Topp 10 Tips for Et Sunt Kosthold

1 Drikk mye vann

Ta en 1.5 liter-det er over 2,5 pints-flaske med vann for å jobbe med deg, og prøv å fullføre alt hjemme. Det kan innebære noen ekstra toalett pauser i dag, men det er verdt det.

2 Spis de anbefalte delene av frukt og grønnsaker hver dag

hvis du finner dette vanskelig, så husk at smoothies, juice og tørket frukt alle teller. Selv om råd om hvor mange porsjoner frukt og grønnsaker om dagen kan variere fra land til land, har gjennomsnittlige anbefalinger en tendens til å være mellom 5-10 porsjoner om dagen.

3 hopp aldri over frokost

Frokost Er dagens viktigste måltid! Velg noe som vil frigjøre energi sakte-grøt og en håndfull blåbær er et godt alternativ!

4 Planlegg måltidene dine for uken som kommer

Skriv en handleliste og hold deg til den — og aldri handle når du er sulten, da dette er en dødelig feil som uunngåelig fører deg til å fylle handlekurven din full av søppel!

5 Hold en tilførsel av sunne snacks til hånden

Snacks kan inkludere frisk og tørket frukt, sunne kornbarer, riskaker, fettfattig frukt yoghurt og fullkornspitta og hummus.

6 Fjern alt synlig fett fra mat før du koker det

Ta huden av kylling og trim det hvite fettet av noe kjøtt. Prøv også å unngå å spise for mange bearbeidede kjøtt som pølser og burgere (fettet er ikke synlig fra utsiden, men det er sikkert der).

7 Begrens inntaket av stimulanter

Koffein, alkohol og raffinert sukker er noen å begrense i kostholdet ditt.

8 Begrens antall ganger du spiser ute til en gang i uken

Ta din egen matpakke til jobb eller velg (ikke-kremaktig) suppe i kantinen.

9 Spis riktig

ikke kutt ut matgrupper — som karbohydrater-helt i et forsøk på å gå ned i vekt raskt. Kroppen din trenger balanse, så sørg for at du spiser riktig. Og ikke gjør fornektelse — du vil bare ende opp med å sprekke!

10 Bare spise ting du liker smaken av

Finn hva som fungerer for deg, Og ikke tvinge deg selv til å spise ting bare fordi de er bra for deg.