19 potencjalnych powodów, dla których czujesz się zestresowany bez powodu

Dlaczego zawsze jesteś zestresowany i jak się destresować

więc teraz wyraźnie czujesz się zestresowany bez powodu zbyt długo. Nie ma wątpliwości, dlaczego zwróciłeś się do Internetu, aby zobaczyć, dlaczego i co możesz z tym zrobić.

nie zdziwiłbym się, gdybyś trochę się przestraszył tego uczucia, które może cię nagle wkraść. Nie rozumiesz, a to może już przeszkodzić ci w prowadzeniu twojego codziennego życia.

zapraszam do przeczytania tego artykułu w połączeniu z moim artykułem na temat lęku bez powodu, ponieważ oba artykuły zawierają informacje, których nie można przegapić, jeśli chcesz pokonać stres.

Zacznijmy więc od wykluczenia następujących…

dlaczego czujesz się zestresowany bez powodu

5 powodów, dla których możesz być zestresowany „o niczym”

1. masz miałeś ostatnio dużo na głowie – „za dużo się dzieje”?
2. przeszedłeś przez trudne chwile z problemami osobistymi, zawodowymi lub Związkowymi?
3. masz poważne problemy zdrowotne?
4. patrząc wstecz, powiedziałbyś, że od jakiegoś czasu nie czujesz się sobą?
5. czy uważasz się za dość odpornego, ale teraz najmniej zdenerwowany wydaje się uderzać cię mocniej?

pierwsze trzy punkty prawdopodobnie powodują, że czujesz się przytłoczony czasami (lub nawet przez cały czas). Te dwa ostatnie są prawdopodobnymi wynikami i są znakami, że wymagania wobec ciebie przewyższają twoje zasoby.

i spójrzmy prawdzie w oczy, poza wszystkim, co może cię spotkać w życiu, prawdopodobnie teraz musisz również poradzić sobie z wypadnięciem z pandemii. Blokady Covid, kwarantanny i / lub zamknięcia ze wszystkimi ich finansowymi, społecznymi konsekwencjami są oczywiście superstresowe-z nieuniknionym wpływem na nasze zdrowie psychiczne.

wtedy są mniej oczywiste rzeczy, które przyczyniają się do tego, że czujesz się zestresowany „bez powodu”.

8 czynników, które mogą sprawić, że będziesz bardziej – lub mniej narażony na stres bez powodu

1. twoje postrzeganie stresorów (rzeczy, które naprawdę cię niepokoją), a nie ich dokładna natura
2. czas, w którym jesteś narażony na stresującą sytuację
3. twoja osobowość
4. Twoja historia rozwoju – psychiczna, fizyczna, społeczna i duchowa (obejmuje oczywiście przeciwności dziecięce). Zobacz to badanie (otwiera się w nowej karcie).
5. Twoja historia rodzinna
6. twoje geny (pamiętaj jednak, że możesz „przełączać” geny poprzez wybór stylu życia!) To, co jest znane jako Regulacja genów, pozwala komórkom szybko reagować na zmiany w środowisku.
7. Twoja dieta
8. twoje najbliższe otoczenie.

jak poważna jest Twoja sytuacja? Co może przyczyniać się do twojego stresu przez cały czas?

Czytaj dalej…

następujące dziesięć punktów jest mało prawdopodobne, aby kiedykolwiek uznane za stresujące dla ciała/umysłu…

lista stresorów

inne słowa na stresory są irytacje, wyzwalacze, podrażnienia, uciążliwości. Mirriam Webster opisuje stresor jako bodziec powodujący stres.

11 rodzajów stresorów, które przyczyniają się do ciągłego stresu

1. zanieczyszczenia środowiska – pomyśl w ten sposób o zanieczyszczeniu powietrza, wody i światła
2. hałas-również zanieczyszczenie środowiska, ale warto je wymienić osobno. Niektórzy ludzie są naturalnie bardziej wrażliwi na hałas niż inni, ale istnieje ograniczenie tego, co jest zdrowe (patrz Lowertheboom.org
3. nadmierne ćwiczenia to stresor!
4. niewłaściwy wybór żywności-świeże, zdrowe produkty v przetworzona żywność
5. nietolerancje pokarmowe i alergie, złe wchłanianie (składniki odżywcze są słabo wchłaniane), zaburzenia trawienia
6. zakłócenie „naturalnego” cyklu świetlnego. Możesz nie mieć kontroli nad swoimi zmianami, ale masz kontrolę nad korzystaniem z Internetu i telewizji!
7. uzależnienia
8. niewystarczający sen jest również stresorem-albo dlatego, że rozciągasz czas, w którym nie śpisz, albo dlatego, że cierpisz na brak snu z innych powodów
9. odwodnienie – twoje ciało składa się z około 60% wody, jeśli jesteś mężczyzną i 70%, jeśli jesteś kobietą, więc oczywiście będzie się stresować, jeśli jest odwodnione!
10. narażenie na ekstremalnie gorące lub zimne lub wilgotne
11. zła równowaga między pracą a życiem prywatnym, problemy w pracy – takie jak zbyt wiele w pracy, niespokojne relacje i problemy osobiste – lub problemy w związku.

media społecznościowe i stres

Jeśli więc czujesz się zestresowany bez wyraźnego powodu, możesz zobaczyć, że istnieje wiele możliwości, aby utrudnić życie, niż być może już jest.

dobrą wiadomością jest to, że możesz przynajmniej zapewnić swojemu ciału / umysłowi ulgę w stresie, rozwiązując powyższe problemy.

wpływ stresu na ciało/umysł

poniżej znajdziesz listę najczęstszych objawów stresu. Należy jednak pamiętać, że mogą one również wskazywać na inne problemy zdrowotne. Dlatego chciałbym, żebyś zrobił badanie lekarskie, na wypadek, gdyby czai się coś poważniejszego.

16 oznak i objawów stresu

oto, co może się zdarzyć, gdy cały czas czujesz się zestresowany:

1. uczucie zmęczenia, nawet po minimalnym wysiłku (fizycznym lub psychicznym)
2. budzenie się uczucie zmęczenia, rozpoczęcie dnia niepokoju i przygnębienie
3. Dręczenie się nieprzyjemnym lub nadmiernym snem (patrz: jak skutecznie zinterpretować swoje sny)
4. uczucie przygnębienia (patrz:
5. ciągłe martwienie się o to, co może się zdarzyć i nie bycie wystarczająco dobrym
6. drażliwość, frustracja, gniew
7. trudności z koncentracją, „mgła mózgowa” – po prostu nie możesz myśleć prosto
8. problemy ze snem-wyścigi myśli-myślenie o najgorszym i niekończące się listy „rzeczy do zrobienia”, powstrzymują cię przed upadkiem i pozostaniem we śnie (patrz: Najlepsze naturalne środki na sen)
9. przetrwanie na kawie, aby cię przez cały dzień
10. niejasne lub rozpoznawalne problemy zdrowotne
11. wypadanie włosów z zawsze zestresowanego
12. niewyjaśnione bóle w klatce piersiowej (zrób badanie lekarskie!). Zobacz też: FAQ o załamaniu nerwowym.
13. bóle głowy
14. odchudzanie ze stresu
15. lęk i ataki paniki (patrz: jak zatrzymać atak lęku w jego śladach)
16. płacz „bez powodu” – często jeden z objawów załamania nerwowego.

na wypadek, gdybyś nie dowiedział się jeszcze o tym, czym tak naprawdę jest stres, oto krótki przegląd tego, co dzieje się w twoim ciele.

jak stres wpływa na twoje ciało/umysł

Twoje nadnercza są bohaterami Twojej chwili po chwili odpowiedzi na presję i stres.

• są wielkości orzecha włoskiego i siedzą po lewej i prawej stronie na górze nerek (na plecach, tuż nad talią)
• wytwarzają i wydzielają adrenalinę (epinefrynę), kortyzol – „hormon stresu” i inne hormony.
• włączają procesy automatycznie w górę iw dół 24/7 w zależności od potrzeb.

jednak, gdy twoje wymagania przewyższają twoje zasoby, Twoje nadnercza, podobnie jak dwóch członków Twojego zespołu ochrony osobistej 24/7, przyspieszają procesy ochronne. Są teraz stale czujni. Zaczynają odczuwać napięcie, ponieważ zostały zaprojektowane w czasach starożytnych do krótkich napadów stresu tylko po to, aby pomóc ci uciec przed grabieżcami zwierząt,

więc po długotrwałej i bardzo stresującej sytuacji lub zdarzeniu zapotrzebowanie na nadnercza jest większe niż to, do czego były przeznaczone. Nic więc dziwnego, że twoje ciało / umysł zaczyna się zaciskać!

jak pozbyć się stresu

Jak pokonać stres

na początek-pobierz ten bezpłatny arkusz roboczy, aby upewnić się, że dbasz o siebie…

darmowy arkusz do druku

i oto 8 sposobów na skrócenie czasu, w którym czujesz się zestresowany bez powodu:

1. Zmień postrzeganie swojego stresu

Posłuchaj języka, którego używasz do opisywania tego, co się z tobą dzieje.
mówisz coś w stylu: „miałem okropny dzień”, czy mówisz: „tego dnia musiałem poradzić sobie z trudnym incydentem”.
mówisz: „czuję się okropnie”, Czy „boli mnie głowa”.

widzisz do czego zmierzam? Twoje ciało / umysł reaguje bardziej surowo na pierwsze stwierdzenie niż na drugie. Może utrudniasz sobie życie? Możesz zarządzać stresem, zmieniając sposób postrzegania tego, co się z tobą dzieje.

2. Zmieniając czas, w którym jesteś narażony na stres

możesz mieć nad tym kontrolę, ale z pewnością możesz sobie z tym poradzić lepiej, jeśli zaakceptujesz, że nie możesz tego zmienić i po prostu się tym zajmij. Czasami po prostu musisz zaakceptować, że to jest to, czym jest.

3. Zmieniasz swoją osobowość?

Czy ty zawsze się martwisz? Uważasz to za część tego, kim jesteś? Może nie musisz. Przyczyna stresu niekoniecznie musi być całkowicie psychologiczna. Przejdź do mojego artykułu o lęku bez powodu.

4. Godząc się ze swoją osobistą historią

być może doświadczyłeś trudności z dzieciństwa, miałeś ciężki czas na studiach lub studiach, miałeś traumatyczne doświadczenie lub byłeś w złym związku. To mogło spowodować, że będziesz stale na baczności. Oznacza to, że twoje ciało/umysł zaczyna być zestresowany, nawet zanim wstaniesz rano, pozostawiając niewiele wolnych możliwości radzenia sobie z tym, co na Ciebie czeka.

5. Pogodzenie się z historią Twojej rodziny

Historia Twojej rodziny jest tym, czym jest, ale naukowcy badają teraz, w jakim stopniu każda trauma poniesiona przez twoich rodziców może mieć wpływ na twoje zdrowie fizyczne i psychiczne.

Możesz być w stanie zmniejszyć ten poziom stresu, uzyskując wgląd w historię swojej rodziny. To może pomóc umieścić własne doświadczenie w innym kontekście.

6. Zmiana ekspresji genów

wiąże się to z pierwszymi 5 punktami. Tak, twoi rodzice mogli być niespokojni i prowadzić stresujące życie. Możesz mieć to, co nazywa genetyczne predyspozycje do lęku i wrażliwości na stres. Jednak teraz wiemy, że możesz włączać i wyłączać geny w zależności od diety i stylu życia.

7. Zmień dietę

na owoce i warzywa – jedz przynajmniej to, co uznajesz za naturalnie rosnące – nie ma przetworzonej żywności (rzeczy, które są odtwarzane w fabrykach).

8. Połącz się z naturą

„co najmniej 20 minut dziennie na spacer lub siedzenie w miejscu, które sprawia, że czujesz się w kontakcie z naturą, znacznie obniży poziom hormonu stresu.”

2019. Www. 29 września 2019.

pamiętaj, że twoje ciało/umysł zostało zaprojektowane do życia tak jak tysiące lat temu – do krótkich ekspozycji na stresujące sytuacje. Łatwo więc zrozumiesz, dlaczego polecam następujące środki łagodzące stres, ponieważ w starożytności nie byliśmy narażeni na te stres:

wreszcie

mam nadzieję, że teraz rozumiesz, jak wiele czynników przyczynia się do twojego ciała/umysłu pod wpływem stresu. Tak więc, jeśli cierpisz na stres bez powodu, prawdopodobnie wiele dzieje się w twoim życiu, nad którym nie masz kontroli.

jednak dobrą wiadomością jest oczywiście to, że są rzeczy, które można zrobić, aby zmniejszyć stres. Czas więc podjąć działania. Tylko nadzieja i życzenie, że to odejdzie, nie przetnie tego. Musisz dowiedzieć się, co jest na dnie i przejąć kontrolę, aby zatrzymać to zaczyna kontrolować Ciebie.

mam nadzieję, że uda Ci się opanować sytuację i mam nadzieję, że dzięki temu artykułowi udało mi się zmotywować cię do podjęcia pewnych kroków we właściwym kierunku. :- )

Źródła

Jr, Russell Noyes. „Rodzinna częstość występowania nerwicy lękowej.”Archives of General Psychiatry. American Medical Association, 01.09.2010 1978. Www. 30 września 2019.

” czy geny mogą być włączane i wyłączane w komórkach? – Genetics Home Reference-NIH.”U. S. National Library of Medicine. National Institutes of Health, N. D.Web. 30 września 2019.

LiisaTyrväinena. „Wpływ Zieleni Miejskiej na środki łagodzenia stresu: eksperyment terenowy.”Journal of Environmental Psychology. Academic Press, 24.12.2010 2013. Www. 30 września 2019.

„epigenetyka międzypokoleniowa: dziedziczymy więcej niż tylko geny.”ScienceDaily. 17 Lipca 2017 R. Www. 30 września 2019.

obraz jest pochodną pracy firmy Pexels