12 korzyści z zimnego prysznica każdego dnia
jako część stylu życia Purna yoga chciałem podzielić się z wami niesamowitymi korzyściami z zimna showers.It Zajęło mi trochę czasu, aby przyzwyczaić się do nich, ponieważ jestem ogólnie bardzo swobodną osobą. Ale zawsze lubię robić saunę i kąpiel w morzu dla efektu zmiany temperatury. Dlatego spróbowałem zimnego prysznica, a teraz nie mogę bez niego żyć. Poza tym, pewnego dnia po prostu o tym zapominam, a potem czuję się zupełnie inaczej przez cały dzień.Internet jest pełen referencji i badań na temat zimnych pryszniców i oto niektóre z korzyści:
promuje utratę tłuszczu
badania wykazały, że zimne prysznice (i narażenie na zimno w ogóle), oprócz bezpośredniego zwiększania tempa metabolizmu, stymulują wytwarzanie brązowego tłuszczu. Brązowy tłuszcz jest specyficznym rodzajem tkanki tłuszczowej, która z kolei generuje energię poprzez spalanie kalorii. Zimne prysznice są skutecznym narzędziem dla osób, które chcą zrzucić kilka kilogramów.
poprawia odporność
badanie w Anglii wykazało, że regularne zimne prysznice powodują wzrost szybkości metabolizmu i ilości białych krwinek w organizmie, które następnie pomagają zwalczać choroby.
poprawia krążenie
poprawa krążenia oznacza lepsze ogólne zdrowie układu krążenia. Wśród korzyści płynących z zimnych pryszniców jest dobry przepływ krwi. Pozwala krwi spieszyć się do narządów, aby pozostać ciepłym.
drenaż układu limfatycznego
zimne prysznice pomagają zwiększyć aktywność układu limfatycznego, który działa na odprowadzanie odpadów z komórek. Zmniejsza to ryzyko infekcji.
promuje odporność emocjonalną
badanie wykazało, że zimne prysznice mogą pomóc w rozwoju układu nerwowego, który jest odporny na stres. Sam wysiłek służy jako niewielka forma stresu oksydacyjnego, który organizm dostosowuje w godzinach nadliczbowych i uczy mózg przygotowania się na stres.
obniża stres
gdy mózg uczy się radzić sobie ze stresującymi sytuacjami, zimne prysznice mogą również pomóc obniżyć poziom kwasu moczowego i zwiększyć poziom glutationu we krwi, co pomaga zmniejszyć stres.
zmniejsza szanse na depresję
stwierdzono, że zimne prysznice łagodzą objawy depresji poprzez stymulowanie „niebieskiej plamy” w mózgu, która uwalnia noradrenalinę, substancję chemiczną, która odgrywa rolę w łagodzeniu depresji.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17993252
zwiększa poziom testosteronu
u mężczyzn nawet niewielka ilość ciepła może wpływać na syntezę DNA, RNA i białek w jądrach. Jedno z badań wykazało, że 15 minut zwiększonego ciepła w jądrach szczura doprowadziło do znacznego spadku testosteronu. Co następnie sugerowało, że niskie temperatury mogą odwrócić efekt.
poprawia płodność
stwierdzono, że zimne prysznice zwiększają liczbę plemników i zwiększają płodność. Naukowcy stwierdzili, że może to również odwrócić skutki gorących kąpieli, które zostały uznane za skuteczny mężczyzna contraceptive.In poprzedni eksperyment, mężczyźni, którzy brali pół godziny gorącej kąpieli co drugi dzień przez trzy tygodnie, stali się bezpłodni przez sześć miesięcy.https://www.ucsf.edu/news/2007/03/97970/hot-tubs-hurt-fertility-ucsf-study-shows
promuje szybszą regenerację mięśni
badanie 2009 wykazało, że kąpiel lodowa po intensywnym treningu poprawia krążenie i pomaga usunąć trochę kwasu mlekowego, który może przyspieszyć regenerację organizmu.
poprawia skórę i włosy
korzyści płynące z zimnego prysznica nie tylko poprawiają zdrowie, ale także poprawiają wygląd ludzi. Lodowata woda może pomóc zmniejszyć ryzyko utraty zbyt wielu naturalnych olejów na skórze i włosach, według dermatologa Jessiki Krant.It pomaga również nadać włosom połysk i wzmacnia ich przyczepność do skóry głowy.
zapewnia lepszy sen w nocy
10-minutowa kąpiel lodowa może pomóc ludziom uzyskać niesamowity sen w nocy, zgodnie z książką zatytułowaną ” The Four Hour Body.”Książka stwierdza, że branie zimnego prysznica daje efekt podobny do środka uspokajającego dla słoni, który położy Cię prosto do łóżka.Spróbuj sam. Zaczynam od ciepłego prysznica i zawsze kończy się na zimno, to nie musi być długi czas, aby poczuć korzyści.