Utvikle Sinn

min venn er veldig deprimert, Og jeg vet ikke hva jeg skal gjøre

Tenåringer er ofte bekymret for at vennene deres er deprimerte, faktisk i noen undersøkelser vurderer tenåringer «teenage depresjon» som en av deres topp 3 bekymringer. Dette overrasker meg ikke: Tenåringer snakker ganske ofte med meg om ikke bare om sin egen depresjon, men om vennernes kamp.Sarah, 16, hadde jobbet med meg en stund på å takle At Moren hennes var veldig syk og stresset I År 12. En økt hun ønsket å snakke om hennes venn, Eva. Hun sa At Eva slo opp med kjæresten for noen uker siden, og siden da hadde vært konstituert virkelig deprimert. Eva hadde fortalt Sarah at hun hadde kuttet seg selv og hun ville ikke snakke med noen i friminuttene eller lunsj. Hun gråt ofte og skrev ting på Facebook som «jeg hater livet mitt». Sarah var bekymret for henne, og sa at hun tenkte på henne hele tiden. Hun sa at Noen ganger følte hun seg frustrert Over Eva, og noen ganger følte hun seg håpløs. Hun ville virkelig vite hva hun skulle gjøre for å hjelpe henne.

Depresjon Er en opplevelse der noen føler seg veldig elendig og håpløs om livet, i minst 2 uker. De har også mange andre symptomer sammen med denne tristheten, inkludert:

• ikke nyter noe
• Ikke å være i stand til å sove eller over sove
• føler seg trøtt hele tiden
• Gråter mye
• ikke liker seg selv
• føler seg skyldig mye
• Tenker på selvmord eller skade seg selv
• ikke føler for å spise eller spise for mye

Ikke alle som blir deprimert opplever alle disse symptomene, men de har i det minste noen av dem.

mange blir deprimerte. Forskning sier at ca 20% av mennesker (både tenåringer og voksne) går gjennom en periode med å føle seg deprimert på et tidspunkt i livet. Tenk på 5 av familie og venner: minst 1 av dem vil oppleve depresjon på et tidspunkt.Det kan være vanskelig for venner og familie å vite hvordan de skal takle mennesker som er deprimerte. Venner og familie føler seg ofte frustrert og hjelpeløs når de ikke ser ut til å «fikse» noen som er deprimert.

noen av følelsene du kan ha hvis en venn av deg er deprimert er:

• Bekymret for om de kan skade seg
• Bekymret for at de vil gjøre noe ødeleggende for noen andre
• Trist at de føler seg Så ille
• Irritert at de ikke kan komme over det
• Irritert at de ikke setter pris på de gode tingene de har

Hvordan Takle

Tre viktige ting å huske

Hvis du har en deprimert venn og føler deg bekymret for dem eller frustrert, du trenger å vite disse tre tingene.

For det Første er Det ikke opp til deg å «fikse» din venn. Du kan ikke gjøre dem bedre. Det er ikke din feil at de er deprimerte, det er ikke din jobb å fikse dem, og selv om det var, er det ikke mulig for deg å få denne depresjonen til å gå bort selv.For det Andre er det veldig trist og vanskelig for vennen din at de føler seg så dårlige, men det er viktig for deg (og dem) å vite at de fleste ikke føler seg deprimerte for alltid. Etter en stund (noen uker noen ganger, eller noen måneder andre ganger) føler folk seg ikke så ille som de gjorde. På et tidspunkt vil vennen din sannsynligvis føle seg bedre og føle seg annerledes om ting.

Tredje, selv om du ikke kan «fikse dem», kan du hjelpe din venn. Det er noen ting du kan gjøre for å hjelpe dem med å komme gjennom denne tiden. Dette er en flott mulighet til å være den type venn du ønsker å være, og en mulighet til å være en viktig person i noens liv.

Å Vite disse tingene er viktig.

Ting å fortelle deg selv

Hvis du noen ganger blir overveldet med å støtte din venn, er det noen ting å si til deg selv:

• mest sannsynlig vil min venn være i orden. Mange mennesker blir deprimerte og de fleste kommer gjennom det. Min venn vil nok også.
• jeg kan hjelpe og støtte denne personen. Dette er en mulighet for meg til å være en god venn. Det jeg gjør betyr noe.
• det er ikke opp til meg å fikse dette. Jeg er ikke deres rådgiver eller lege. Det er ikke mitt ansvar å få dem til å føle seg bedre hele tiden. Jeg kan ta en pause når jeg trenger det.

Ting å Prøve

Vis dem at du bryr deg om deres tristhet

for de fleste av oss, når vi ser folk opprørt eller i smerte, er vårt første instinkt å prøve å få folk til å føle seg bedre. Vi vil ikke at de skal bli opprørt, og så prøver vi å løse det og få det til å gå bort. Ofte vil vi si ting som «muntre opp» «ikke vær trist», «ikke gråt» og «slutte å bekymre deg».

Dessverre er Dette ofte ikke så nyttig å si til noen som er deprimert. Dette skyldes at de fleste som er veldig deprimerte, ganske enkelt ikke er i stand til å «muntre opp», eller «slutte å være trist» eller «slutte å bekymre seg». De kan bare ikke gjøre det. Når vi forteller dem å gjøre disse tingene, ville det være litt som å si «stopp magen din for å behandle mat «eller» få hjertet til å slå langsommere». Ikke bare sier ting som «muntre opp «eller» slutte å tenke på det » ikke hjelpe, det kan faktisk få folk til å føle seg verre fordi det ofte får dem til å føle seg skyldige i at de ikke kan gjøre det.

hva skal jeg si i stedet? Det kan være mer nyttig å si ting som viser at du bryr deg om at de føler seg så ille. Dette kalles empati. Empati betyr å vise at vi bryr oss om at de føler seg triste og at vi ikke klandrer dem for å være opprørt

• noen empatiske setninger som kan hjelpe er ting som:
• Det suger virkelig at du har en så fryktelig tid
• jeg ønsker virkelig at du følte deg bedre
• jeg føler meg så trist for at du måtte gå gjennom dette.
• det må være forferdelig å føle seg så yuck.
• jeg er sikker på at jeg ville føle det samme hvis jeg var i den situasjonen.
• jeg skulle ønske jeg kunne gjøre noe for å hjelpe.

det er greit å si disse tingene ganske mye-vanligvis trenger folk som er deprimerte å høre dem mange ganger, ikke bare en gang. Å si ting som dette fører ikke til at personen bor eller husker sin tristhet – det hjelper bare dem til å føle seg brydde seg om.

noen ganger legger du til i et annet perspektiv

når du har sagt mange empatiske uttalelser, kan det noen ganger være nyttig for vennen din å legge til i et annet perspektiv. Hvis din deprimerte venn sier ting som virker veldig urealistiske for deg, kan det noen ganger være nyttig å legge til i et annet beroligende eller mer positivt perspektiv på deres situasjon.

Dette kan minne dem om noe beroligende om situasjonen eller noe som går bra, eller noe som ikke er så ille som de sier. Eksempelvis.

• jeg tror du ser bra
• Du er god på engelsk
• Hun sier at til alle, ikke bare deg
• det er sannsynligvis at han bare er i dårlig humør
• Du blir bedre på det.
• jeg tror ikke du vil mislykkes, du har aldri før
• Det blir en annen jente for deg, jeg er sikker på det.
• Det så bra ut for meg.
• jeg trodde du hørtes kult

men husk at det er veldig viktig å empati med personen først, før du sier noen av disse tingene. Hvis du ikke gjør det, kan de føle at du bare forteller dem at de ikke burde føle seg som de gjør.

Prøv å holde dem opptatt og snakke om andre ting, så vel som deres tristhet

Hvis en venn ser trist ut og ikke snakker om noe mye annet enn deres tristhet, kan det hjelpe å prøve å holde dem opptatt og prøve å få dem interessert i og snakke om andre ting. Du må lytte til dem en stund, og empati og si noen positive ting, og deretter endre emnet. For eksempel:

• det suger hva du går gjennom. Skal vi prøve å snakke om noe annet for litt og se om det hjelper for en stund? Jeg ville spørre hva du syntes om den nye læreren.
• Beklager at du føler deg så trist. La Oss snakke Om X factor, som kan ta tankene bort fra det i et minutt.
• (til lunsj/pause), kom igjen, la oss gå en tur og prøve å finne noen mennesker å henge med
• Kan du hjelpe meg med denne engelske leksene
• Skal Vi gå og se en film i helgen?
• Kom over og vi kan gå gjennom disse bildene på datamaskinen min

Igjen, noen ganger må du prøve disse tingene mange ganger. Ikke gi opp. Selv om det virker som om de egentlig ikke har lyst til å gjøre noe, fortsett å fortsette. Det vil ikke hjelpe for dem å sitte hjemme eller snakke om ting de er trist om i timevis.

Prøv Å få dem til å snakke med en voksen

Som jeg nevnte, er det ikke din jobb å «fikse» din venn. Det ville være fantastisk hvis de kunne snakke med noen andre. Mange tenåringer er motvillige til å gjøre dette, fordi de føler at kanskje ingen kan hjelpe, eller de er flau, eller de er bekymret for at ting kommer tilbake til foreldrene sine. Men ofte når tenåringer snakker med en annen voksen, føler de seg ofte litt bedre.

Her er noen setninger du kanskje vil bruke for å prøve å få vennen din til å snakke med noen:

• jeg vet at du har følt deg veldig ned. Hvorfor går vi ikke sammen til rådgiveren på skolen – jeg kan fortelle dem litt om hva som har skjedd hvis du vil?
• har du noen gang tenkt på å ringe barnas hjelpelinje / livline? Jeg har snakket med dem før / jeg har hørt om andre som snakker med dem,og jeg tror de er veldig hyggelige. Jeg kan ringe etter deg hvis du vil, og deretter gi telefonen over?
• har du snakket med din mor/søster / tante om dette? Hjelper det om jeg blir med? Eller jeg kan snakke med dem først hvis du vil.
• jeg vet at du ikke tror det vil hjelpe, men i det siste når jeg har følt meg ned og jeg har snakket med noen, hjalp det litt, til slutt. Jeg tror det ville være verdt et forsøk.
• De kan si «nei» første gang, men noen ganger kan du kanskje prøve igjen om noen dager og spørre dem om de har tenkt lenger på det.

hvis du er bekymret for deres sikkerhet, fortell en voksen

Hvis en venn snakker om å skade seg selv, eller drepe seg selv, eller hvis du har mistanke om at de kanskje tenker på dette, må du fortelle en voksen umiddelbart.

Noen ting som bør få deg til å fortelle en voksen er ting som:

Hvis din venn

• snakker om å gi bort sine ting
• har arr på armer eller ben fra å kutte seg selv eller forteller deg at de kutter seg
• snakker om livet som ikke er verdt det (enten personlig eller online)
• snakker om å ønske å dø/ønske de var døde (enten personlig eller online)
• snakker om å ville skade seg selv (enten personlig eller online)

snakker om livet som er helt meningsløs/håpløs/forferdelig (enten personlig eller online)

• forteller deg at de bevisst skader seg selv (enten personlig eller det spiller ingen rolle om du tror de er veldig seriøse eller ikke, du må fortsatt fortelle noen.

  Det spiller ingen rolle om du tror de «bare gjør det for oppmerksomhet» , du må fortsatt fortelle noen. Det spiller ingen rolle om du tror de vil hate deg for å fortelle noen eller ikke, du trenger fortsatt å fortelle noen. Dette er veldig viktig.

  hvis du er redd for å gjøre dette, kan du begynne gradvis, ved å fortelle en voksen at du har en venn som du er bekymret for, uten å fortelle dem navnet sitt til å begynne med. For eksempel kan du si dette til en forelder/lærer/rådgiver:

  • jeg er veldig bekymret for en venn av meg. Jeg vil ikke si hvem det er ennå, men kan jeg snakke med deg om hva som skjer og se hva du synes jeg burde gjøre?
  • Men du gjør det, må du fortelle en voksen med en gang hvis du hører disse tingene, kan du redde et liv.

  Til Slutt, husk at det er greit å ta en pause fra å støtte en trist eller opprørt venn. Det er ikke din jobb å fikse dem, og du må passe på deg selv – spesielt hvis du vil være deres venn på lang sikt.Dette er et kapittel fra boken Min: Når Livet Suger For Tenåringer: 34 Vanlige Vanskelige Scenarier Australske Tenåringer Står Overfor (Og Hvordan Å Takle). Klikk på denne linken for mer info.