10 porad dotyczących podróżowania z bólem stawów

ból stawów to gra młodego człowieka, a ból starca. Każdy może na to cierpieć. Chociaż ból stawów może być trudnym warunkiem do życia, jego obecność nie powinna powstrzymywać cię od robienia rzeczy, które kochasz. Obejmuje to Podróżowanie. Tak więc, czy wybierasz się na wycieczkę do odwiedzenia dzieci lub drogę przez Atlantyk do Europy, oto kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby pomóc złagodzić ból, ciężar i dyskomfort związany z podróżowaniem z bólem stawów.

Wskazówka 1 – Bądź przygotowany

nikt nie zna twojego ciała lepiej niż ty. Do tej pory prawdopodobnie wiesz, jakie są twoje wyzwalacze i jakie warunki przynoszą ból stawów. Jeśli wiesz, że ból stawów pogarsza się podczas zimna, przygotuj się na spakowanie rękawiczek i / lub ciepłej pary skarpet. Jeśli wiesz, że tylko terapia ciepłem lub lodem pomaga złagodzić ból, zabierz ze sobą okłady termiczne lub opakowania z lodem. Jeśli jesteś w samolocie, stewardessy będą bardziej niż szczęśliwi, aby wypełnić torbę z lodem, a jeśli jesteś w podróży, a następnie odebrać trochę lodu na stacji benzynowej. Najważniejsze jest przygotowanie.

nie zostawiaj rzeczy przypadkowi i nie zakładaj, że zawsze będziesz w stanie kupić to, czego potrzebujesz, gdy dotrzesz do miejsca docelowego. Prawie nigdy tak nie jest. Plany się zmieniają, Loty się opóźniają, a drogi są nieoczekiwanie zamknięte. Podróżowanie jest z natury nieprzewidywalne, więc przygotuj się z wyprzedzeniem, przewidując swoje potrzeby.

Tip 2 – zarządzanie rezerwacjami

zaangażuj się w szczegóły dotyczące rezerwacji podróży. Na przykład:

• Jeśli podróżujesz samolotem, zarezerwuj miejsce z dodatkową przestrzenią na nogi lub miejsce przy przejściu, aby łatwiej było rozprostować nogi.
• rezerwując pokój hotelowy, Postaraj się go dostać w pobliżu windy lub na pierwszym piętrze, aby nie musieć przebyć mil, aby dostać się do apartamentu.
• w dzisiejszych czasach nawet najbardziej standardowe hotele mają udogodnienia, takie jak zaplecze do ćwiczeń, wanny z hydromasażem lub sauny. Dowiedz się o udogodnieniach w hotelu przed dokonaniem rezerwacji. Po długim dniu spędzonym, moczenie w wannie z hydromasażem to świetny sposób na złagodzenie bólu stawów. Ten dodatkowy wydatek może być tego wart
• dowiedz się, czy w twoim pokoju jest lodówka. Może być potrzebny do przechowywania leków.

to mogą wydawać się drobnymi detalami, ale mogą mieć ogromny wpływ na poziom komfortu. Na dłuższą metę te szczegóły zdecydowanie mają znaczenie.

Sklep Forte suplementy zdrowia stawów

Wskazówka 3-Przynieś pomoc

Przynieś swoje narzędzia przeciwbólowe. Jeśli zwykle używasz Laski, pomyśl o zabraniu ze sobą składanej Laski lub chodzika w podróż. Jeśli cierpisz na ból pleców, zapakuj pokrowiec na siedzenie z koralikami lub coś tak prostego, jak dodatkowa poduszka do podparcia pleców.

a podróżowanie jest często lepsze, gdy kończy się z kimś innym! Jeśli podróżujesz z współmałżonkiem, członkiem rodziny lub przyjacielem, przejdź do kwestii podróży z nimi. Rozważ edukowanie ich na narzędziach wymienionych powyżej i o swoich lekach (jeśli używasz).

niezależnie od tego, czy masz 22 czy 52 lata, podróżuj z kumplem, jeśli ból stawów jest dla ciebie problemem.

podróżowanie z kimś jest INNE i tak może być fajniejsze. Nie tylko mogą pomóc ci w problemach ze stawami, ale mogą również pomóc ci lepiej się bawić. Oto kilka zalet podróżowania z kimś:

• możesz zaoszczędzić na transporcie i zakwaterowaniu
• zawsze bezpieczniej jest mieć towarzysza
• możesz mieć pomoc w planowaniu i rezerwacji oraz ustaleniach
• łatwiej jest uzyskać lepsze zdjęcia możesz na zmianę być fotografem
• dostaniesz podwójne pomysły na miejsca do odwiedzenia, jedzenie do spróbowania i rzeczy do zrobienia

Wskazówka 4 – trzymaj leki w pobliżu

Jeśli chcesz przyjmuj leki codziennie, trzymaj je przy sobie. Cały czas. Pozostawienie leków w bagażu rejestrowanym jest najgorszym miejscem do ich przechowywania. Jeśli linie lotnicze mylą Twój bagaż (co się dzieje), znajdziesz się w trudnej sytuacji. W zależności od tego, gdzie jesteś, coraz leki zastępcze mogą być bardzo trudne, czasochłonne, lub wręcz niemożliwe. Zawsze miej przy sobie leki.

Uwaga: podobnie jak w przypadku innych leków, z którymi podróżujesz, upewnij się, że wszystkie leki są dobrze oznakowane, w oryginalnym opakowaniu i mają twoje pełne imię i nazwisko.

nie bierzesz jeszcze leków? Oto kilka pytań do lekarza na temat leków przeciwbólowych:

Jakie leki są dostępne na Mój stan?

czy NLPZ są bezpieczną opcją?

czy są jakieś suplementy lub opcje żywieniowe na ból stawów?

Jakie środki ostrożności należy podjąć przed rozpoczęciem leczenia?

Czy jestem narażona na uzależnienie od któregokolwiek z leków?

Wskazówka 5 – Jedz dobrze

chociaż możesz podróżować, spróbuj oprzeć się pokusie spożywania wysokokalorycznej żywności przetworzonej, która znajduje się na większości przystanków na lotniskach i drogach. Zamiast tego wybierz zdrowsze restauracje, do których możesz się udać lub jeśli jesteś naprawdę zorganizowany, weź ze sobą własne zdrowe przekąski i pij dużo wody. Dodatkowo, idź łatwo na alkoholu i kofeiny, które mogą zarówno pogorszyć stan zapalny i powodować odwodnienie.

Te potężne składniki odżywcze zmniejszają uszkodzenia chrząstki spowodowane przez wolne rodniki. Pomagają zmniejszyć infekcje i niezdrowe stany zapalne.

aminokwasy. Arginina i tauryna to aminokwasy, które pomagają w problemach ze stawami. Arginina pomaga poprawić krążenie, co pomaga dostarczyć niezbędnych składników odżywczych i tlenu do problematycznych stawów. Tauryna pomaga zmniejszyć obciążenie stawów poprzez wspieranie i wzmocnienie funkcji mięśni.

Omega-3s. znane również jako oleje rybne, omega 3s pomagają zmniejszyć ból stawów, sztywność i obrzęk. Omega 3, takie jak DHA, pomagają smarować stawy i promują zdrowy, wygodny ruch.

Glukozamina & chondroityna. Oba te składniki odżywcze są budulcem chrząstki, więc pomagają wspierać zdrowe utrzymanie chrząstki.

Sklep Forté Joint Supplements

Wskazówka 6-ruszaj się i załóż wygodne buty!

możesz utknąć w samolocie, pociągu lub samochodzie, ale to nie jest powód, aby się nie ruszać. Jeśli jesteś w podróży, zrób to zwyczaj, aby zatrzymać się co 2-3 godziny, aby rozprostować nogi. Jeśli lecisz, idź w górę iw dół do ołtarza, aby zwiększyć krążenie w nogach. Oprócz poprawy krążenia, te mini spacery mogą pomóc w zapobieganiu zakrzepom krwi.

jako dodatkową wskazówkę pamiętaj, że tuż przed wyjazdem nie jest czas na kupowanie zupełnie nowych butów. Zamiast tego wybierz zaufaną parę butów z dobrym wsparciem i przyczepnością.

Wskazówka 7 – rozważ wycieczkę

Jeśli podróżujesz po kraju lub nawet do innego kraju, jazda prawdopodobnie nie jest opcją. Jeśli jednak możesz, rozważ jazdę. Całkowity czas podróży może trwać dłużej, ale będziesz miał więcej możliwości, aby wstać i rozciągnąć, chodzić i zajmować się stawami.

oto kilka sposobów na przyjemną podróż:

• Stwórz zabawną playlistę
• weź ze sobą książkę (jeśli czytanie w samochodzie nie powoduje choroby samochodu)
• poszukaj smacznych restauracji, aby zatrzymać się po drodze
• Jeśli masz czas, planuj zobaczyć kilka zabytków
• spakuj dobrą mieszankę zdrowych przekąsek i kilku smakołyków
• Graj w gry drogowe, takie jak dwadzieścia pytań lub nawet polowanie na zdjęcia z samochodu

wskazówka 8 – noś ortezę

orteza może być świetnym narzędziem, zwłaszcza jeśli cierpisz na ból kolana. Może pomóc ci poruszać się swobodniej i wygodniej. Bez względu na to, jaki obszar ciała, klamra podtrzymująca może pomóc złagodzić stres i obciążenie stawów. Ponadto noszenie klamry może pomóc Ci poczuć się pewniej w aktywności fizycznej, takiej jak chodzenie podczas podróży.

Wskazówka 9 – ćwiczenia przed podróżą

niezależnie od tego, czy podróżujesz, czy nie, powinieneś iść dalej. W zależności od twoich umiejętności, regularne ćwiczenia na miejscu jest zawsze dobrym pomysłem. Nasze stawy są zaprojektowane do ruchu. Nie przesadzaj, ale im lepiej poruszasz stawami, tym lepiej się poczujesz. Jeśli wprowadzasz regularne ćwiczenia, będziesz gotowy do podróży.

te ćwiczenia mogą być proste. Oto kilka przykładów:

• kręgi ramion
• Wzruszenia Ramion
• zróżnicowane rozciąganie, takie jak rozciąganie łydek lub tricep
• dotykanie palców u nóg
• pływanie i wodny aerobik
• sporty takie jak tenis lub racquetball
• trening siłowy (jeśli możesz)
• Cardio

Wskazówka 10 – wizyta u lekarza

nie zaszkodzi odwiedzić lekarza lub fizjoterapeutę przed podróżą. Prawdopodobnie da ci podobne wskazówki do powyższych, ale będziesz w stanie dostosować je do swoich konkretnych potrzeb. Zapytaj o wszelkie pytania dotyczące twojej edukacji i czy powinieneś podjąć jakiekolwiek środki ostrożności podczas podróży.