Triphasic Sleep
Årsak Til Triphasic
Dette er siden som beskriver alt om Mitt Triphasic søvnmønster. Den viktigste grunnen til at jeg ønsket å starte dette er ut av nysgjerrighet og et liv mål å leve for opplevelsen. Jeg kan ha stor nytte av den ekstra tiden, og jeg har ikke noe imot å få søvn berøvet i løpet av ferien. Men på grunn av min arbeidsplan må jeg tilbringe en stor del av tiden på dagen med uavbrutt bevissthet.
her er en annonse. Det er her fordi noen fra noen forskningsinstitutter henviser folk til dette nettstedet, og det beskatter min ydmyke lille blogg.
Relevant Forskning
for å endre polyfasisk søvn basert på mitt livs behov, sjekket jeg opp på noen dokumenter om REM-søvn. Wikipedia har en god forklaring på HVA REM søvn er og også en del om polyfasisk søvnmønster. Steve Pavlinas nettsted inneholder den mest detaljerte beretningen om hans forsøk på polyfasisk. søvnmønster som skiller dagen i 6 biter av 4 timer og hans senere forsøk på å justere den. Jeg tok hans råd til hjerte og tilpasset noen av hans forslag for å hjelpe i min. Kort sagt, den viktige delen om begynnelsen av polyfasisk søvn er å trene kroppen din for å komme til rem-tilstanden raskere enn du er vant til, og det er ok å ha 30 minutter lur hvis du føler deg for trøtt mellom søvnplaner.Supermemo, et nettsted jeg senere leste etter eksperimentet mitt, hevder at fordelen med polyfasisk ikke er så glamorøs som de fleste hevdet, og sier at humen har interne søvnsykluser som dikterer når det er best å sove for å treffe den perfekte rem-tilstanden. Jeg så også opp på nettet på tidligere undersøkelser som ble gjort på sleep cycle og kom opp med dette nettstedet som var vert for denne grafen. Lagt til senere: Søvn er viktig for minneformasjon. (Wiki backup)
Beslutninger
i begynnelsen synes en enkel bifasisk søvn å være det beste alternativet, men å lese opp på det førte meg til å tro at fordelen ikke er så stor som den hevdet fordi de fleste av menneskene i bifasisk mønster har en tendens til å ta noen ekstra timer i helgene for å komme i søvn, noe som beseirer hele hensikten med polyfasisk søvn. Den bifasiske tidsplanen invovles en kort 1,5 timers lur på ettermiddagen og en kjerne 4~5 timers søvn tidlig om morgenen. Jeg har lest mye om polyfasisk søvn nå og bestemte meg for å prøve mitt eget eksperiment Med Trifasisk søvnmønster. Årsaken er mange, men mest på grunn av min profesjonelle og min tidligere erfaring med bifasisk søvnmønster. Tilbake da jeg fortsatt var en konkurransedyktig ballroom danser, jeg måtte skille dagen min i to biter. Dagtid er for hjernen arbeid, studere og arbeide mens natten er for fysisk anstrengelse som finjusterer motor minner. Det er fornuftig å lur på ettermiddagen og våkne opp som om du står overfor en ny dag. Senere, etter at jeg fikk den utfordrende jobben med å være ingeniør, kollapser jeg alltid etter at jeg kommer hjem, slik at hjernen min kan stenge og regenerere grafen indikerer at jeg vil komme gjennom en komplett syklus med søvnmønster på 90~110 minutter og vil være grunnlaget for strategien min. Jeg bestemte meg for å bruke dette med min» Boiling Frog Learning » – strategi og sakte overgang til den harde tidsplanen for å oppleve minst mulig avvisning fra kroppen min.den første fasen vil innebære å skille søvnplanen til tre forskjellige tider med minst 1,5 timers søvn(Dermed 2 lur på 1,5 timer VED 5PM, 12AM og en lengre søvn på 4 timer VED 4AM TIL 8AM). Når det er etablert kan jeg deretter gå videre til å redusere mengden søvn som jeg tar på hver lur. For utålmodig er du polyfasisk så god som alle hevder, eller er det bare et hoax som folk bruker til å lokke deg til deres nettsted? La meg påpeke det faktum at det jeg sier er fra min egen åpenbaring etter mitt eksperiment. Polyfasisk er ikke for alle, det avhenger virkelig av livsstilsvalget ditt. Den ene fordelen at dette gir deg er mer tid, og vi vet alle at tiden er uvurderlig. Ulempene er imidlertid mange.
Det som til slutt stoppet meg er en enkel ulempe som nesten alle oversett: ømme øyne. Jeg gikk på dette med feil grunn i tankene, jeg ønsket å ha mer tid slik at jeg kan få mer arbeid gjort. Lite visste jeg at vi har andre fysiske begrensninger. Det er imidlertid flott for nye foreldre å ta vare på barn, eller folk i merkelig skiftarbeid som ikke trenger å stirre på en datamaskin i lang tid. Det favoriserer fysisk aktivitet og refleksrelaterte handlinger, samtidig som det presenterer en stor utfordring for de som reiser labyrinten i sinnet for å finne en ny ide, løse nye problemer. Det er som å studere matematikk på søndag morgen med bakrus. Du kan fortsatt gjøre det, men det tar lengre tid.En annen stor bekymring som overses av mange er en veldig grunnleggende menneskelig følelse: ønske. Si at du har 6 timer å studere etter å ha brukt 8 timer på jobb. Kan du studere alle de 6 timene selv om du ikke er sliten? Kanskje hvis det er i noe du vil gjøre, men hva med et emne som historie? Dette sammen med såre øyne, kommer til å være to store veisperring at fremtiden narkotika forbedret versjon må komme ansikt til ansikt med. Ja vi kan alle holde seg våken lenger, men kan vi faktisk dra nytte av det? Et siste råd før du lader hodet inn i det uten å lese noe annet. SE OPP FOR KULDEN. I løpet av denne tiden av justering, vil immunforsvaret være lavere, noe som gjør din mer sannsynlig å fange en kald. Gjør de nødvendige forberedelsene. Spis vitamin C, spis frukt, bruk munnvask om morgenen.
Daglig Logg
her beskriver min logg på en overgang Til Triphasic og trener meg selv for å indusere REM-tilstand søvn med en gang.
Dag 1: Skriv inn zombie
Dag 2: Tålmodighet av et muldyr
Dag 3: Renere
Dag 4: Fordeler
Dag 5: Fristelse 1 Triphasic 0
Dag 6: et glimt av fremtiden
Dag 7: Farer av søvnmangel
Dag 8: Guitar Hero 2 redder dagen
Dag 9: I kommer vegetarianer kosthold
Dag 10: Dag 11: det profesjonelle livet
Dag 12: Tweak it
Dag 13: beste søvn noensinne
Dag 14: Verste våkenhet noensinne
Dag 15: midtpunktsstatistikk
Dag 16: Læring
Dag 17: Øyeproblemer
Dag 18: mangel på disiplin
Dag 19: dag 20: Reset
dag 21: mental Disiplin
dag 23: kaos Vinner
dag 24: Det Er Fortsatt Håp
dag 26: slå
dday +30: aftermath