4 ćwiczenia skoliozy, które naprawdę działają

Jeśli zapytasz przeciętnego człowieka o ćwiczenia skoliozy, może on odpowiedzieć zdezorientowanym spojrzeniem. Dla większości ludzi skolioza jest postrzegana jako stan ograniczający, który uniemożliwia pacjentom udział w aktywności fizycznej. Mogą postrzegać pacjentów skoliozy jako kruche osoby, które muszą być trzymane z dala od aktywności takich jak ćwiczenia lub sport.

dla tych, którzy żyją ze skoliozą, jednak ćwiczenia są kluczowym elementem leczenia choroby.

udział w sporcie i innych formach ćwiczeń pomaga pacjentom — zwłaszcza nastolatkom — rozwijać dobre samopoczucie w różnych aspektach życia. Pomaga im uświadomić sobie, że życie nie musi być ograniczone przez ich diagnozę. Wszystko, co musisz zrobić, to spojrzeć na osiągnięcia Usaina Bolta, aby zdać sobie sprawę, że aktywność fizyczna może mieć niezwykle pozytywny wpływ.

ponadto ćwiczenia i udział w pomocy sportowej w leczeniu poprzez zwiększenie siły, elastyczności i ogólnego stanu zdrowia. Wielu rodziców przychodzi do mnie z założeniem, że zarekomenduję ich dziecku zaprzestanie uprawiania sportu i jestem zaskoczony, gdy zachęcam je do dalszego uczestnictwa. Aktywność i aktywność fizyczna sprawia, że całe ciało jest zdrowsze, co z kolei prowadzi do bardziej pozytywnych efektów leczenia skoliozy.

Sport i skolioza

chcę zająć się konkretnymi ćwiczeniami skoliozy, które mogą przynieść korzyści pacjentom, ale najpierw chciałbym zająć się uczestnictwem w sporcie, szczególnie dla młodzieży ze skoliozą.

osobiście udział w sporcie był jednym z najbardziej satysfakcjonujących aspektów mojego życia. Kiedy byłam młodsza, sport nauczył mnie wiele o moim własnym ciele i pomógł mi poprowadzić drogę, która doprowadziła mnie do tego, gdzie jestem dzisiaj. Sport to świetny sposób na wyrażanie siebie, budowanie relacji, osiąganie celów i poznawanie wartości zaangażowania w fitness.

ale nie wszystkie sporty są odpowiednie dla osób ze skoliozą.

pływanie jest często polecane jako najlepszy sport dla osób ze skoliozą. Woda symuluje środowisko nieważkości, które ma mniejszy wpływ na kręgosłup i może poprawić zdrowie dysków kręgowych. Wykorzystuje również szeroki zakres mięśni ciała, zapewniając wysoce zrównoważoną formę aktywności.

bieganie i chodzenie są również Świetne dla pacjentów ze skoliozą, podobnie jak turystyka. Sprint (specjalność Usaina Bolta) jest prawdopodobnie lepszy dla kręgosłupa niż bieg długodystansowy. Narciarstwo biegowe jest również wspaniałą aktywnością fizyczną dla młodzieży ze skoliozą.

Sporty kolizyjne nie muszą być całkowicie zabronione, ale należy do nich podchodzić ostrożnie. Piłka nożna, hokej, piłka nożna, gimnastyka i inne podobne sporty są bardziej prawdopodobne, aby spowodować uszkodzenie kręgosłupa lub ewentualnie zmniejszyć skuteczność planu leczenia. Młodzież ze skoliozą powinna prawdopodobnie unikać tego typu sportów, jeśli chce jak najlepszych wyników leczenia. Powinni również unikać sportów, które wymagają korzystania z jednej strony ciała bardziej niż z drugiej (takich jak golf, kręgle lub tenis).

powtarzalne wstrząsy są charakterystyczne dla niektórych sportów, takich jak podnoszenie ciężarów, biegi długodystansowe, skok w dal lub jazda konna. W związku z tym, mogą one zwiększyć siły ściskające stosowane do kręgosłupa, i należy podchodzić z ostrożnością.

ćwiczenia specyficzne dla skoliozy

pacjenci, którzy przyjeżdżają do centrum redukcji skoliozy, otrzymują leczenie w kilku kluczowych kategoriach, z których jedną jest ćwiczenie specyficzne dla skoliozy. Ćwiczenia specyficzne dla skoliozy-SSE-są dostosowywane do każdego pacjenta na podstawie indywidualnych zdolności i rodzaju krzywej. Obejmują one ćwiczenia refleksyjne, ćwiczenia oparte na ruchu i ćwiczenia izometryczne.

każdy pacjent jest oceniany i otrzymuje zestaw ćwiczeń zaprojektowanych specjalnie dla niego. Dodatkowo otrzymują specjalny program obejmujący terapię, opiekę chiropraktyczną i usztywnienie. Gdy wszystkie aspekty są połączone, tworzy potężne podejście do leczenia, które zapewnia rzeczywiste, wymierne ulepszenia.

4 ćwiczenia skoliozy, które mogą przynieść korzyści pacjentom

teraz chcę opowiedzieć o kilku ćwiczeniach skoliozy, które mogą być wykonywane przez większość pacjentów z dobrym skutkiem.

Po pierwsze, ważne jest, aby wiedzieć, że nie należy rozpoczynać żadnego rodzaju ćwiczeń lub programu sprawności fizycznej bez konsultacji z lekarzem lub zaufanym lekarzem. Ponieważ każdy pacjent jest inny, ważne jest, aby każda osoba podchodziła do ćwiczeń w sposób zgodny z ich unikalnymi zdolnościami i skrzywieniem kręgosłupa.

oto jedne z najlepszych ćwiczeń dla osób ze skoliozą.

#1 — Rozciąganie

rozciąganie, które można wykonać w sposób symetryczny, może złagodzić napięcie i napięcie w mięśniach. Niektóre przykłady obejmują „pozę dziecka”, rozciąganie klatki piersiowej i ramion oraz rozciąganie zgięcia bioder.

Jeśli jesteście ciekawi jogi i skoliozy, opisałem to w osobnym artykule, który możecie przeczytać tutaj.

#2 — wiosłowanie

wiosłowanie działa i wzmacnia mięśnie grzbietu najszerszego i jest na to wiele sposobów. Możesz usiąść na piłce stabilizującej, stojąc twarzą do maszyny z kółkiem pasowym lub użyć sprzętu do wiosłowania.

#3 — Deska

Deska to zwodniczo prosty sposób na wzmocnienie rdzenia ciała i poprawę wytrzymałości. Możesz zacząć od umieszczenia przedramion i kolan na ziemi, z łokciami pod ramionami. Trzymaj pozycję tak długo, jak długo czujesz się komfortowo. Jeśli czujesz się gotowy na większe wyzwanie, podnieś kolana z podłogi i ustabilizuj się palcami. Kiedy deska prawidłowo, poczujesz go w dolnej części mięśni brzucha i dolnej części pleców. Jeśli poczujesz szczypanie lub ból, Dostosuj swoje ciało lub przestań wykonywać ćwiczenie, dopóki nie otrzymasz odpowiednich wskazówek.

#4 — CLEAR Institute Back Exercises

jako jasny (Chiropraktyka, przywództwo, Edukacja, postęp i badania) certyfikowany lekarz, stoję za zaleceniami organizacji i chciałbym wskazać jej obszerną listę ćwiczeń pleców. Ćwiczenia te mogą być wykonywane w prawie każdym otoczeniu, i mogą zapewnić zwiększoną siłę i ulgę, gdy wykonane prawidłowo.

dowiedz się więcej o ćwiczeniach skoliozy

ćwiczenia mogą zapewnić poważne, wysoce wpływowe korzyści dla osób ze skoliozą, ale pacjenci i rodzice muszą starannie podejść do ćwiczeń. Nie należy podchodzić do żadnego programu ćwiczeń bez uprzedniej konsultacji z lekarzem,a wszelkie ćwiczenia, które powodują ból lub dyskomfort, należy przerwać i ponownie ocenić przed kontynuowaniem.

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o tym, jak ćwiczenia mogą pomóc pacjentom skoliozy w ramach kompleksowego programu leczenia, lub jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o rodzajach ćwiczeń, które są odpowiednie dla skoliozy, chciałbym usłyszeć od ciebie! Zadzwoń do centrum redukcji skoliozy pod numer 321-939-2328, aby dowiedzieć się więcej.