świetne sposoby na złagodzenie ustnego utrwalenia podczas rzucania palenia

Jeśli jesteś obecnie w trakcie rzucania palenia, to wiesz, że walka jest prawdziwa, jeśli chodzi o ustne utrwalenie lub stałą potrzebę posiadania czegoś w ustach. Ale na szczęście masz opcje. Zamiast sięgać po papierosa, spróbuj jednego z tych mądrzejszych sposobów radzenia sobie z pragnieniem zajęcia ust. Od twardych cukierków po wykałaczki i nie tylko, każdy palacz znajdzie tu strategię! Dodatkowo możesz spróbować doustnej nikotynowej terapii zastępczej (NRT), takiej jak guma do żucia lub pastylka do ssania, która pomaga rzucić palenie, jednocześnie zajmując usta.

5 najlepszych sposobów na złagodzenie fiksacji oralnej

guma bez cukru i twarde cukierki

zaopatrz się w bezcukrowe substytuty papierosów z alejki cukierków, takie jak guma, miętówki i lizaki. Zostaw te przedmioty tam, gdzie zwykle umieszczasz paczkę papierosów i popielniczkę, aby były przydatne, gdy masz ochotę. Może to być kuszące, aby sięgnąć po prawdziwe słodkie rzeczy-czekoladki, batoniki lub owocowe gryzaki-ale uważaj: te kalorie się sumują.

patyczki warzywne

patyczki selera i marchwi świetnie zastępują papierosa, ponieważ są pełne witamin i minerałów. Oznacza to, że możesz je chwycić i przekąsić, kiedy Zwykle palisz, nie martwiąc się o dokonanie niezdrowego wyboru. Nie szalej z kremowymi dipami. Trzymaj się łyżki Hummusu lub ulubionego świeżego masła orzechowego, jeśli potrzebujesz dodatkowego smaku.

wykałaczki

trzymaj usta zajęte przez żucie wykałaczki. Możesz znaleźć wersje o Smaku cynamonowym lub poszukać miętowych, jeśli lubisz papierosy mentolowe. Uważaj, aby bezmyślnie nie połknąć wykałaczki, gdy jest w ustach!

woda

nawadnianie wodą może również zająć usta i usta, zwłaszcza jeśli zwykle masz papierosa z filiżanką kawy lub alkoholu. Zamiast filiżanki kawy i dymu, wypij filiżankę kawy i filiżankę wody. To samo dotyczy alkoholu. Jeśli nie możesz mieć porannej latte bez papierosa, spróbuj zastąpić herbatę.

pastylki do ssania powlekane nikotyną

pastylki do ssania Nicorette zapewniają długotrwałą i dyskretną ulgę w łaknieniu i adresują ustne utrwalenie. Są nawet dostępne w przenośnej wersji mini, którą można wrzucić do torebki lub włożyć do kieszeni, więc nigdy nie będziesz bez szybkiego rozwiązania. Możesz wybrać między oryginalną miętową pastylką do ssania Nicorette lub nową powlekaną pastylką Ice Mint.

pamiętaj: nie ma znaczenia, jak długo paliłeś, zanim zdecydowałeś się rzucić; ważne jest, że wykonasz tę decyzję! (Korzyści zdrowotne z rzucenia palenia są ogromne zarówno dla ludzi, którzy palą dopiero od kilku lat, jak i dla ludzi, którzy robią to przez całe życie.) Przygotuj się na sukces, mając te doustne substytuty fiksacji pod ręką przez cały dzień, aby pożegnać się z papierosami raz na zawsze.