11 wysokobiałkowe, niskotłuszczowe wegańskie posiłki dla początkujących sportowców
(zaktualizowany maj 6, 2020) | chociaż nie zawsze podaje się dokładną reprezentację, optymalne zdrowie, odżywianie i kondycja idą w parze z wyborem diety roślinnej. Ze względu na fakt, że dieta oparta na roślinach jest naturalnie przeciwzapalna, może pomóc skrócić czas regeneracji, a nawet poprawić jasność umysłu, pozwalając wielu najlepszym sportowcom zachować koncentrację.
niezależnie od tego, czy jesteś już sportowcem w treningu, fanatykiem fitness, dbającym o zdrowie, czy po prostu chcesz poczuć się jak jeden-Czytaj dalej 11 wysokobiałkowych, wegańskich posiłków, które sprawią, że poczujesz się pobudzony do ćwiczeń na siłowni.
11 wysokobiałkowe posiłki dla osób, które chcą jeść jak sportowiec
Ten indyjski przepis jest pełen białka. /Simple Vegan Blog
Simple Chana Masala
podawany z ryżem basmati i warzywami na parze, ten indyjski przepis jest wykonany z ciecierzycy pakowanej w białko (chana) i nie zawiera oleju. Ten 30-minutowy przepis jest tak prosty, smaczny i zdrowy—jest idealny na obfity, potreningowy posiłek i jest przyjazny dla przygotowania posiłku, jeśli lubisz gotować jedzenie luzem.
Pobierz przepis tutaj.
spróbuj tego bakłażana i kanapki seitan. / OrganicAthlete
2. Hot bakłażan i seitan Open-Face kanapki
Seitan jest wegańskie mięsopodobny produkt wykonany z białka pszenicy; dlatego pakuje obfite dawki tych aminokwasów! Istnieje wiele sposobów, w których można gotować seitan, ale ten bakłażan i seitan open sandwich recipe jest z pewnością tam z najlepszych.
Pobierz przepis tutaj.
Ten zapiekany w ogniu makaron pomidorowy zawiera ciecierzycę i rukolę. / No meat Athlete
zapiekany makaron pomidorowy z ciecierzycą i rukolą
ciecierzyca jest nadzieniem i szczyci się dużą ilością białka-zwłaszcza w połączeniu z węglowodanami z makaronu stanowią idealne paliwo treningowe. Jednak—treningowy czy nie-ten posiłek z pewnością będzie hitem każdego smakosza.
Pobierz przepis tutaj.
spróbuj tego tempeh niechlujny joe. /OrganicAthlete
Tempeh „Sloppy Joe”
Tempeh, często widziany w formie bloku, jest po prostu sfermentowaną soją. Soja jest bogata w białko i jest bardzo wszechstronnym składnikiem w kuchni. Mogą być nawet używane do wegańskiej „bekon”, jeśli niechlujny joe nie jest twoja sprawa.
Pobierz przepis tutaj.
Ta czerwona soczewica dahl jest gęsta na białko.
One-Pot Red soczewica Dahl
ta gęsta w białku soczewica dahl charakteryzuje się dużą przyprawą, smakiem, ciepłem i komfortem-i jest wytwarzana tylko przy użyciu jednego garnka! (Możesz całkowicie wrócić po wolne od winy sekundy!
Pobierz przepis tutaj.
wypróbuj ten wegański przepis na sushi z quinoa. / Divine Healthy Food
6. Vegan Quinoa Sushi z tofu „steki” i fasoli ciecierzycy „jajko”
ten przepis jest idealny dla doświadczonych smakoszy, którzy są do tworzenia Wielki posiłek. Quinoa jest kompletnym białkiem, ponieważ zawiera wszystkie dziewięć niezbędnych aminokwasów. Gdy podawane z tofu i ciecierzycy-na pewno będzie coraz te ve-zyski.
Pobierz przepis tutaj.
te tacos zawierają soję i fasolę refried./Bon Appetit
Tacos z Soyrizo i fasolą
Tacos to ukochane danie meksykańskie. Po napełnieniu sojowym „chorizo” i fasolą refried, stanowią idealny, gęsty posiłek lub przekąskę. Te tacos eksplodują smakiem i z pewnością wypełnią dudniące brzuchy.
Pobierz przepis tutaj.
spróbuj tej pakowanej w białko owsianki ciasteczkowej. / Odżywianie w kiczu
owsianka z ciasteczkami
ta owsianka z ciasteczkami to idealny przepis na rozpoczęcie poranka. Napełni cię od środka dnia do kolacji lub uzupełni energię po treningu. Owies jest również doskonałym pokarmem dla zmniejszenia stresu i mają duże ilości białka.
Pobierz przepis tutaj.
wypróbuj ten przepis na sałatkę edamame z kukurydzy quinoa. / 86 Cytryn
9. Quinoa kukurydza Edamame Sałatka
nie tylko jest to łatwe, świeże, i pyszne wegańskie posiłek (lub przystawka), to również bezglutenowe. Quinoa jest genialnym roślinnym źródłem białka ze wszystkimi niezbędnymi aminokwasami. Fasola Edamame ma również wysoką zawartość białka. W połączeniu z fasolkami quionoa i edamame tworzą fantastyczne i pyszne połączenie!
Pobierz przepis tutaj.
spróbuj tego mac n’ chard. /No meat Athlete
Mac N’ Chard
Chard to ciemnolistna zieleń pełna składników odżywczych, w tym białka. „Mniam!”nie do końca Pokrywa to z tym przepisem. Będziesz musiał zrobić to po kolejnej sesji potu, żeby się przekonać.
Pobierz przepis tutaj.
ta wegańska lasagne jest bogata w białko i niskotłuszczowa. /Ten żywy świat
Vegan szpinak Ricotta lasagne
dla wysokiej białka, o niskiej zawartości tłuszczu przepis, spróbuj tego vegan szpinak ricotta lasagne! Jest przepełniony smakiem i oferuje pyszne wegańskie nadzienie ricotta.
Pobierz przepis tutaj.
ten post był ostatnio modyfikowany:15-12-2010 07: 31