeldige handlinger de hadde utført da maten ble levert-for eksempel å løfte en vinge eller et ben. Han var i stand til å utlede at duene forvekslet deres tilknyttede bevegelser for en teknikk for å sikre at de mottok mat. På samme måte, hvis en student føler angst går inn i en eksamen, men likevel han eller hun fortsatt utfører godt, vil studenten anta (på et visst nivå) at angst bidro til god ytelse. Dette motiverer studenten til å bli mer engstelig før neste test, og så videre.fra et psykoanalytisk syn kan angst skyldes konflikten mellom dine ubevisste ønsker og forventningene andre legger på deg—for eksempel vil angst bli følt av noen som ikke fullt ut vil gå til lovskolen, men føler presset og forventningen til å gjøre det, uansett. De kan gjøre opprør mot å studere eller manifestere noen av de nevnte symptomene på testangst.

er testangst en slags prestasjonsangst, en frykt for den store dagen, den store testen som vil kaste deg i en skjebnesvangre retning eller en annen?

Testangst er en bekymring og frykt for testytelse, som kan utløses av » den store dagen.»Betydningen man plasserer på testen (som kan eller ikke kan være en high-stakes test) kan skape forholdsmessig testangst, men utløseren til angst er vanligvis ytelse og / eller dom på selve testen.

hvor skadelig for din potensielle testresultat er angst, mangel på konsentrasjon, etc?

På Test Prep New York har vi sett klienter med testangst hvis score forbedret 30 prosent når de adresserte sine angstproblemer. Den hardvitenskapelige forskningen indikerer at studentens poengsum kan kompromitteres hvor som helst fra 12 til 35 prosent som følge av testangst. Dette betyr forskjellen mellom en skuffende score og en solid, høy score.

kunne ikke test angst være en god ting, før testen, for eksempel fordi den forteller deg at du ikke er forberedt? Hvordan holder du en bestemt testrelatert angst fra å utvikle seg til en generalisert angst?

Angst kan indikere at Du vet at du ikke er klar for testen—men Det er ikke alt det indikerer. Det kan være større enn det. Angst indikerer at noe om testen gjør at du har frykt. Er det frykt for å bli dømt? Er det frykt for ikke å utføre sitt potensial? Eller er det bare en gammel frykt for test-tar resirkulert inn i denne nye opplevelsen?det «enkle» svaret for hvordan man kan forhindre at spesifikk testrelatert angst blir verre og / eller utvikler seg til et mer alvorlig uttrykk for angst som kan utløses av en bestemt hendelse, eller til en generalisert angst, er å konfrontere den. Vi anbefaler vanligvis atferd modifikasjon terapi. Dette inkluderer, men er ikke begrenset til, hypnose, guidet visualisering, Nevro-Lingvistisk Programmering (NLP), EFT (Emosjonell Frihetsteknikk), Lydterapi, Reiki og en rekke andre metoder. NOEN av metodene SOM TPNY tilbyr er kortsiktige, men vi tilbyr også livsstilsbaserte metoder (meditasjon, bønn og yoga), avhengig av kundens behov. Andre angst lettelse metoder er svært lang sikt, for eksempel psykoterapeutisk arbeid.

Hvorfor kan jeg ikke bare ta anti-angst meds for en kort periode før testen og stoppe etter at jeg tar det? Er ikke en kortsiktig, kortsiktig løsning bedre enn å mislykkes testen?

Medisinering hindrer ikke en student i å mislykkes. Test Prep New York gir helhetlige løsninger som gir våre kunder muligheten til å oppnå en ekte følelse av trygghet. Medisinering skaper en falsk følelse av selvtillit og kan også føre til skadelige bivirkninger—du er faktisk kunstig å endre hjernens kjemi. Medisinering kan også redusere tilbakekallingsprosessen som er en kritisk skade for testopptak, mens våre metoder forbedrer tilbakekallingsevnen. TPNYS løsninger er langvarige og bemyndigende. Vi tilbyr det beste alternativet til anti-angst medisiner; verktøy og teknikker for å endre atferd og roe sinnet naturlig. Varig livsstil endringer og fortsatt lettelse fra angst er resultatene SOM TPNY programmer tilbyr. Popping en pille før testen kunne aldri gjøre det. Vi fraråder bruk av medisiner for å løse et problem som lett kan løses helhetlig og naturlig. Dette er viktig fordi når du ikke adresserer stimulansen eller oppførselen som er forbundet med angsten, vil den sannsynligvis komme tilbake med mindre det er reelle atferdsendringer.Til Slutt har den engstelige testtakeren opplevd sin angst før; og våre programmer bidrar til å identifisere hva som fungerer best for dem.

Si At jeg aldri har fullført en tidsbestemt essay-skriving seksjon i hele mitt liv, og jeg er sikker på at jeg ikke vil på testdagen. Jeg er bekymret for at jeg vil bli fortært av angst om dette før, under og etter selve delen. Hvordan vil du råde meg?

Først tiltrekker Vi alle og skaper vår egen virkelighet. Jo mer du er bekymret for å bli’ konsumert ‘ av angst, jo mer sannsynlig vil du skape det som en del av din virkelighet. Når vi finner ut hva ‘form’ din angst tar—er det noe du besette om, eller er det noe du er bare bekymret, etc.—vi finner måter å skape et alternativt og troverdig scenario på. Henvendelsen kan innebære å pakke ut og forstå hvorfor du ikke fullførte disse tidsbestemte delene tidligere (var det hvordan du skrev, var det ikke forberedt, etc.) og deretter identifisere en bedre oppførsel for å oppnå sluttresultatet ditt-gjennom å praktisere å skrive essays og bli vant til timingen du har å gjøre med for å skifte tankegangen din. Målet er å uskadeliggjøre situasjonen ved å forestille seg at ting kan være annerledes, og å skape en ny virkelighet som er troverdig og oppnåelig. I lingo av integrert coaching, vi kan gjøre time-line terapi, hypnose, reframing, guidet visualisering, etc.

Dette er en helt effektiv måte å bidra til å nå målet ditt; Selv Olympian Sean White gjør det! Det er like enkelt som å se deg selv utføre en fysisk prestasjon. Sinnet kan ikke alltid fortelle forskjellen mellom ting forestilt og ting som er ekte. Så, forestille å ta testen, utføre ditt beste, og motta poengsummen er en god start å manifestere topp ytelse. Men det er ikke alt, og det er mange effektive måter å skape en optimal tankegang på. TPNY skaper løsninger for hver elev avhengig av hans / hennes unike behov.

Kan du gi et kort eksempel på en teknikk du bruker i coaching test-takers?

For et øyeblikk siden snakket Vi om visualisering. En teknikk som brukes i forbindelse med dette kalles forankring. Et anker er en utløsende opplevelse som minner oss om noe. For eksempel kan en melodi minne oss om et sted, en person eller en hendelse; en berøring eller lukt kan bringe tilbake et minne eller en tidligere tilstand av å være. Ankre fungerer automatisk, og du kan ikke engang være klar over hva utløserne er.MED en klient skaper TPNY et anker ved å produsere en stimulans som fremkaller en ønsket sinnstilstand, både gjennom tanker og følelser. For eksempel kan vi betinge berøring av langfingeren til tommelen for å fremkalle en følelse av rolig kontroll. Vi får først tilgang til ønsket tilstand (ressursstatus) og kobler den til ankeret. Når dette ankeret er etablert, vil vi aktivere ankeret slik at den ressursrike tilstanden oppstår – i dette tilfellet genererer en følelse av rolig kontroll.

Test Prep New York ser mange klienter som ikke lider av angst, men som likevel finner at en metode som forankring bidrar til å gi dem en kant i å ta en test. Våre ekspertveiledere er opplært til å fremme positiv forsterkning og identifisere unhelpful og svekkende symptomer hos studenter som trenger å jobbe med tankegangen sin utover mestring av innhold og strategi.

De fleste har litt angst når det gjelder tester. Hvordan kan noen vite om de har en unormal mengde angst? Hva er en unormal mengde angst?

Angst og spenning føles veldig lik. Disse følelsene produserer, i små mengder, en følelse av økt energi, selvtillit, fokus og engasjement. En moderat mengde av denne følelsen er normal før en test og kan faktisk forbedre ytelsen. Men å konsekvent nå det svært gunstige angstnivået er svært vanskelig – fordi for lite og du ikke vil føle det, og for mye vil begrense ens evne til å fungere normalt på testen. I stedet for å merke klientens angst som «unormal», tilbyr vi teknikker for å identifisere følelser som ikke er gunstige eller nyttige. Vi trener dem til å forvandle ethvert nivå av frykt, anger, lav selvtillit, bekymring, nervøsitet eller følelse av redusert ytelse på grunn av negative følelser eller angst, til de beste følelsesmessige tankene, for eksempel følelsen av å være optimistisk, fokusert og klar til å takle testen. Det eneste testprep-selskapet som fusjonerer akademisk og testforberedelsesopplæring med mentale forbedringsteknikker for å optimalisere testpotensialet. TPNY har en imponerende track record av studenter overstiger sine mål score og et rykte for å hjelpe kundene nå score de ikke klarte å oppnå etter trening med store navn test prep selskaper.