Topp 6 Vitaminer For Bruder Å Få Langt Og Svart Hår Naturlig
Hva Å Spise?
Matvarer som er en stor kilde til vitamin a:
ANNONSE
Anbefalt Les: 15 Effektive Hjemmelagde Rettsmidler Som Er Best For Hårvekst
ADVT.
- Mango
- Aprikoser
- Fersken
- Egg
- Melk
- Spinat
- Søtpoteter
- Rød paprika
Vitamin B3
Vitamin B3, eller niacin, er nyttig i å gjøre håret tykt. Dette vannløselige vitaminet hjelper til med å nærme hodebunnen og fremme hårvekst. Mangel på niacin kan føre til at håret blir kjedelig, sprø og til slutt føre til at håret faller.
Les Også: Gni Neglene dine For å Si Farvel til Hårproblemer
hva å spise?
Matvarer som er en god kilde til vitamin B3:
ANNONSE
- Gulrøtter
- Sopp
- Selleri
- Mandler
- Peanøtter
- Avokado
- Pasjonsfrukt
- Ris (spesielt brun)
- reker
- magert rødt kjøtt
- biff
- tunfisk
- laks
- kaffe
vitamin c
alle er klar over at vitamin c Er Svært viktig for immunforsvaret og er en stor antioksidant. Det hjelper i herding ulike hår problemer som tidlig gråning og tørrhet i hodebunnen. En person mangelfull i vitamin C lider av flisete tupper, hår brudd og håret faller. Så, for å redde deg fra alle disse problemene, nyt mat som er rik på vitamin c.
hva å spise?
Matvarer som er en stor kilde til vitamin C:
ADVT.
- Guavas
- Jordbær
- Kiwi
- Sitrusfrukter (appelsiner, grapefrukt, sitron, etc.)
- Brokkoli
- Erter
- Poteter
- Paprika (spesielt gul paprika)
- Timian
Anbefalt Les: 5 Måter Å Få Rett Hår Naturlig
Vitamin E
en av de mest oversett vitaminer av alle; vitamin E har evnen til å kurere ruhet og tørrhet i håret. Det fremmer en sunn hodebunn som er en forutsetning for langt og sunt hår. Det låser i fuktighet i hårstrenger, holder dem skinnende og beskytter dem mot å tørke ut. Det forbedrer tekstur og kvalitet på hårstrå og fraråder håret falle.
ADVT.
Hva Å Spise?
Matvarer som er en god kilde til vitamin E:
- Kokt spinat
- Peanøtter
- Frø (Som Solsikke, gresskar, sesam, etc.)
- Tørkede urter (basilikum, Oregano, etc.)
- Tomater
- Asparges
- Rød paprika
- Chili pulver
- Hasselnøtt
- Mandler
- Oliven
Vitamin D
Vitamin D er ansvarlig for å fremme sunne hårsekker. Mangel på dette vitaminet kan føre til hår fall problemer. Du trenger imidlertid ikke vitamin D i store mengder. Regelmessige utflukter for å suge i litt sollys, er tilstrekkelig for kroppen å generere den nødvendige mengden.
ADVT.
Hva Å Spise?
Selv om det Ikke er noe bedre enn å la kroppen generere vitamin D alene ved å suge i sollyset. Her er noen matvarer som er en stor kilde til vitamin D:
- Fet fisk (tunfisk, laks, makrell)
- Østers
- Meieriprodukter
- Soya melk
- Korn
- Ost
- eggeplommer
Ikke Gå Glipp Av: 5 Essentials I Nygifte Brudens Makeup Kit
ADVT.
Vitamin B12
Kobalamin eller vitamin B12, er et vitamin som spiller en viktig rolle i å øke stoffskiftet. Vitamin B12 hjelpemidler i produksjon av røde blodlegemer. Ved foten av hårsekkene er det mange blodkar, som er forbundet med hårrøttene. De røde blodcellene bærer oksygen til disse blodkarene. Uten tilstrekkelig oksygen kan håret ikke opprettholde sunn vekst og blir tørt og sprøtt. Vitamin B12 er også viktig hvis du ønsker å holde problemer som hår gråning og faller i sjakk.
Hva Å Spise?
Matvarer som er en stor kilde til vitamin e:
ADVT.
- Makrell
- Ost (swizz, feta, mozzarella)
- Østers
- Blåskjell
- helmelk
- Ikke-fett yoghurt
- Egg
- Skalldyr
Anbefalt Les: Vakre Bilder Av Indiske Bruder Gjør Seg Klar til Bryllupet
or å få langt og sunt hår til bryllupet ditt, må du ta vare på hodebunnen både eksternt og Internt. Så husk å legge til disse viktige vitaminene i ditt daglige kosthold, sammen med dine eksterne behandlinger for å få de nydelige lokkene.