17 wysokobiałkowych receptur, które sprawiają, że szybki i łatwy Lunch
zawsze masz misję, aby mieć najlepszy #NotSadDeskLunch w biurze. Kreatywne przepisy na kanapki trzymały Cię przez chwilę, a nawet zainwestowałeś w stylowe pudełko na lunch, aby zachęcić do nawyku. Ale kiedy twoja ulubiona sałatka sprawia, że jesteś głodny o 15: 00, nadszedł czas, aby wzmocnić czynnik białkowy i uzyskać kreatywność. Te 18 okładów wysokobiałkowych jest zdrowych, smacznych i łatwych do przygotowania. Jeśli znajdujesz się znudzony tym samym starym obiadem dzień w dzień, Czytaj dalej, aby uzyskać wszystkie inspiracje, których potrzebujesz.
1. Czarne i niebieskie okłady ze steków: nie dostaje dużo więcej białka niż okład ze steków. Twoi kumple z pracy będą błagać o smak tego stekowego obiadu w biurze.
2. Black Bean Wrap: upewnienie się, że masz wystarczającą ilość białka, jest ważne, zwłaszcza jeśli jesteś weganinem. Czarna fasola jest doskonałym źródłem pochodzenia roślinnego i idealnie pasuje do tego obiadu.
3. California Chicken Club Wrap: Zamień swoje ulubione zamówienie kanapek w przenośną ucztę. Ten Chicken Club wrap ma podwójną dawkę białka z boczku i kurczaka i będzie Cię pełny, dopóki dzień pracy się nie skończy.
4. Chicken Caesar Wrap: pokochasz ten Caesar sałatka inspirowane wrap. Ma paski delikatnej piersi kurczaka i pikantny domowy dressing Cezara wykonany z bogatego w białko jogurtu greckiego. Przygotuj się, aby Twoi kochający sałatki współpracownicy byli zazdrośni. (via Skinny ms.)
5. Kurczak, szpinak i serek Tortilla Wrap: poczujesz się jak Popeye o 4pm, gdy zjesz ten kurczak szpinak wrap na lunch. Jest nie tylko wypełniony świeżym szpinakiem, ale także owinięty w pyszną szpinakową tortillę.
6. Greek Grillowany kurczak i Hummus Wrap: ten wrap to wszystko, co kochasz od swojego greckiego miejsca na lunch. Masz Tony warzyw i oliwek, pikantny ser feta i kurczaka i hummus (oba są pełne białka).
7. Grillowane okłady z kurczaka Naan z pieczonym sosem tahini z czerwonej papryki: Zabawa z różnymi okładami to zabawny sposób na zmianę rutyny. Ten grillowany kurczak jest przechowywany w Indyjskim chlebie naan i skropiony orzechowym sosem tahini z czerwonej papryki. Uważaj na zazdrość.
8. Wegańskie grillowane słodkie ziemniaki i mięta – tahini kalafior Rice Wraps: te wegańskie okłady są lekkie i zdrowe opcja lunch, który nie wprowadzi cię w całkowitej śpiączki żywności na popołudnie. Przygotuj je w niedzielę i możesz zjeść zdrowy lunch każdego dnia tygodnia.
9. Hawaiian BBQ Chicken Wraps: weź lunch na zewnątrz i ciesz się nim w słońcu raz. Po powrocie do pracy odzyskasz energię z okładu wysokobiałkowego i 30 minut witaminy D. (przez smak lepszy od zera)
10. Hummus Veggie Wrap: Domowy pikantny hummus służy jako główne źródło białka dla tego wegetariańskiego obiadu. Jest pełen ogórków, pomidorów, kiełków, szpinaku i awokado. Nawet jeśli nie ma mięsa, będziesz pełny i skupiony przez resztę dnia pracy. (via Foodiecrush)
11. Grillowane Lemon Chicken Flatbread Wraps z pikantnym sosem czosnkowym: weź resztki grillowanego kurczaka z cytryny z kolacji noc wcześniej i ubijaj ten zawijas na lunch. Wystarczy dodać domowy pikantny sos czosnkowy i masz zupełnie nowy posiłek.
12. Meksykańskie Chicken Quinoa Sałatka okłady: Quinoa + fasola + kurczak = trifecta białka. Po kilku godzinach nie sięgniesz po przekąskę, bo ta meksykańska chusta napełni cię i jeszcze trochę.
13. Loaded Philly Cheese Steak okłady: dobry Philly cheese stek może być trudne do znalezienia. Pomiń wyszukiwanie i stwórz własną wersję w przenośnym opakowaniu, które jest całkowicie odpowiednie dla biurka. (via Maebells)
14. Pikantne czosnek krewetki okłady z sosem Tzatziki: zafunduj sobie ten Smakosz krewetki wrap z domowej roboty sosem Tzatziki po ciężkim poranku pracy. Poczujesz się, jakbyś wyszedł coś zjeść, ale dostaniesz te dodatkowe kilka minut ciszy i spokoju.
15. Pikantne wrapy z tuńczyka: nadaj swojej zwykłej sałatce z tuńczyka trochę skórki, dodając trysk Sriracha do mieszanki. Rozłóż go na pełnoziarnistej tortilli z kilkoma świeżymi warzywami i gotowe! (via Goodie Godmother)
17. Zawijanie tuńczyka: orzechy włoskie, rodzynki i kapary nadają temu wysokobiałkowemu zawijaniu tuńczyka słodkiego i słonego klimatu. Jeśli nie lubisz majonezu, spróbuj użyć greckiego jogurtu jako spoiwa do sałatek z tuńczyka. (via the Healthy Foodie)
18. Wegańskie BBQ Tempeh Coleslaw Wrap: nawet mięsożercy będą rysowane do tego zawijania BBQ. Surówka jest zawinięta w środku, więc wszystko, czego potrzebujesz, to strona klinów ze słodkich ziemniaków, aby zakończyć posiłek. (via Veggie Primer)
Śledź nas na Pintereście, aby uzyskać więcej łatwych i zdrowych pomysłów na lunch.